Tutto per le vacanze

Per favore, goditi questo meraviglioso pezzo di consapevolezza da educatore, oratore, scrittore (e mio caro amico) Nick Mosca.

Le vacanze sono un miscuglio. Momenti di gioia si intrecciano con il dolore delle persone care che abbiamo perso, una corsa folle per finire il lavoro di fine anno, acquistare regali senza sosta e vedere i parenti che potrebbero non piacere particolarmente. Di conseguenza, potremmo finire esausti, rotti e tutto tranne che interi.

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Entra nella consapevolezza.

La consapevolezza è il processo di diventare consapevoli di ogni momento con un atteggiamento curioso, non giudicante e quindi rispondendo ad esso con compassione. Oltre 25 anni di ricerca scientifica dimostrano che la consapevolezza riduce lo stress e potenzia il sistema immunitario, il tutto rendendolo più felice!

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Puoi praticare questa abilità rivoluzionaria nei seguenti modi collaudati in questo periodo festivo. Per i risultati massimi, mirare per circa 20-30 minuti al giorno (non è necessario essere consecutivi). Il trucco è quello di continuare a riportare la tua consapevolezza all'attività a portata di mano ogni volta che vaga. Reindirizzare te stesso non è un ostacolo alla pratica; è la pratica.

1. Sedetevi in ​​un posto tranquillo e inalate lentamente miscele aromatiche stagionali come cannella e menta piperita (o considerate altre varietà dei vostri oli essenziali preferiti).

2. Volontariato per un'organizzazione in cui fai o fai qualcosa per i suoi clienti. Alcuni esempi includono la cottura di una mensa per zuppe o la cottura di attrezzi invernali.

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3. Immergiti in una esilarante satira natalizia, come Holidays on Ice di David Sedaris e la vacanza natalizia di National Lampoon.

4. Trova un posto tranquillo dove puoi sederti e sorseggiare lentamente la tua bevanda calda preferita. Porta la tua consapevolezza al gusto e alla sensazione del liquido che scalda i tuoi interni. Cioccolata calda o sidro di mele funzionano particolarmente bene per questo.

5. Passeggia di notte nel tuo quartiere con qualcuno che conosci e prendi le decorazioni festive.

Ricorda, non è tanto quello che fai come il modo consapevole in cui lo fai. Il regalo più grande che puoi regalarti questa stagione delle vacanze è il regalo stesso.

Basandosi su oltre dieci anni di esperienza, i corsi di sviluppo professionale, i webinar e le presentazioni di Nick hanno permesso a centinaia di clienti di allineare le pratiche di mindfulness con le loro abilità e interessi. Nick ha conseguito un Master of Divinity all'Università di Harvard dove ha vinto il Billings Prize per aver ispirato cambiamenti comportamentali attraverso un umorismo positivo. È un appassionato oratore e scrittore attraverso The Atlantic, WABC Radio, Yale University, New York University, The Milken Scholars Program, Share Fair Nation, HealthCare Chaplaincy Network, The George Jackson Academy, Toastmasters International, e come Research Chairman per The Associazione per l'umorismo applicato e terapeutico.

Per informazioni sui servizi di Nick, e-mail: [email protected].