Trovare gratitudine durante i tempi difficili

Concentrarsi sui bisogni degli altri può aiutarti a trovare gratitudine e il tuo sorriso.

Lenire gli altri.

Fonte: Wikimedia

Anche se l’Oxford English Dictionary ha etichettato l’anno 2018 come “tossico” – potrebbe anche essere ricordato come “traumatico“. I giovani stanno protestando contro la violenza da arma da fuoco epidemica. Le famiglie in cerca di asilo negli Stati Uniti sono state messe in gabbia in rifugi di fortuna. Ci sono circa 14.000 minori non accompagnati che vivono in un campo di internamento in Texas. Ora l’ICE sta spostando centinaia di migranti lungo le città di confine verso le stazioni degli autobus, con poche o nessuna comunicazione alle agenzie di reinsediamento. Quando arriviamo alla fine di una festività presumibilmente allegra, per molte persone, trovare un sorriso o gratitudine è una sfida.

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Nondimeno, siamo fiduciosi per un nuovo anno con più pace e meno stress politico che scorre nelle nostre vite quotidiane. È difficile sorridere e sentirsi grati quando vediamo tanta vendicatività nei politici. Tuttavia, non dovremmo permettere che questo comportamento togli la nostra gioia, la nostra gratitudine e il nostro atteggiamento verso gli altri. Quando ci sentiamo trascinati dalla negatività, questo è il momento in cui Robert A. Emmons, Ph.D., professore di psicologia all’Università della California a Davis, ci ricorderebbe, come ha fatto durante un’intervista precedente:

“La gratitudine è un’attitudine, non un sentimento che può essere facilmente voluto”. Anche se non sei soddisfatto della tua vita come è oggi, ha sottolineato, “se passi attraverso movimenti riconoscenti, l’emozione della gratitudine dovrebbe essere innescata. È come migliorare la postura e di conseguenza diventare più energico e sicuro di sé. “

Dr. Emmons ha aggiunto: “Il cambiamento di atteggiamento spesso segue il cambiamento di comportamento. Vivendo la gratitudine che non sentiamo necessariamente, possiamo iniziare a sentire la gratitudine che viviamo. ”

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Ecco i suoi quattro semplici suggerimenti che sono rialzi di atteggiamento:

• Sorridente
• Dicendo “grazie”
• Invio di note di ringraziamento
• Fare visite di ringraziamento

Le persone riconoscenti sono generalmente più felici, con più connessioni sociali e meno periodi di depressione, che colpiscono 20,9 milioni di adulti americani. L’Istituto Nazionale di Salute Mentale riporta che circa il 9,5% della popolazione statunitense di 18 anni e più ha un disturbo dell’umore in un dato anno.

A volte abbiamo bisogno di costringerci ad esprimere gratitudine per noi stessi e per coloro che amiamo. Inoltre, è utile se incoraggiamo la gratitudine nei bambini.

Jeffrey J. Froh, Psy.D., professore di psicologia presso la Hofstra University, crede che possiamo insegnare ai bambini i benefici della gratitudine. Le sue scoperte indicano che i bambini riconoscenti fanno meglio a scuola, hanno un minor numero di mal di testa e mal di stomaco, ottengono risultati migliori nei test e possono avere un maggiore orientamento alla comunità. Froh ha commentato: “Molte di queste scoperte sono cose che abbiamo imparato all’asilo o cose che ci hanno detto le nostre nonne, ma ora abbiamo prove scientifiche per dimostrarle”.

Ha detto che attraverso la loro ricerca hanno “sostituito la filosofia della poltrona e la retorica morale e religiosa riguardo alla gratitudine con l’osservazione empirica di ciò che è la gratitudine e di ciò che fa nella vita delle persone”.

Viviamo in un periodo in cui l’assistenza sanitaria, e in particolare i servizi di salute mentale, vengono tagliati dai bilanci. Non sembra esserci più un focus nazionale sulla protezione dei vulnerabili. I bambini con violenza da arma da fuoco e bambini migranti potrebbero trovarsi ad affrontare anni di bisogno di consulenza per la salute mentale per aiutarli attraverso esperienze traumatiche.

La National Alliance on Mental Illness documenta i tassi di depressione. E per i nostri veterani, secondo il Department of Veteran Affairs degli Stati Uniti, è stato riferito che:

“Circa 20 veterani al giorno in tutto il paese si tolgono la vita, e i veterani hanno rappresentato il 14% di tutti i decessi suicidi per adulti negli Stati Uniti nel 2016, anche se solo l’8% della popolazione del paese ha prestato servizio militare”.

Con l’aumentare delle crisi sanitarie, diminuiscono le allocazioni del bilancio del Congresso. A livello statale e nazionale, possiamo fare pressione sui legislatori per proteggere i nostri cittadini e coloro che vengono qui in cerca di una nuova patria. E a livello personale – con consapevolezza, compassione e atti di gentilezza – possiamo aiutare coloro che stanno lottando a trovare una certa tranquillità.

Come ha affermato il poeta, filosofo e conferenziere del Massachusetts Ralph Waldo Emerson: “Non puoi fare una gentilezza troppo presto, perché non sai mai quanto presto sarà troppo tardi”.

Copyright 2018 Rita Watson