La maggior parte di noi ha i nostri momenti in questo periodo dell’anno, che si sentano emotivamente prosciugati, travolti da cose da fare o finanziariamente tesi. Le vacanze possono essere un momento di stress esasperante se le lasciamo, quindi perché le lasciamo? Ricordiamo chi siamo, torniamo al centro e, auspicabilmente, evitiamo alcuni inutili crolli emotivi o sobbalzi sulla strada. Certo, meglio facciamo – l’esempio migliore che diamo ai nostri figli, che amano imitarci e rimandare le nostre emozioni a noi amplificate, sia che si tratti di un sentimento di rabbia o di entusiasmo.
Tre semplici ma non semplici passaggi
Un tema del mio libro, The Emotionally Healthy Child , è che per una positiva salute emotiva sono importanti tre semplici, ma non necessariamente facili passaggi. Loro sono:
1. Fermati (e prendi te stesso). Se non ci muoviamo dalle nostre reazioni automatiche e istintive, che creano più problemi come urla e biasimo, come possiamo mai aspettarci di muoverci in una direzione più sana? Non possiamo. Dobbiamo imparare a interrompere le nostre reazioni senza cervello alla rabbia, alla frustrazione o allo stress, così prendiamo noi stessi e guidiamo con attenzione verso una salute emotiva positiva. Forse se siamo un genitore significa fare respiri profondi prima di urlare (o peggio ancora, sculacciare) o se siamo bambini, impariamo ad andarcene quando vogliamo spingere qualcuno nel parco giochi. Afferrare noi stessi prima di fare una scelta poco intelligente è sempre il primo passo per sentire e, in definitiva, fare del nostro meglio.
2. Calma (e centrale). La maggior parte delle buone decisioni vengono da una mente calma a una agitata. L’obiettivo è quello di far andare e venire le emozioni senza “agganciarsi” a quelle impegnative, e quindi imparare a creare quelle utili. (Naturalmente, approfondisco questo aspetto nel mio libro, The Emotionally Healthy Child. ) Ma il calmare non è qualcosa che viene naturale a tutte le persone, è un’abilità da imparare. Calmarsi può significare che colpisci il sacco da boxe nel seminterrato, fai una passeggiata, o semplicemente applica la regola “24 ore” come ho imparato al college: quando ti arrabbi, non rispondere fino a 24 ore, e poi tu Sei quasi sempre più calmo. Certo, i nostri ragazzi e ragazze hanno disperatamente bisogno di calmarsi e impararlo insieme è un ottimo modo per iniziare il nuovo anno!
3. Fai una scelta più intelligente. Facciamo sempre delle scelte se tagliare qualcuno nel traffico o lasciarlo entrare senza problemi. Le scelte che facciamo – in ogni momento – ci spingono verso o lontano dal sentire e fare del nostro meglio. Certo, lo stesso è vero per i nostri figli. Tuo figlio può decidere di spingere un bambino cattivo nel parco giochi o andare via. L’opzione per fare una scelta più intelligente, buona per te e per gli altri, è sempre lì (che, in questo caso, sta andando via). Certo, la vita non è sempre così semplice e facile, ma quando diventiamo chiari su ciò che è una scelta intelligente in ogni momento, impariamo a fare del nostro meglio e ad impostare il nostro prossimo miglior momento.
Riferimenti
Healy, Maureen (2018). Il bambino emotivamente sano. Novato, CA: New World Library
(Prefazione dal Dalai Lama)
