6 motivi per cui potresti non voler lasciare andare la tua ansia

L'ansia * è una parte normale e prevedibile della maternità. Anche così, non va bene quindi perché non vorresti imparare a lasciarlo andare?

Sembra strano, vero? Per suggerire che potresti tenerti volontariamente alla tua ansia? Perché dovrei volerlo fare, potresti chiedere. Dopotutto, l'ansia è insopportabile. Interferisce con la tua vita. È spiacevole al massimo, paralizzante nel peggiore dei casi. Ti fa sentire male allo stomaco, imbarazzato, terrorizzato, incapace di farcela. Perché non vorresti saltare in nessuna occasione per liberarti da quell'agonia?

Abbiamo sentito così tanti rapporti che le terapie, vecchie e nuove, possono aiutare a combattere i sintomi dell'ansia. Ad esempio, ci sono tonnellate di ricerca che reclamizzano i benefici della terapia cognitivo comportamentale (CBT) per l'ansia. È una terapia strutturata non farmacologica, basata sull'evidenza, che si è dimostrata efficace nel ridurre i sintomi dell'ansia. Quindi, perché non tutti si affrettano ad iscriversi? Aiuta. Funziona. Meglio per alcuni che per gli altri, ma ancora. Sì, è difficile. È un impegno. È noioso. Ma se funziona? Perché le persone non stanno in fila?

Se sei ipnotizzato dall'ansia, vedi se qualcuna di queste spiegazioni risuona per te. Se lo fanno, tieni presente che mentre possono avere senso per te, ti tratterranno anche dall'esperienza di come può essere la tua vita senza di essa.

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1. È adattivo.

Preoccupazione è importante per le madri. Può sembrare come se ti rendesse più vigile, più in sintonia con i bisogni della nostra famiglia, più vigile, più preparato …. nel caso in cui. In una certa misura, questo è molto vero. Ma la funzione adattiva dell'ansia (lotta o risposta al volo) può anche diventare rapidamente una scusa per microgestire il tuo ambiente e succhiare la gioia direttamente dalle tue esperienze quotidiane.

2. È familiare.

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Le donne post-partum con ansia sono abituate, per la maggior parte. Anche prima di avere un bambino, molti si descrivono come eccessivi preoccupati. Quindi, anche se si sente male, e lo fa davvero, sembra anche stranamente comodo. Fa parte di chi sono. Se l'angoscia diventa troppo alta o interferisce troppo, allora la maggior parte delle donne cercherà un trattamento. Ma molti confesseranno di poter tollerare livelli piuttosto alti di ansia senza pensare di dover fare qualcosa al riguardo.

3. Pensiero magico.

Alcune donne ammetteranno che la loro ansia li protegge da cose brutte che accadono. Ehi, quando mi preoccupo molto, non succede niente di male quindi ho paura di farlo in altro modo. Ciò può avere un senso per un po ', ma il più delle volte può portare a rituali o comportamenti di evitamento che, apparentemente facilitano l'ansia nel breve periodo, ma li rafforzano nel lungo periodo. Mantenere il pensiero magico che la tua ansia ti protegge, mette in evidenza il tuo punto di vista secondo cui il mondo continua a essere un posto minaccioso.

4. Paura dell'ignoto.

Alcune donne esprimono la preoccupazione che la loro ansia sia così radicata che non saprebbero chi sono senza di essa. Dopo tutto, la sensibilità acuta che accompagna il pensiero ansioso può anche essere responsabile di forti emozioni positive, come la compassione, l'empatia e la comprensione delle relazioni. C'è spesso un desiderio segreto di preservare l'ansia per non perdere quella connessione intrinseca con se stessi e il proprio ambiente.

5. Credere nella convinzione che le cose non possono cambiare.

A volte crediamo che le cose siano vere su noi stessi, indipendentemente da ciò che gli altri ci dicono. Le donne che hanno vissuto con ansia per gran parte della loro vita credono, giustamente, che possano rimanere in buona salute con una quantità abbastanza grande di ansia. Questo è vero. Potresti, tuttavia, anche sentirti meglio, se imparassi e praticassi tecniche per affrontare meglio l'ansia.

6. Pigrizia

Affrontiamolo. Alcuni di noi sono semplicemente pigri. Non sto parlando di voler dormire fino a mezzogiorno, non volendo pulire la casa, o fare un'escursione di 5 miglia, una specie di pigro. Sappiamo tutti che si sente molto bene. Sto parlando dell'inerzia che può insinuarsi quando ci avviciniamo a un nuovo concetto o a un nuovo modo di pensare o a una nuova attività. Può sembrare travolgente e proprio come troppo lavoro. Se i premi o il risultato sono incerti, beh, è ​​ancora meno attraente.

La chiave per gestire l'ansia è accettare che sia lì. Fai pace con esso. Questo non significa che dovresti concederti o prestare troppa attenzione ad esso. Non odiarlo. Non desiderarlo via. Non devi aspirare ad eliminare tutta la tua ansia. Lavora con esso. Fai del tuo meglio per capire che è una parte di te, ma non lasciarti sedurre dalle sue potenti tentazioni.

Impegnati ad apprendere strumenti e tecniche per aiutarti a far fronte e a conviverci.

Puoi essere ancora ansioso. Ma puoi essere ansioso, migliore.

* Qui, NON ci riferiamo ai gravi sintomi acuti di angoscia che interferiscono con la capacità di una persona di funzionare.

Copyright 2015 Karen Kleiman, MSW, LCSW

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