Perché odio la frase "Hang in There"

Fonte: BDS su Bigstock.com

Il blog di oggi è scritto per i familiari e gli amici intimi di coloro che soffrono di depressione o disturbo bipolare. Recentemente sono stato intervistato per un articolo e successivamente ho chiesto di scrivere un blog per gli ospiti; l'argomento per ognuno era "cosa non dire a qualcuno che ha depressione". Questo è in contrasto con il consiglio più positivo che offro nel mio nuovo libro, When Someone You Know ha Depressione: parole da dire e cose da fare , che si concentra su ciò che dovresti dire che è utile. È interessante pensare a questi diversi approcci e perché certe parole fanno o non entrano in risonanza con la persona amata, o potrebbero anche farle sentire peggio. Sappiamo tutti che la maggior parte di voi, i membri della famiglia e gli amici intimi, intendono bene e stanno facendo del vostro meglio. Essendo stato lì, posso dire che è difficile rimanere positivi quando si è affaticati, stressati o frustrati nel trattare e vivere con la malattia, ma si vuole evitare di fare accidentalmente commenti negativi o scattare cliché improvvisi. Non sono utili per il tuo familiare che soffre di depressione e spesso le cose peggiorano peggiorando la fiducia e la comunicazione che stai cercando di costruire.

Cosa intendo per commenti negativi? Si dividono in diverse categorie, la prima è qualsiasi cosa che è sprezzante, invalidante o minimizza i suoi problemi. Cose come "Come potresti sentirti in questo modo?" Un'altra categoria da evitare sono le dichiarazioni critiche, critiche o critiche, come "È tutto nella tua testa!" In terzo luogo, non è neanche utile per te fare ipotesi (o saltare alle conclusioni ) sulla persona che ha la depressione, o su come o cosa sente o pensa, specialmente senza i fatti completi. Il tuo familiare ha diritto ai propri sentimenti e pensieri, anche se non si è d'accordo con il contenuto. Invece di dirgli apertamente che il suo modo di pensare è compromesso, o cosa dovrebbe fare, sentire o pensare, è preferibile che tu mostri con esempi concreti dove la sua logica attuale non corrisponde alle sue esperienze di vita reale.

Ci sono circa tre dozzine di commenti negativi che mi vengono in mente quando penso a "cosa non dire". Il mio commento meno preferito da ascoltare è "Hang in there!" Un cliché insensato che può avere un doppio significato nella depressione. Mi fa venire i brividi lungo la schiena! Ci sono diversi motivi per questo, e sono complessi. La persona che dice potrebbe avere buone intenzioni. Ad esempio, potrebbe voler incoraggiare il membro della famiglia che ha la depressione ad attingere alle sue forze interiori e alla sua perseveranza, a resistere e a non arrendersi fino a quando i trattamenti non funzioneranno ei tempi miglioreranno. L'oratore potrebbe pensare che sia un modo alla moda o cool di dire "So che ti senti al limite, tenendoti per la punta delle dita". O "Non smettere". Dato che di solito si dice quando si separa, raramente lo prende al prossimo passo nell'offrire aiuto, lasciando la persona che ha la depressione a vacillare da sola. La frase è anche facile da spifferare e frequentemente abusata, spesso detta in fretta senza molto pensare alla frase o a ciò che sta realmente accadendo nella persona. È usato come un "qualcosa" veloce e generico per dire quando sei senza parole.

Al contrario, la persona che ha depressione e ascolta questo commento è probabile che la percepisca come una dichiarazione invalidante e sprezzante. Pensa – a questa persona non interessa abbastanza di me pensare a una risposta reale, genuina o utile ai miei problemi, quindi i miei problemi (e io) non devono essere importanti. Se non gli interessa, perché dovrei? Nella depressione più grave, la persona che soffre di depressione potrebbe pensare che indichi che le sue preoccupazioni non sono considerate legittime, quindi potrebbe anche semplicemente dondolare con una corda e impiccarsi. Territorio pericoloso! Ma questo è ciò che potrebbe venire in mente nel suo stato di pensiero alterato. Una delle mie obiezioni a "Hang in there" è che è ancora un altro promemoria di disperazione per qualcuno in una posizione vulnerabile. Vuoi evitare questo in una persona tormentata incline all'azione impulsiva che non vede alcuna via d'uscita dalle sue dolorose circostanze.

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La mia raccomandazione è di non usare la frase "Hang in there" – cercare altri modi per comunicare il tuo messaggio che risuonerà con il tuo familiare. Ad esempio, prova a rispondere con qualcosa come "Ho sentito che ti senti ___. Deve essere terribile. Da dove pensi che viene? E che mi dici del tempo? "E poi offri un esempio o un risultato della sua vita che contrasta il suo sentimento negativo.

Dopo aver letto questo, se vuoi ancora usare la frase "Hang in there", almeno la prefigura con qualche parola gentile e comprensiva che indichi che apprezzi la sua situazione e la difficoltà che ha attraversato ogni momento o giorno.

Se il lettore soffre di depressione o disturbo bipolare e la lettura di questo blog oggi ti causa ulteriori problemi, ti preghiamo di contattare il tuo fornitore di servizi di salute mentale, andare al pronto soccorso locale o comporre il 9-1-1.

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