Self Care 101: Non puoi versare da una tazza vuota

All'inizio di agosto, dovevo andare in missione medica in Guatemala. Avevo iniziato a frequentare questi viaggi un anno fa e avevo scoperto che davano significato e scopo alla mia vita. Tanto che mi sono un po 'portato via. Ho prenotato tre viaggi di una settimana in Guatemala nei primi cinque mesi di scoperta di questa nuova passione / vocazione, sfruttando ogni periodo di vacanza in cui avrei potuto rintracciare.

Il viaggio in Guatemala è stato intenso, di solito con viaggi in aereo durante la notte (in un viaggio ci sono stati voli notturni in entrambe le direzioni a causa di ritardi, e su un altro sono stato deviato attraverso El Salvador e ho impiegato quasi 40 ore tra lasciare casa e infine arrivare in Guatemala Città). Il lavoro era molto intenso, non solo per il caldo e le difficili condizioni rurali, ma anche perché stavo lavorando in spagnolo in una nuova cultura, affrontando condizioni mediche sconosciute come il virus Chikungunya e trovando intimamente la povertà in un modo che io non ho mai avuto esperienza Il mio cuore mi doleva mentre trattavo paziente dopo paziente, sapendo che stavo solo alleggerendo la loro sofferenza a breve termine; ciò di cui avevano davvero bisogno di cambiare erano le loro circostanze, come l'acqua sporca e un'alimentazione inadeguata.

Più ho visto, più volevo aiutare. Quindi, mi è sembrata una buona idea iscriversi per l'ennesima visita medica lo scorso agosto. Invece di andare in vacanza. Ancora.

Nelle settimane precedenti il ​​viaggio, ho iniziato ad avere episodi di dolore addominale. Un paio di volte è stato abbastanza brutto da impedirmi di dormire, ma non abbastanza da andare in ospedale. Ho continuato a cercare di farlo controllare, ma mi sono adattato allo stereotipo in quanto i medici possono essere terribili nel prendersi cura della propria salute (mentre si prendono cura sacrificandosi per la salute degli altri, sospiro).

• Body-Love, Body-Shaming e Health
• La vita è meravigliosa contro la vita è dolorosa
• Vedere la bellezza
• Gioco premiato, film sugli esseri umani, non psicopatologia
• La vendetta di burro d'arachidi

Mentre il viaggio si avvicinava, stavo ancora avendo questi periodi di dolore. Avevo provato a vedere il mio dottore, ma lei aveva preso quello che sembrava un congedo da stress ei suoi colleghi erano troppo sopraffatti per vedere qualcuno dei suoi pazienti (stai vedendo una tendenza qui?).

Potrebbe essere la mia cistifellea? O forse un'ulcera?

Ho iniziato a chiedermi se andare in gita sarebbe stato sciocco. Non solo non ero in buone condizioni fisiche, ma ero preoccupato per quello che potrebbe accadere se le cose peggiorassero mentre vivevo nelle zone rurali del Guatemala.

• Conquista le distrazioni con questo semplice grafico
• La cura di sé è resistenza
• Maria Shriver è anoressica?
• 52 modi per dimostrare che ti amo: dare
• Il ruolo della vergogna nelle elezioni del 2016

È stata una decisione estremamente difficile da prendere, ma dopo molte preghiere e conversazioni con consulenti fidati ho fatto marcia indietro, tre giorni prima del mio arrivo previsto.

All'inizio mi sono sentito così male che ho avuto degli incubi e ho scoperto rapidamente che non potevo guardare a ciò che i miei colleghi (che erano in viaggio senza di me) stavano postando dal Guatemala. Avevo voglia di essere lì, ma allo stesso tempo sapevo di aver preso la decisione giusta rimanendo a casa.

E 'mai successo a te, che hai dovuto dire no a qualcosa di veramente, davvero buono perché sarebbe stato sciocco e persino rischioso andare avanti? C'è qualcosa nella tua vita che vuoi davvero fare in questo momento, che se sei onesto con te stesso ammetterai che in questo momento non hai nulla da fare?

Dopo aver finalmente fatto alcuni esami, sembrava che il dolore addominale non fosse stato altro che un'indigestione legata allo stress. Eppure sono così grato che il mio corpo l'abbia usato per dirmi che c'era qualcosa di molto sbagliato. Non appena mi sono trovato in una sosta inaspettata (invece di essere in Guatemala) mi sono reso conto di quanto ero esausto e disperatamente bisognoso di riposo.

È così facile, quando la vita canticchia e noi sembriamo colpire ogni palla che la vita getta sulla nostra strada, a pensare che stiamo bene. Il costante pompaggio di adrenalina in risposta allo stress e allo sforzo contribuirà a mantenere quell'illusione. Finché non ti fermi e ti colpisce.

E 'stata una grande lezione. Il volontariato in Guatemala è un duro lavoro e non ho alcuna intenzione di usare le vacanze per farlo, non se voglio un corpo, una mente e una vita sani e sostenibili.

Quanto è piena la tua tazza in questo momento? Ti sei mai detto che stai bene, perché sei abituato (o addirittura dipendente) a essere occupato, produttivo e perennemente sull'orlo della stanchezza?

Questo è stato molto umiliante per me, perché ho insegnato alle persone la gestione dello stress, il burnout e l'equilibrio della vita per oltre un decennio. So molto sull'argomento, ma a quanto pare posso essere cieco come chiunque altro quando sono tentato di abbracciare più opzioni o opportunità nella vita di quanto un essere umano possa ragionevolmente gestire.

Questa epifania ad agosto ha innescato alcuni cambiamenti da tempo in ritardo. Sono rimasto in gran parte fuori dai social media per quasi due mesi, e il silenzio e la pace sono così felici che riesco a malapena a immaginare di tornare alla normale partecipazione. Probabilmente dovrò, per ragioni di lavoro, ma ho intenzione di affrontarlo in modo diverso.

Mi sono ricollegato con il mio amore per la musica, fatto escursioni di un giorno nella spettacolare natura locale, risate e avventure di guida piene di musica con il mio ragazzo (ore di viaggio di andata e ritorno solo per guardare il tramonto in una posizione particolarmente bella) e ho iniziato a fare qualcosa che volevo fare da secoli: sperimentare ricette basate su piante. Durante la mia permanenza ho improvvisamente avuto il tempo per tutte queste cose meravigliose, e da allora hanno infuso la mia vita, anche da quando sono tornato alla mia solita routine lavorativa. Sono molto grato.

In un certo senso, mi sembra di essermi svegliato dopo essere stato addormentato per molto tempo. La mia vita "equilibrata" in realtà non era affatto equilibrata, almeno non nell'ultimo anno.

Il tuo corpo o la tua mente stanno cercando di attirare la tua attenzione? Hai bisogno di rallentare? Hai bisogno di fare una tranquilla staycation per la tua prossima vacanza, invece di qualcosa di complicato e / o stancante?

Coltiva l'abitudine di controllare quanto sia piena la tua tazza. Potreste essere sorpresi da quanto basse sono state le vostre riserve – molto meglio rendersene conto e porvi rimedio ora, più tardi. Prendilo da me.

Dr. Susan Biali, MD è un medico, esperto di benessere, allenatore di vita e salute, oratore professionista e ballerino di flamenco. È stata descritta come esperta nel Today Show e in altri importanti media, ed è disponibile per presentazioni chiave, workshop / ritiri, commenti sui media e coaching privato sulla vita e la salute.

Visita www.susanbiali.com per ricevere un ebook gratuito: Dieci modifiche essenziali essenziali: aumentare l'umore, aumentare l'energia e ridurre lo stress entro domani.

Connettiti con Dr. Biali su Facebook, Twitter e Instagram

Copyright Dr. Susan Biali 2016