Sei un maniaco del lavoro? È ora di prendere in carico la tua vita lavorativa

Come controllare la tua vita lavorativa piuttosto che lasciarti controllare.

Non tutto il lavoro è creato allo stesso modo. Tom lavora tre posti di lavoro – giorno, sera e fine settimana – non perché lo voglia, ma perché il suo lavoro è il salario minimo e il reddito derivante dalle sue 60 settimane più-ora è come lui e la sua famiglia possono sbarcare il lunario. Kathy lavora nel settore della moda di New York City e quando arriva la settimana della moda, è nota per le sue settimane da 110 ore. Jake è il nuovo avvocato laureato in azienda: ha una quota di ore di fatturazione da fare e non può permettersi di rinunciare a qualsiasi lavoro se vuole prendere piede nella sua carriera. Anche lui sta lavorando la sua parte dei fine settimana.

Tom, Kathy e Jake non si considerano maniaci del lavoro. Le lunghe ore trascinate sono guidate esternamente dai loro stessi obiettivi, ma più dall’economia e dalle mutevoli esigenze del posto di lavoro. Ti direbbero che sarebbero molto felici di tagliare e avere più volte per se stessi.

Fonte: arealchange

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Mentre i veri maniaci del lavoro diranno che stanno solo facendo ciò che hanno per stare al passo con il lavoro o andare avanti, sono, al contrario, più guidati dall’interno, un diverso tipo di bisogno, uno guidato da qualità addictive piuttosto che le esigenze della realtà . Come ogni dipendenza, il lavoro è la scimmia sulle loro spalle, il lavoro che gestisce le loro vite, piuttosto che il loro lavoro.

E come una sostanza o anche una dipendenza da videogiochi, ciò che continua a fare sono alcuni guadagni – denaro, sensi periodici di realizzazione, ma anche, paradossalmente, un senso di controllo: nonostante il lavoro essenzialmente controllandoli, questa è un’area dove spesso hanno un senso di padronanza e controllo e familiarità rispetto ad altre aree della loro vita.

Come con le altre dipendenze, possiamo considerare il workaholismo una cattiva soluzione per eventuali altri problemi sottostanti. Ecco alcune delle fonti di guida più comuni:

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È la tua identità

Sono un ____________. Qui la persona lo riempie con il suo lavoro, la sua professione, e riempie il 92% di chi vedono che sono. Di nuovo, ciò che alimenta questo è il successo, o il desiderio di successo e controllo. Questo è il posto in cui le persone le cui vite erano così centrate sul lavoro quando si ritirano (se mai lo fanno): Se non sono x, chi / cosa sono?

Hai solo un cestino

Questo è legato al primo. Non solo il tuo lavoro è la tua identità, ma, se è vero, non hai molta vita al di fuori del tuo lavoro: pochi amici, pochi veri interessi esterni che ti coinvolgono come può fare il lavoro. Senza molto “là fuori”, il lavoro diventa la cosa predefinita che fai. Tempo morto nel fine settimana? Vai in ufficio, un buon momento per andare, dici, perché è tranquillo allora e devi prepararti per il lunedì.

Usi il lavoro per evitare

Il tuo matrimonio manca in molti modi, ma tu non ci vai. I bambini possono farti impazzire; tutto quello che fai è di sentirsi sopraffatto, depresso, frustrato, o messo da parte (perché sei così raramente a casa) che perché preoccuparsi di andare lì. Di nuovo, il lavoro è dove hai il controllo, ottieni la stimolazione che desideri e conosci. Rende questi altri problemi troppo complicati e complicati e frustranti da affrontare.

Sei ansioso

Lavori sempre perché sei sempre preoccupato. Anche se hai abbastanza soldi ti preoccupi non è abbastanza. Anche se il lavoro è costante, sei preoccupato che in qualche modo tutto finirà per crollare. Ti svegli regolarmente alle 3 del mattino immaginando tutti i tipi di scenari peggiori.

Questo di solito riguarda l’ipervigilanza. Se sei cresciuto in una casa caotica ed emotivamente instabile, hai istintivamente imparato a cercare e mentalmente prepararti al peggio. È così che sei sopravvissuto. Il problema ora è che quei circuiti cerebrali stanno ancora sparando, lo stesso stile di coping è ancora saldamente a posto. Anche se il tuo mondo è ora più sicuro, anche se ora sei un adulto con più controllo, ci vuole poco per paura a crescere. Come il bambino di 6 anni che eri una volta, stai sempre guardando intorno agli angoli, preparandoti al peggio, guidato dall’ansia sempre presente per andare avanti.

Puoi avere più di uno di questi driver? Assolutamente.

Rottura del ciclo

Se vuoi interrompere questo ciclo se ritieni di lavorare troppo o se sei davvero dipendente dal lavoro, è tempo di fare un passo indietro. Inizia ponendoti queste domande:

• Per cosa stai lavorando? Perché? Non dire di sostenere la mia famiglia a meno che non sia l’unica ragione. Quello che stai cercando di scoprire qui sono quelle altre possibili fonti per la tua determinazione. Qual è il tuo obiettivo? Questo è veramente il tuo obiettivo o ti è stato imposto dalle aspettative degli altri: i tuoi genitori, il tuo partner?
• Qual è la tua paura se dovessi lavorare di meno? Qui attingi alle tue ansie: che il tuo business o la tua carriera falliranno? Che in qualche modo finirai con un perdente? Che la tua vita collasserà inspiegabilmente? La paura può essere razionale o irrazionale, ma vuoi sapere qual è quella grande paura che continua a spingerti.
• Cosa stai evitando? Intenzionalmente o no, che cosa ti permette di spingere al rovescio della tua vita, sia in termini di opportunità positive, sia, soprattutto, in quelli negativi come quelli senza indirizzo.
• Qual è la tua vita ideale? Se non fossi così preso dal pantano che è diventato la tua vita, se dovessi ricominciare da capo quale sarebbe la tua vita ideale? Pensa qui non in termini di cose che vuoi: la grande casa, la macchina, ecc., Ma più semplicemente in termini di ciò che vorresti idealmente fare in un giorno, una settimana. Come vorresti idealmente bilanciare e passare il tuo tempo? Quale sarebbe una giornata perfetta?

Passi d’azione

• Fai un passo indietro e fai una valutazione realistica.

Si tratta di mettere in moto il tuo cervello razionale piuttosto che correre su abitudine e ansia. Qui potresti voler calcolare i numeri, rivalutare il tuo piano annuale di 5 anni. Se riduci le ore di lavoro, perderai davvero clienti o clienti, il tuo mondo del lavoro collasserà? Se questo è troppo travolgente a cui pensare, se sei troppo tra le erbacce di tutto questo, potresti voler trovare o assumere una persona esterna che possa guardarla in modo più obiettivo.

• Prova a tagliare.

A differenza, ad esempio, la dipendenza da alcol, non è necessario andare in Turchia fredda, né è ovviamente pratico e possibile farlo. Detto questo, puoi sperimentare saltando gli orari di ufficio del fine settimana, prova a tornare a casa prima.

Lo scopo qui è di aiutarti a capire che ciò che la tua mente ansiosa sta dicendo che succederà, no. Facendo piccoli passi verso il cambiamento delle tue abitudini, la tua fiducia aumenta.

• È tempo di affrontare quello che stai evitando.

È tempo di parlare degli elefanti nella stanza: i problemi nelle relazioni, la lotta con i bambini. Pianifica riunioni di “mezz’ora” per avere le cose sul tavolo, elaborare un piano comportamentale per il cambiamento. Il tuo obiettivo è fingere di essere al lavoro, di rimanere sano, razionale, di rimanere concentrato sul presente e sul futuro piuttosto che sul passato. Se questo è troppo travolgente o difficile, considera la terapia di coppia o familiare.

• È tempo di affrontare la tua ansia.

Se soffri di un disturbo d’ansia generalizzato, la tua ossessione sul lavoro è probabilmente il tuo punto di partenza. Anche se il lavoro fosse più sistematico, è probabile che la tua ansia si sposterà probabilmente verso qualche altro punto debole della tua vita. Vuoi trattare l’ansia cronica sottostante che sta guidando tutto. Qui puoi prendere in considerazione farmaci a basso dosaggio o terapia cognitivo-comportamentale.

Allo stesso modo, se sei in transizione, ad esempio nel bel mezzo di un divorzio, è facile gettarti nel lavoro perché di nuovo è un’area in cui probabilmente ti senti più in controllo e competente quando altre aree della tua vita stanno comprensibilmente andando . Se questo è il caso, anche qui potresti voler prendere in considerazione farmaci o terapie per aiutarti a gestire meglio lo stress.

• Brainstorm e esperimento.

Ricordi quando amavi giocare a softball o suonare musica? Se sei ossessionato dal lavoro e la tua vita si è ristretta a quel paniere di lavoro, è tempo di iniziare a cercare altri per aiutarti a creare una vita più equilibrata e diversificata. Brainstorming, ripensa ad altre cose che potresti aver goduto in passato o coltivare nuove idee per catturare la tua fantasia (ripensa alla tua vita ideale). E poi fai un esperimento: unisciti a quella squadra di softball per qualche settimana o prendi quella vecchia chitarra e iscriviti per alcune lezioni per farti ripartire.

Detto questo, aspettatevi, come è quando venite fuori da qualsiasi dipendenza, che queste nuove attività probabilmente non vi daranno lo stimolo e il succo che avete ottenuto dal lavoro quando stava andando bene. Questo è normale, è parte della transizione. Rimanere con esso, o provare qualcos’altro che si adatta meglio.

• Aspettatevi di sentirvi colpevoli e ansiosi.

Le emozioni sono sempre in ritardo rispetto ai comportamenti e ci vorrà un po ‘di tempo prima che quei nuovi circuiti cerebrali scavalcano i vecchi logori. È il senso di colpa e l’ansia che ti ha colpito per tutti questi anni e, come i cani da guardia iperattivi, probabilmente inizieranno ad abbaiare più del solito. Alla fine si calmeranno.

• Essere pazientare.

Molto sta succedendo qui, nel tuo cervello, nelle tue relazioni, nelle tue abitudini e nel tuo stile di vita. Pensa a questo come a un progetto di bonifica / rinnovo. Concediti sei mesi perché tutto inizi a sentirsi bene, per iniziare a stabilirsi come una nuova realtà.

E se sei un partner che vive con un maniaco del lavoro …

Potresti essere rassegnato a questo è solo come è il tuo partner, o hai sentimenti contrastanti – che non ti piacciono le lunghe ore ma anche goderti i benefici, o sai che ci sono problemi che non vengono affrontati ma è comprensibilmente tutto troppo facile per non andare lì.

Puoi aiutare andando lì, parlando e parlando degli elefanti nella stanza, dei tuoi sentimenti, dei tuoi sogni e visioni. Stai infrangendo il codice del silenzio che è diventato così facilmente la tua realtà nel tempo. Vuoi essere chiaro, vuoi essere gentile, vuoi parlare di preoccupazione piuttosto che rabbia, ma vuoi parlare. Anche in questo caso, se difficile, suggerire un breve periodo di coppia o terapia familiare per avere un posto sicuro in cui ottenere questi problemi sul tavolo.

Se sei arrivato così lontano, probabilmente sei già a metà strada nell’affrontare questo problema: Pronto per un cambiamento?