Relazioni tossiche? Meriti di più!

Passo 1: prendere la decisione

Se ti stai chiedendo se è ora di lasciare andare un'amicizia, poniti queste tre domande:

1. Mi sento meglio o peggio di me stesso o della vita, in generale, dopo aver passato del tempo con questa persona?
2. Mi ritrovo a ignorare i testi o le telefonate di questa persona o ad annullare i piani per stare insieme con questa persona?
3. La presenza di questa persona nella mia vita ha fatto più male che bene?

Se qualcuno ti abbatte o se stai evitando costantemente qualcuno, potrebbe essere il momento di porre fine all'amicizia o almeno "fare una pausa" dalla relazione.

Step # 2: Usa Healthy Self-Talk per mantenere la tua risoluzione

Primo: dì a te stesso di non sentirti in colpa.

Molte persone socialmente connesse presumono che dovrebbero essere in grado di "aggiustare" una relazione che sta cadendo a pezzi o sta cadendo. Sfortunatamente, stanno assumendo troppe responsabilità per gli altri, però, se fanno questa ipotesi. Se hai dato una relazione fallimentare e hai provato ad affrontare il problema con l'altra persona, ma non riesci a ottenere ciò che ti serve dalla relazione, è assolutamente giusto andare avanti.

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Pensaci: preferiresti avere un amico che si blocca solo con te a causa del suo senso di colpa o qualcuno che sceglie di uscire con te perché pensa che tu sia semplicemente fantastico da essere in giro?

Secondo: ricorda a te stesso che le amicizie sono relazioni di scelta.

Le amicizie devono essere reciproche per poter essere considerate vere amicizie. Non puoi scegliere la famiglia, ma puoi sicuramente scegliere i tuoi amici. È più che ok essere selettivi quando costruisci il tuo amicizie.

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Passo 3: Pianifica per quanto possibile una rottura come possibile

1. Non lasciare che le relazioni tossiche durino troppo a lungo.
2. Pesa attentamente le tue parole.
3. Se è probabile che continuerai a imbatterti in un ex-amico del vicinato, al lavoro, al campus o in palestra, assicurati di porre fine alla relazione il più positivamente possibile.
4. I problemi di tecnologia possono richiedere considerazione: scortese, spamming, blocco delle email, ecc.
5. Fai di te e dei tuoi bisogni, non dei suoi torti.
6. Riconosci i benefici che la relazione ha offerto nel tempo e esprimi apprezzamento per il ruolo positivo che ha avuto nella tua vita in passato.
7. Non permetterti di soffermarti su pensieri negativi sulla vendetta o la punizione dell'ex amico.

Step 4: Allontanarsi dalla relazione

• Non lasciare che una relazione tossica vada avanti troppo a lungo. Non ritardare l'inevitabile – di solito diventa sempre più difficile più a lungo aspetti. È un po 'come trascinare la rimozione di un cerotto.
• "Ghosting" e "essere sempre troppo occupati" sono metodi altamente controversi per porre fine alle relazioni.
• Se si tratta di un amico con cui comunichi solo tramite social media o messaggi di testo, la dissolvenza è probabilmente fattibile senza troppi drammi, ma è l'unica volta in cui sarebbe ok.
• Tutti sanno che quando qualcuno si lamenta di essere "troppo occupato" per rimettersi in pari, è il codice per "sei fuori dalla mia lista A". Non nasconderti dietro il tuo lavoro, la tua famiglia o altri impegni. Ricorda, se sei troppo convincente con le scuse, ti stai solo preparando ad affrontare gli sforzi futuri per mantenere il nome di qualcuno fuori dal tuo calendario sociale.
• Pesi attentamente il tuo discorso di "interruzione" e fallo parlare di te – non di loro. Usa "dichiarazioni I" e possiedi i tuoi sentimenti. Essere onesti può essere un regalo di addio definitivo per il tuo futuro ex-amico che potrebbe davvero avvantaggiarla a lungo termine.
• Evita il danno collaterale il più possibile. Se altri amici possono sentire il bisogno di schierarsi, avvicinarsi al più presto possibile, in modo che sia possibile prevenire potenziali situazioni sociali difficili, se possibile. Nel caso di amici comuni, essere preparati per alcune causalità.

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