Viviamo in un mondo in cui siamo inondati di suoni durante il giorno – alcuni piacevoli, altri non così piacevoli – ma raramente viviamo il silenzio . Questo importa? In realtà, lo fa. Il World Economic Forum ha appena pubblicato un elenco delle peggiori città per inquinamento acustico basato su oltre 200.000 test dell'udito. (Alex Gray, 27 marzo 2017)
1. Il silenzio è stato trovato per stimolare la crescita del cervello: nel 2013 uno studio sulla struttura e la funzione del cervello ha rilevato che un minimo di 2 ore di silenzio può provocare la creazione di nuove cellule cerebrali nell'area del nostro cervello legata all'apprendimento e al ricordo.
2. Il rumore influisce sui nostri livelli di stress: aumento del cortisolo e dell'adrenalina. Uno studio sulla rivista Heart nel 2006 ha trovato il silenzio in grado di alleviare la tensione in soli due minuti.
3. Il silenzio è più "rilassante" per il corpo e il cervello rispetto all'ascolto della musica – misurato da un abbassamento della pressione sanguigna e un aumento del flusso sanguigno al cervello.
4. Periodi di silenzio durante il giorno aumentano il sonno e riducono l'insonnia. Abbiamo tutti sentito consigli su "liquidare" prima di andare a letto, ma pochi di noi lo applicano a noi stessi.
5. La ricerca nel corso del 20 ° secolo ha collegato l'inquinamento acustico a un aumento delle malattie cardiache e degli acufeni. L'Organizzazione mondiale della sanità l'ha paragonata a una "piaga moderna".
6. Conor O'Shea scrivendo per "Lifehack" ha scoperto che in un ritiro per 100 persone c'era un aumento della consapevolezza e più tempo per la riflessione personale. Spazio per ascoltare la tua voce interiore e prendere decisioni misurate.
7. Ti troverai in grado di concentrarti meglio. Sembra abbastanza ovvio, ma quanti di noi cercano di finire un rapporto circondato da rumore e / o colleghi e quanti giovani insistono nell'ascoltare la musica mentre studiano? Numerosi studi dimostrano che ciò non è utile.
8. Ridurre l'input sensoriale ci aiuta a ripristinare le nostre risorse cognitive. Smettiamo di sentirci sopraffatti. Possiamo quindi attingere alla nostra creatività e possiamo fantasticare, fantasticare e meditare. Quando ci concediamo questo tranquillo momento di riflessione, scopriamo che, come ha scritto Herman Melville, "tutte le cose profonde e le emozioni delle cose sono seguite e seguite dal silenzio".
9. "L'anima sa sempre cosa fare per guarire se stessa. La sfida è mettere a tacere la mente. " -Carolina Myss.
Il modo in cui ottenete questo dipende da voi, ma trovo una meditazione respiratoria di 10 minuti condotta in totale silenzio, mi calma e mi consente di concentrarmi sul compito da svolgere. Inizio a stabilire una priorità per cui le attività non necessarie diventano proprio quelle – inutili.
10. Una mia frase preferita è attribuita ad Abraham Lincoln: "Meglio tacere ed essere considerato uno sciocco che parlare e rimuovere ogni dubbio". Quest'ultimo punto è che dobbiamo imparare che il silenzio è spesso la migliore strategia non solo per noi stessi ma anche per gli altri. Non tutti vogliono sentire la tua opinione e prima di parlare dovremmo chiederci: "Chi fa questo beneficio? È di questo tipo? Devo dirlo? "
"Parla solo quando senti che le tue parole sono migliori del silenzio." – Anon
Quindi il silenzio è indubbiamente d'oro e buono per la nostra salute e dovresti provare a costruirne qualcuno ogni giorno per raccogliere i suoi numerosi premi. Ti lascio con questa citazione di Deepak Chopra: "Non c'è alcun sostituto per l'ispirazione creativa, la conoscenza e la stabilità che deriva dal sapere come contattare il tuo nucleo di silenzio interiore".
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