Diventare bravo a quasi tutto

Un piano in 4 fasi per affrontare i compiti.

Fonte: Nick Youngson, CC 3.0

Hai mai incontrato qualcuno che sembra bravo in quasi tutto? Certo, probabilmente hanno un QI alto, il che significa che imparano, conservano e applicano rapidamente le conoscenze per risolvere una vasta gamma di problemi. Ma il QI è relativamente immutabile e si è scoperto che i concetti psicopolitici come “Grinta” e “Mentalità della crescita” hanno meno utilità di quanto sostenuto dai loro concettualizzatori. Vedi, per esempio, questo per quanto riguarda “Grinta” e questo per quanto riguarda “Crescita Mindset”.

Ecco un approccio più probabile per ottenere il massimo dalla maggior parte delle cose. Ho sviluppato questo piano in 4 fasi per affrontare i compiti dei miei numerosi clienti e amici di grande successo, oltre, ok, dalla mia stessa vita. Presento il piano tramite un esempio. Perché questo è Psychology Today, l’esempio che uso è una persona che sta cercando di capire come affrontare la propria ansia.

• L’auto-distruttività e la futilità di Odio parziale
• Sintonizzarsi per sottolineare
• Fare la prossima cosa giusta in recupero
• Valutazioni per U, non immigranti, visti
• Uso sociale dei social media

1. Una ricerca Google efficace nel tempo. Inizia con la ricerca di “ansia” da parte di Google o se sei ansioso in contesti specifici, ad esempio “ansia sociale” o “prova ansia”. Cerca i risultati migliori per articoli e video. Google di solito fa un ottimo lavoro di curatela perché classifica le pagine web per un dato termine di ricerca che sono più letti, inoltrati e retrocesso. Fai clic su qualsiasi risultato di ricerca che meriti di essere visto.

Inizia scremando. Se ti senti prezioso, continua, magari leggendo più lentamente. Ma se non è molto utile, taglia le tue perdite. Molte persone non riescono ad ottenere il massimo dal tempo di ricerca di Google trascorrendo troppo tempo con articoli e video non ottimali. Ricorda che Google cerca milioni di fonti. Di solito, non è necessario accontentarsi di un okay. Scopri cosa puoi fare guardando i risultati della tua prima ricerca e forse uno o tre dei suoi articoli o video di alto livello. Se hai bisogno di maggiori o migliori informazioni, questa occhiata spesso darà un termine di ricerca, un autore dell’articolo ecc.

I tipi di anatre in fila possono resistere basandosi su pochi articoli. Certo, a volte è necessaria una conoscenza più approfondita, ma sono rimasto colpito da quanto spesso, anche per argomenti complessi, raggiungiamo un punto di rendimenti decrescenti dopo solo un po ‘di lettura.

• Iniziare e avere successo in una pratica privata
• Presentazione di “Amore, denaro e genitorialità”
• In che modo “le storie congiunte” possono aiutare i pazienti in terapia ad andare avanti
• 4 modelli sottili che possono affondare le relazioni a lungo termine
• Cerchi il negativo anche quando accadono cose buone?

2. Fai un esperimento a basso rischio. Diciamo che il tuo googling identifica una varietà di approcci per affrontare l’ansia. A meno che tu non sia sicuro che questi approcci non funzioneranno e quindi devi passare, ad esempio, ad un approccio farmacologico, prova una o più delle azioni a basso rischio che hai portato alla luce, ad esempio, esercizio, arresto mentale / distrazione, inserimento nel diario , parlando con un amico fidato e buon ascoltatore. Quindi continua con uno (i) che è utile e butta fuori gli altri.

3. Scomposizione in piccoli passi. Diciamo che vuoi provare a praticare l’arresto del pensiero / la distrazione. I piccoli passi potrebbero essere:

1. Scrivi una o più situazioni che tendono a renderti ansioso.

2. Vieni con quello che sarà calmante in quelle situazioni. Per esempio, diciamo che diventi ansioso quando provi un dolore di origine ambigua. Potresti scrivere: “Il mio dottore dice che finché non è spaventoso-doloroso, la maggior parte dei dolori scompare entro un giorno o tre. C’è poco rischio nell’attesa, quindi devo ridirmi a qualcosa di produttivo. ”

3. Riduci il discorso a un mantra, ad esempio “Non pericoloso. Distrarre.”

4. Sapere quando è il momento e il costo-efficacia di esternalizzare. Se gli esperimenti a basso rischio falliscono e senti che continueranno ad essere inadeguati, è ora di abbandonare o consultare qualcuno. Sì, potrebbe essere un amico o un familiare ma forse un professionista. Naturalmente, questo è vero sia che si tratti di problemi di salute mentale, di salute fisica o, ancora, di riparazioni a casa. Considera il tuo track record. Ad esempio, ho una brutta esperienza nel cercare di sistemare le cose oltre l’essenziale, quindi, più velocemente della maggior parte delle persone, spesso deciderò che vale la pena chiamare un elettricista, un idraulico, qualunque cosa.

Il takeaway

Ovviamente, nessun obiettivo così ampio come “essere bravo in quasi tutto” può essere ridotto a un paradigma in 4 fasi. Ma c’è poco rischio nel provarlo. Dopo tutto, è un esempio di uno dei suggerimenti di cui sopra: È un esperimento a basso rischio, che è stato utile a molte persone.

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