Occupato occupato?
La pratica
Riposo.
Perché?
Questa pratica è sicuramente un caso di insegnare ciò che devi imparare: ultimamente ho lavorato con un grosso secchio di compiti con poche possibilità di riposare. (Mi consolo sapendo che il secchio si sta svuotando molto più velocemente di quanto non si riempia di nuovi compiti).
A volte puoi davvero sentire ciò che devi fare sentendo ciò che sta accadendo per te quando non lo fai. "Non farlo", cioè: rilassati, rilassati, ricaricati, alzati, prendi un carico, rilassati. Perché quando non si riposa, si consuma, si logora e si inizia a correre a vuoto. Allora non sei molto bravo per te o per nessun altro.
Ma quando ti riposerai e ti riposerai di più, avrai più energia, chiarezza mentale, capacità di recupero per le cose difficili, pazienza e una cura sincera per gli altri.
Ho promesso a mia moglie che questo sarebbe il mio JOT più veloce di tutti i tempi per scrivere. Perché ho davvero bisogno di riposare!
E lo fai anche tu.
Come?
Dì la verità a te stesso su quanto tempo in realtà tu – a parte il sonno – si fermi veramente: non realizzare nulla, non progettare nulla, non andare da nessuna parte. Il momento in cui non fai nulla, con un senso di rilassamento e facilità. Niente stress, niente pressioni, niente peso su di te nella parte posteriore della tua mente. Nessun senso di cose annullate. Assolutamente a riposo.
Probabilmente non molto tempo, se sei come me.
Riconosci anche te stesso qualsiasi convinzione o paure irragionevoli sul riposo – per esempio, se ti riposi perderai la punta, le cose andranno in pezzi, lascerai che le persone scendano, altre ti giudicheranno.
Ora immagina un'amica gentile, saggia e senza paura che ti guarda oltre le spalle e sappi sia per quanto tempo ti riposi e le tue "ragioni" per non riposare più. Cosa dirà il tuo amico? Allo stesso modo, ascolta il tuo essere più intimo di te e riposa; cos'è quella voce silenziosa che ti sta dicendo?
Immagina i benefici per te e per gli altri se ascolti il sostegno e la saggezza del tuo caro amico e dell'intimo.
Quindi impegnarsi in ciò che ha senso per te, in termini di spingere il tuo programma in una direzione più riposante, rifiutando di aggiungere nuovi compiti al tuo secchio, prendendo più pause o semplicemente aiutando la tua mente a essere meno impegnata con le chiacchiere, i reclami su te stesso e altri, o lotte interiori. Per esempio:
· Al primo risveglio, riporta alla mente il tuo scopo fondamentale nella vita, qualunque esso sia, e riposa nel sentito conoscerlo, nel darti a esso, come riposare nella calda corrente culminante di un grande fiume.
E quando riposi, affondi nei suoi piaceri, i suoi vantaggi. . . e sentirli affondare in te, come una pioggia calda che cade sul terreno assetato.
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Rick Hanson, Ph.D. , è un neuropsicologo e autore del Buddha's Brain: The Practical Neuroscience of Happiness, Love, and Wisdom (in 21 lingue) – così come il prossimo Solo una cosa . Fondatore del Wellspring Institute for Neuroscience e Contemplative Wisdom e Affiliate of Greater Good Science Center di UC Berkeley, ha insegnato a Oxford, Stanford e Harvard, e in centri di meditazione in Europa, Nord America e Australia. Il suo lavoro è stato presentato su BBC, NPR, Consumer Reports Health e US News and World Report . Il suo blog – Just One Thing – ha oltre 25.000 abbonati e suggerisce una pratica semplice ogni settimana che ti porterà più gioia, relazioni più soddisfacenti e più tranquillità della mente e del cuore. Se lo desideri, puoi iscriverti a Just One Thing qui
Per ulteriori informazioni, si prega di consultare il suo profilo completo su www.RickHanson.net.
