Superare la gelosia

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Immagina che tu e il tuo migliore amico desideriate lo stesso lavoro dei sogni. Entrambi passate molte ore a parlare di come sarebbero grandi le cose se entrambi aveste ottenuto il lavoro. Dopo aver attraversato un processo di screening estenuante, entrambi riescono a raggiungere l'intervista finale. Tuttavia, quando i risultati finali sono fuori, si scopre che non hai ottenuto il lavoro, mentre il tuo amico ha fatto.

Come vorresti sentirti?

Se siamo onesti, la maggior parte di noi dovrebbe ammettere che ci sentiremmo più gelosi che orgogliosi in questa situazione. La ricerca di Tesser e dei suoi colleghi rivela un aspetto apparentemente sfortunato della natura umana: la gelosia è più intensa quando qualcuno vicino a noi fa bene in un settore in cui noi stessi vogliamo fare bene. Quindi, se balliamo, ci sentiamo più gelosi quando qualcuno vicino a noi – ad esempio, il nostro migliore amico o fratello, piuttosto che un lontano cugino o un estraneo – è un ballerino migliore di noi. È interessante notare che non ci sentiamo gelosi se qualcuno vicino a noi fa bene in un settore in cui non siamo così interessati a fare bene; semmai, ci sentiamo orgogliosi. Ad esempio, se il nostro migliore amico è un famoso scalatore e non siamo appassionati di arrampicata su roccia, ci sentiamo davvero felici e ci godiamo la gloria riflessa delle realizzazioni del nostro amico. Quindi, la gelosia accade principalmente quando qualcuno vicino (o distante) fa meglio di noi in un dominio che è rilevante per noi.

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Perché ci sentiamo in quel modo? E dovremmo sentirci in quel modo?

La risposta alla prima domanda è relativamente semplice. È adattabile sentirsi gelosi quando qualcuno chiude bene in un dominio pertinente. Abbiamo una migliore possibilità di sopravvivere se superiamo quelli vicino a noi e la ricerca ha dimostrato che le persone si sentono più motivate a superare le altre quando ci sentiamo gelosi e invidiosi. Per quasi tutta la storia della nostra evoluzione come specie, abbiamo vissuto in gruppi relativamente piccoli di circa 150. Questo è il gruppo di persone con le quali abbiamo condiviso, e quindi abbiamo partecipato, risorse. In questo contesto, abbiamo raccolto più risorse (cibo, calore, intimità emotiva) se eseguissimo gli altri su domini importanti (caccia, combattimenti, ecc.). In quanto tali, siamo istintivamente motivati ​​a essere migliori di quelli a noi vicini, e la gelosia ci motiva verso questo obiettivo.

Dovremmo sentirci in questo modo? La risposta a questa domanda è un po 'meno diretta.

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Il contesto attuale in cui viviamo, per la maggior parte di noi, è mondi lontani da come vivevamo nel passato. Ora viviamo in grandi città in cui conosciamo a malapena anche i nostri vicini. Inoltre, per la maggior parte di noi che vivono in famiglie nucleari (contro), non solo incontriamo raramente amici e parenti (una volta alla settimana, se così), anche il significato di "circolo chiuso" è discutibile poiché i nostri ambienti cambiano così frequentemente con mobilità geografica e di carriera. Quindi, l'idea di competere con gli altri vicini per le risorse è molto meno rilevante ora di quanto non fosse in passato, e quindi, semplicemente, non ha senso sentirsi gelosi dei nostri amici e parenti stretti.

Un motivo ancora più importante per cui sentirsi gelosi di vicini-altri non ha senso nel contesto attuale è che, per la maggior parte di noi, abbiamo tutto ciò di cui abbiamo bisogno per sopravvivere. Il lettore tipico di Psychology Today non lotta per il cibo, l'abbigliamento o il riparo. Se la sopravvivenza fosse un problema, avrebbe senso superare gli altri. Se, invece, eri interessato a prosperare e prosperare, la gelosia è, semmai, controproducente.

Perché la gelosia è controproducente? Perché un determinante critico del successo nell'attuale è la capacità di far sentire gli altri positivi nei tuoi confronti. E altri sono più propensi a sentirsi positivi nei tuoi confronti se pensano che tu sia felice e orgoglioso, piuttosto che depresso e geloso, vederli fare bene.

Ma come superare la gelosia?

Questo è più facile a dirsi che a farsi, ma un primo passo importante è accettare che ti senti geloso quando qualcuno vicino a te fa bene, piuttosto che sfiorare la sensazione sotto un tappeto. Troppe persone che conosco non accetteranno di sentirsi gelose, anche quando è chiaro che si sentono così. Puoi nascondere il fatto a te stesso, ma altri possono facilmente vedere, sia dalle tue azioni che dalle espressioni facciali, quando ti senti geloso. Quindi, è meglio riconoscere il sentimento onestamente (anche se solo a te stesso). Così facendo ti permetterà di rivolgere la tua attenzione ai modi per superarlo.

La conoscenza del perché ti senti geloso (cioè, che sei stato programmato dall'istinto a sentirlo così), e del perché l'emozione non è solo inutile ma in realtà controproducente nel contesto attuale, dovrebbe darti una motivazione sufficiente per superare la gelosia, ma questa motivazione da sola non è sufficiente.

Il passo più importante per superare la gelosia è l'azione.

Cosa comporta l'azione? Quando un amico intimo, un parente o un collega realizza qualcosa di importante, digli che sei colpito, anche se devi inghiottire il tuo ego per farlo. Se senti che non puoi incontrare la persona faccia a faccia per farlo – o perché hai paura che la tua gelosia possa mostrare o perché senti che l'altra persona cercherà esplicitamente segni di gelosia e questo ti farà impacciati, poi diglielo al telefono. Oppure spara loro una mail. E se ti senti all'altezza, puoi persino confessarti, mentre ti congratuli con loro, che non puoi fare a meno di sentirti geloso delle loro conquiste! Fidati di me, essere onesto riguardo ai tuoi sentimenti con quelli che ti rendono geloso, in realtà li riscalderà, piuttosto che farli sentire negativi nei tuoi confronti.

La cosa principale è agire in un modo che avresti agito se non ti fossi sentito geloso, ma invece, si fosse sentito felice e orgoglioso. I risultati dimostrano che spesso deduciamo i nostri valori, atteggiamenti e opinioni osservando il nostro comportamento, motivo per cui ci sentiamo più felici quando ci costringiamo a sorridere o quando ci costringiamo ad essere altruisti anche se non lo sentiamo. Allo stesso modo, dedurremo che siamo una persona più generosa, generosa ed espansiva, una persona capace di elevarsi al di sopra della piccola competitività, quando ci costringiamo a congratularci con gli altri per le loro realizzazioni, anche se ci sentiamo gelosi.

Prendendo tale azione è garantito per migliorare le tue possibilità di successo. La verità è che dipendiamo dagli altri, specialmente da quelli vicini, per il nostro successo. In particolare, il nostro successo dipende da quanto altri andranno a rimuovere gli ostacoli dai nostri percorsi e ad aiutarci verso i nostri obiettivi. Le tue possibilità di ottenere il prossimo lavoro dei sogni dipende ancor più in modo critico dai riferimenti che ricevi dagli altri che dalle tue qualifiche tecniche. Quindi, fai un grande favore adottando azioni per superare la gelosia.

Un caro amico, collega o parente sta aspettando una tua chiamata.

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