Ti senti stressato? Se è così, non sei solo. Il quiz qui sotto ti aiuterà a valutare i tuoi livelli di stress.
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Ora aggiungi il numero di elementi che hai cerchiato e controlla il tuo punteggio qui sotto:
Quali sono le cause dello stress?
Lo stress si sviluppa quando hai più pressione su di te di quanto tu non sia in grado di gestire. Di per sé, lo stress non è necessariamente cattivo o dannoso. In effetti, potrebbe essere necessario un po 'di stress per aiutarti a motivarti e a muoverti.
È quando lo stress si trasforma in angoscia che inizi a soffrire davvero. L'angoscia si verifica quando ci si sposta dal concentrarsi su un obiettivo nella vita per raggiungere l'obiettivo di alleviare l'angoscia in ogni modo possibile a prescindere dalle conseguenze negative che potrebbe causare. Invece di prevenire proattivamente i problemi, inizi a reagire alle circostanze che ti circondano.
Mentre queste reazioni ti aiutano a sentirti meglio per il momento, non miglioreranno la tua vita a lungo termine. Ad esempio, potresti procrastinare facendo qualcosa perché ritieni che sarai in grado di gestirlo la prossima settimana. Ma più procrastini, più è difficile alla fine fare ciò che stai rimandando.
Per peggiorare le cose, più cadi, più diminuisci la tua fiducia e la fiducia delle altre persone in te. Come il loro rispetto e stima per te cade, così anche il tuo rispetto e autostima.
Quanto meno ti senti sicuro e vale la pena, meno pressione ci vuole per provare stress e poi angoscia in primo luogo, ripetendo così il ciclo ogni volta che provi questi sentimenti.
Copiando con stress
Una volta che lo stress diventa angoscia, è come cercare di fermare un 747 che rulla giù per la pista. È molto più facile fermarlo prima che si muova troppo lontano.
Sei più motivato ad affrontare lo stress quando ti trovi di fronte alle conseguenze negative di un'azione frettolosa e impulsiva che hai intrapreso per affrontare l'angoscia. La prossima volta che succede, resisti alla tentazione di picchiarti. Prendi invece una scheda e scrivi: "Se avessi avuto di nuovo questa situazione stressante, quello che avrei fatto diversamente è – – -".
Metti l'indice nella tua borsa o nel tuo portafoglio e impegna a comportarti diversamente quando sei di fronte allo stress. Potresti non cambiare il tuo comportamento durante la tua prossima situazione stressante, ma prima o poi lo farai. In effetti, solo reagire alla situazione attuale in questo modo costruttivo ti aiuterà a sentirti meglio subito. Con il passare del tempo scoprirai che il miglior antidoto contro lo stress e la prevenzione del disagio sta prendendo le azioni che hai scritto sul tuo indice.
