Meno male

Il caso per andare avanti rapidamente.

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La saggezza convenzionale dice che, dopo una perdita significativa, sia che si tratti di un lavoro o di una persona amata attraverso la rottura o la morte, dobbiamo assolutamente piangere prima di andare avanti. Quindi la discussione va, a meno che non abbiamo completamente elaborato la perdita, i sentimenti dolorosi sono più propensi a persistere.

Ma i miei clienti ed io abbiamo generalmente riscontrato che più a lungo il lutto, più la mente rimane la perdita. Forse i neuroni della memoria associati alla perdita si rafforzano. Naturalmente, dovremmo mantenere i sentimenti positivi riguardo alla persona o al lavoro che è stato perso e tenere a mente tutte le lezioni apprese, ma, a parte questo, se riusciamo a radunare la forza emotiva, è saggio fare quel primo passo avanti.

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Ad esempio, se hai appena perso il lavoro, potrebbe essere molto utile pensare, ad esempio, “Al diavolo con loro. Userò questa come un’opportunità per trovare un lavoro migliore ! “Quindi chiarisci come sarà il lavoro, identifica i datori di lavoro di destinazione e raggiungi la tua rete per vedere se puoi ottenere un” in “.

La strategia sarebbe la stessa se hai appena rotto con il tuo partner romantico o anche con un amico platonico. Ad esempio, “Probabilmente è il migliore. Almeno ho bisogno di pensare in questo modo. Ora, cosa dovrei fare per incontrare qualcuno meglio? “(Offro idee su questo in un recente articolo di Psychology Today.)

Certo, andare avanti con il minimo dolore è più difficile quando muore una persona cara. Ma troppo spesso, come accennato in precedenza, il lutto, l’elaborazione, può diventare così prolungato che la tristezza diventa piuttosto hard-wired, rimanendo top-of-mind. Forse è per questo che l’ebraismo tradizionale chiama “seduta shiva” quando muore un coniuge, un genitore, un fratello o un fratello. Shiva si riferisce a sette giorni di riflessione a casa, spesso con amici e parenti in visita. Una settimana di intenso lutto consente un trattamento significativo ma non così prolungato da attenuarsi contro la persona che avanza. Quindi, dopo un lutto tanto breve quanto ti senti a tuo agio, pensa a quale piccolo passo potresti prendere per riempire il buco emotivo. Non puoi mai sostituire una persona amata perduta ma puoi trovare qualcun altro da amare e / o altre esperienze emozionalmente gratificanti: se ti immergerai maggiormente nel tuo lavoro volontario o retribuito. E quando i pensieri dell’amato perduto si gonfiano, assapora i buoni, sopprimi i cattivi e fai il prossimo passo in avanti.

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Il takeaway

Guarda indietro i tuoi sforzi per addolorarti, per elaborare le tue perdite. Ti ha servito più di una piccola quantità di lutto? Se è così, naturalmente, non dovresti essere disabuso. Dopo tutto, siamo tutti diversi. Ma se il tuo lutto prolungato non ti ha aiutato, ma piuttosto ti ha tenuto impantanato nell’infelicità e mitigato contro l’andare avanti, potresti voler mettere in dubbio la saggezza convenzionale che il lutto dovrebbe prendere finché senti che dovrebbe. A volte, la cosa saggia è, dopo un breve lutto, di sopprimere i pensieri all’indietro e concentrarsi su quel cliché, ma inestimabile tattica di auto-aiuto: fai quel piccolo passo avanti.