5 cose chiave che abbiamo imparato riguardo al rimpianto

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Quando do seminari a college e aziende, chiedo a chiunque abbia vissuto una vita senza rimpianti di alzare la mano.

Più di 8 persone su 10 mi guardano negli occhi e, con grande orgoglio, sparano le loro mani in aria. L'80% delle persone vive un'intera vita senza rimpianti.

O sono circondato dai più consapevoli, compassionevoli comunicatori e risolutori di problemi nel mondo, o sono testimone di quanto le persone preoccupate riguardino la loro immagine pubblica.

Come scienziati, abbiamo imparato molto sul rimpianto. I Butthole Surfers, una band punk rock degli anni '80, hanno catturato i risultati migliori nei loro testi per "Sweet Loaf" dal loro album Locust Abortion Technician:

• Essere autocentrato è diventato un cattivo rap?
• Possiamo osare di amare noi stessi?
• Esiste il vero altruismo?
• Coraggio morale, eroismo e salvataggio eroico
• Qualcuno ne vale la pena spegnere il telefono?

"Papà, cosa significa rimpianto?"
"Bene figlio, la cosa divertente del rimpianto è,
È meglio rimpiangere qualcosa che hai fatto,
Che rimpiangere qualcosa che non hai fatto. "

Potresti essere sorpreso di apprendere che i Butthole Surfers non sono l'autorità definitiva su questo argomento. Definisco il rimpianto quello che proviamo quando ci rendiamo conto che la nostra situazione attuale potrebbe essere migliore se decidessimo di agire diversamente. È un sentimento arretrato e spiacevole in cui ti biasimi e desideri che tu possa annullare il passato. Forse ti senti dispiaciuto quando hai detto ai tuoi figli – o al tuo coniuge – di chiudere [l'improprio] dopo averli ascoltati gemere per quattro ore durante un viaggio in macchina.

Ecco 5 interessanti scoperte scientifiche sul rimpianto per meditare su:

• Età, Trauma e Contentezza
• Leader: amiamo umili leader ma idoleggiamo i narcisisti
• Dovresti dire al tuo amico che il suo partner sta barando?
• Domande e risposte con R. Thaler su cosa significhi davvero essere un "spintone"
• Gli orari di lavoro flessibili funzionano?

1. Raramente trovi rammarico nei bambini piccoli.

   I bambini di 7 anni possono confrontare quello che è successo e quello che sarebbe potuto essere, e immaginare che la loro situazione attuale sarebbe migliore se avessero preso decisioni migliori in passato. I bambini più piccoli, i nostri bambini dai 3 ai 5 anni, apprezzano ancora uno stato d'animo dolce e ignaro. Ma alla fine, come il resto di noi, rimuginano e gironzolano per notti insonni. Metti in pausa il tuo tempo, i genitori …

2. Per provare rammarico, devi riconoscere le conseguenze di ciò che hai fatto o non fatto.

   Devi essere introspettivo e paziente per sapere se un'azione non eseguita è stata una scelta sbagliata. Ad esempio, ci vuole molto tempo per scoprire che visitare l'Europa come un singolo 20-qualcosa potrebbe essere stata una grande decisione. Lo stesso vale per le decisioni sulle carriere o sulle scelte dei candidati alla presidenza. Spesso non scopriamo i benefici dei percorsi non presi più tardi. Ti sei sentito fregato perché non sapevi che avresti potuto realizzare un videogioco di test vivente per Microsoft? Quanti candidati politici ti hanno deluso non riuscendo a mantenere ciò che promettevano?

3. I rimpianti riguardanti le azioni che abbiamo intrapreso sono più immediatamente fastidiosi.

   Tali sentimenti sono spesso meno intensi dei rimpianti riguardo alle azioni intraprese . Ci sono spesso ripercussioni immediate per un comportamento scarsamente scelto. Ti viene risucchiato da una truffa borseggiatrice mentre si cammina a Barcellona. Invece di resistere all'impulso di controllare la tua posta per tre minuti, fai scattare il tuo iPhone mentre sei in bagno ed ecco che le tue dita scivolose lo consegnano alla tazza del water. C'è un rammarico immediato e doloroso per le azioni sbagliate intraprese.

4. Rimpiangere per inazione o percorsi non presi non vanno via facilmente.

   Questi si attardano e si insinuano nel nostro cervello. Mentre siamo in grado di far fronte attivamente alle azioni scelte male, le opzioni perse ci portano a chiederci incessantemente cosa potrebbe essere stato. Indipendentemente da quale auto insoddisfacente si finisce per comprare, può ancora essere paragonato a modelli ancora peggiori che altre persone guidano. Meno con il bellissimo sconosciuto con il quale hai avuto una connessione profonda ed emotiva dopo sette ore di conversazione mozzafiato, ma non sei riuscito a seguire. Questo ti perseguita perché non scoprirai mai veramente se hai preso la decisione giusta.

5. Il rammarico esiste perché è utile .

   Quando ci sentiamo pentiti, quando ci sentiamo colpevoli e imbarazzati da ciò che abbiamo fatto, siamo motivati ​​a disfare le cose sbagliate che abbiamo fatto e prendere decisioni migliori e più oculate in futuro. Il rammarico è inevitabile perché ci sono costi di opportunità per ogni scelta fatta. Ogni volta che selezioni un percorso, perdi immediatamente altre scelte e i loro benefici.

Il rammarico è comune. Se riconosciamo questi sentimenti agli altri è una questione separata. Ti dirò perché sono sempre spaventato quando le persone mi dicono che non hanno rimpianti: tutti noi impariamo e cresciamo dai nostri rimpianti. Ma le persone che cercano di minimizzare il rimpianto spesso provano un senso di ansia e paralisi perché sono più focalizzati sul non fare errori e errori e meno focalizzati sull'assunzione di rischi calcolati verso obiettivi ambiziosi e ambiziosi. Per essere concisi, senza rimpianti, hai finito di evolversi e non sarai in grado di affrontare un mondo incerto e imprevedibile in cui gli errori sono inevitabili.

Ammetti di avere rimpianti e stai dicendo: "Sono aperto alla mente e disposto a correre rischi calcolati con il desiderio di crescere e imparare continuamente".

Per me va bene.

Dr. Todd B. Kashdan è uno psicologo clinico e professore di psicologia alla George Mason University. Per ulteriori informazioni sui suoi discorsi e workshop, libri e ricerche visitare www.toddkashdan.com o il laboratorio per lo studio dell'angoscia sociale, dei punti di forza dei personaggi e dei fenomeni correlati