Trovare il tuo motivatore personale per il fitness

"Se non fosse per il fatto che il televisore e il frigorifero sono così distanti, alcuni di noi non otterrebbero alcun esercizio."

– Joey Adams

Sto iniziando quest'anno con un'enfasi sul fitness. Perché? Bene, avendo attraversato una trasformazione personale di fitness negli ultimi anni, sono arrivato a capire che essere in ottime condizioni supporta fisicamente tutto il resto della mia vita.

Mi dà la resistenza di cui ho bisogno per insegnare tutti gli allenamenti che faccio in tutto il paese. Mi dà la chiarezza mentale di cui ho bisogno per scrivere tutti gli articoli, i libri e i blog che scrivo. Mi dà l' energia e l'equilibrio emotivo di cui ho bisogno per essere davvero presente con la mia famiglia e gli amici. Mi aiuta anche a essere paziente con voli in ritardo, bagagli persi e computer che occasionalmente si bloccano!

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E se la mia missione è di potenziare i miei studenti in modo che possano trasformare il mondo, hanno bisogno anche del sostegno di un corpo sano e in forma.

È divertente, ma quando non ero in forma fisicamente, non mi rendevo conto di quanto mi mancasse. E se ora ti trovi in ​​cattive condizioni come anni fa, probabilmente non ti rendi conto di cosa ti stai perdendo.

Ecco l'affare: pochi di noi si attengono a un programma di adattamento fisico senza una forte motivazione personale.

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Perché? Perché spostarsi da fuori forma a schienale (o essere in forma per la prima volta in assoluto) richiede impegno, impegno, persistenza e volontà di cambiare. Quindi non lo seguiremo solo perché il nostro dottore o consorte ci dice "è buono" per noi. Non ci attaccheremo per impressionare i vicini o perché i nostri amici hanno deciso di dimagrire e di adattarsi. Per rimanere il corso, abbiamo bisogno di un'ispirazione più forte di quella.

I ricercatori medici ci hanno dato tutti i tipi di motivi per esercitare e essere attivi. Hanno dimostrato che restare in forma non solo diminuisce il rischio di ipertensione, osteoporosi e alcuni tipi di cancro (colon, mammella, uterina, polmone e prostata), ma essere fisicamente in forma rafforza anche il nostro sistema immunitario per combattere il semplice virale e infezioni batteriche.

I ricercatori in psicologia hanno dimostrato che l'esercizio fisico ha un grande impatto anche sulla nostra salute emotiva. Come afferma il dott. James Blumenthal della Duke University, "Esistono buoni dati epidemiologici che suggeriscono che le persone attive sono meno depresse delle persone inattive. E le persone che erano attive e ferme tendono ad essere più depresse di quelle che mantengono o avviano un programma di esercizi. "Dopo uno degli studi del Dr. Blumenthal su pazienti con disturbo depressivo maggiore, concluse che l' esercizio era efficace quanto gli antidepressivi per alleviare i pazienti sintomi.

Quando si parla di longevità, il CDC (Centers for Disease Control and Prevention) afferma: "Solo poche scelte di stile di vita hanno un impatto tanto grande sulla salute quanto l'attività fisica. Le persone che sono fisicamente attive per circa 7 ore a settimana hanno un rischio inferiore del 40 per cento di morire presto rispetto a quelle che sono attive per meno di 30 minuti alla settimana. "In effetti, uno studio ha concluso che rimanendo fisicamente attivi, la media 65- anno vecchio può aspettarsi di guadagnare altri 12,7 anni di vita in salute – il che significa che vivrà senza disabilità fino all'età di 77,7 anni. E i 65 anni molto attivi possono guadagnare altri 5,7 anni di aspettativa di vita in buona salute.

Aggiungete a ciò, ora che i ricercatori possono sbirciare nel cervello per vedere i singoli neuroni al lavoro, stiamo cominciando a vedere come l'esercizio fisico sembra prevenire il restringimento fisico del cervello e migliorare la flessibilità cognitiva. Il dott. Justin S. Rhodes del Beckman Institute for Advanced Science and Technology dell'Università dell'Illinois ha recentemente condotto un esperimento con topi e ha concluso che l' unica variabile che ha reso i topi "più intelligenti" era l'esercizio.

Come il maestro indiano di scacchi ed ex campione mondiale di scacchi Viswanathan Anand ha recentemente dichiarato: "Prendo parte al mio allenamento. Vado in palestra tutti i giorni e cerco di mantenere la mia forma fisica; senza quello, è difficile prendere delle sfide sulla scacchiera. "

Quindi essere fisicamente in forma e rimanere attivi può renderti più intelligente, migliorare il tuo benessere emotivo, aiutarti a resistere alle malattie, darti una vita più lunga e più sana e forse anche migliorare il tuo gioco degli scacchi!

Eppure la maggior parte delle persone continua a non farlo senza una forte motivazione personale.

Una forte motivazione personale potrebbe sembrare: "Voglio vivere abbastanza a lungo e stare in salute per vedere mia figlia laurearsi al college". Potrebbe essere "Voglio avere la forza e la resistenza per andare in campeggio in Tanzania il prossimo anno." la motivazione personale potrebbe essere quella di sconfiggere la depressione o provare a te stesso che puoi correre una maratona o, a quanto pare, diventare un grande maestro di scacchi!

È una forte motivazione personale che ti farà legare le scarpe da corsa alle 6 del mattino, andare in palestra durante l'ora di pranzo, o scendere dal divano per fare un po 'di Zumba. Senza di esso, non è probabile che tu vinca la dura battaglia. Con esso, il tuo obiettivo di fitness è nella borsa (palestra)!

Fino alla prossima volta. . .

Mahalo!

Informazioni sull'autore: Matthew B. James, MA, Ph.D., è Presidente di The Empowerment Partnership, dove gli studenti imparano la Programmazione Neuro Linguistica (PNL), Huna e Ipnosi (link is external). Per saperne di più su NLP e MER, consulta il nostro nuovo corso Integration NLP Practitioner Certification®

http://www.cancer.gov/cancertopics/factsheet/prevention/physicalactivity

http://cogsci.stackexchange.com/questions/3098/effect-of-physical-exercise-on-intelligence-iq

http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/health/index.html#LiveLonger