Il recupero dalle relazioni che hanno sofferto di risentimento cronico è lungo, complesso e pieno di battute d'arresto, sia che la coppia si rompa o cerchi di riparare il danno arrecato al sindacato.
A differenza della rabbia, stimolata da incidenti o pensieri discreti, il risentimento cronico è una difesa generale dell'ego: più l'ego è fragile, più il risentimento è richiesto per la difesa. Per i più bisognosi, la difesa dell'ego è più importante dell'apprendimento, della verità e della ragione. Quindi il risentimento distorce fortemente il pensiero – attraverso semplificazione eccessiva, pregiudizi di conferma, incapacità di cogliere altre prospettive e test di realtà compromessa (incapacità di distinguere i pensieri dalla realtà). Nel tempo, il risentimento diventa una visione del mondo o uno stile di vita. Poiché i risentiti devono svalutare gli altri per proteggere il loro ego fragile, il risentimento cronico nei rapporti intimi porta inevitabilmente a una qualche forma di abuso verbale o emotivo e, alla fine – se la coppia si blocca lì – al disprezzo e al disgusto.
Caratteristiche del risentimento cronico nelle relazioni
Resistenza al trattamento
Sebbene sia meglio inteso come una raccolta di cattive abitudini piuttosto che di dipendenza, come alcuni hanno suggerito, il risentimento condivide con quest'ultimo la necessità di "toccare il fondo" prima che ci sia la motivazione a cambiare. Questo perché il risentimento richiede un'attribuzione di colpa: "È colpa di qualcuno se mi sento male o impotente". Le loro emozioni negative sembrano punizioni che richiedono ritorsioni piuttosto che motivazioni per guarire e migliorare. Le persone risentite in genere devono toccare il fondo – perdere una relazione o essere licenziati da un lavoro o subire un altro fallimento prima che ci sia una motivazione sufficiente per invertire anni di cattive abitudini.
Riuscito trattamento del risentimento cronico
Le persone risentite si sentono svalutate e impotenti senza risentimento. Prima di rinunciare a una difesa che probabilmente hanno tenuto fin dall'adolescenza, i loro ego hanno bisogno di un modo più efficace per sentirsi preziosi e potenti, cioè in grado di agire nel loro interesse a lungo termine, senza violare i loro valori più profondi. Il trattamento di successo deve impiegare l'impegno per i loro valori più profondi in modo che la motivazione a costruire valore superi la motivazione a svalutare. Deve:
Nel trattamento di successo, i risentiti imparano a concentrarsi su ciò che apprezzano maggiormente, ciò che più vogliono costruire e il valore che più vogliono creare nella vita. Una volta sperimentato il potere duraturo e la vitalità di agire sulla motivazione per creare valore, rispetto alla gamma emotiva ristretta della vita risentita, possono iniziare a sviluppare un potente senso di sé che ha meno bisogno di difesa dell'Io e capace di mantenere un compassionevole, relazione d'amore nel tempo.
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