Come molti in tutto il mondo si stanno preparando per il National Novel Writing Month (NaNoWriMo), stanno fissando l'obiettivo di scrivere 50.000 parole a novembre. Mentre attingi l'energia collettiva che arriva quando scrivi insieme a migliaia e migliaia di altri scrittori può essere inebriante, stimolante e produttivo, è importante impostare aspettative realistiche su quante parole puoi scrivere ogni giorno e per premiare il tuo cervello di scrittura per qualunque cosa tu riesca a realizzare. E questo è vero per tutti gli obiettivi di scrittura che hai impostato.
Due cose che i neuroscienziati hanno scoperto sono che il tuo cervello cerca attivamente di compiacerti e risponde alle ricompense. Quando ti senti bene, il tuo cervello si libera e si bagna in quelle che sono chiamate sostanze chimiche di benessere – dopamina, endorfine, serotonina, ossitocina e altre – che è così piacevole per il tuo cervello che attende con impazienza nuove opportunità per ripetere questa esperienza.
Quindi, se accumuli ragionevoli aspettative riguardo alla scrittura e poi ricompensi il tuo cervello dopo ogni sessione di scrittura, fermandoti a stare bene per ciò che hai realizzato, e / o facendo qualcosa che risvegli il centro di ricompensa del tuo cervello (andando a fare una passeggiata , assaporare un cioccolatino, gustare un bicchiere di vino con il tuo amato, o semplicemente fare qualcosa che crea piacere per te), il tuo cervello rilascerà le sostanze chimiche di benessere.
Il tuo cervello di scrittura cercherà, anticiperà e godrà l'opportunità di ripetere quell'esperienza. L'obiettivo è quello di accendere il tuo cervello di scrittura dal piacere "hard-wiring" con la scrittura, che renderà le sessioni di scrittura un'attività che sia la tua mente che il tuo cervello desiderano e godono.
Suggerimento: fai attenzione a non "punire" te stesso se non riesci a raggiungere gli obiettivi giornalieri del conteggio delle parole. Meglio mantenere gli obiettivi giornalieri del conteggio delle parole raggiungibili, concentrarsi maggiormente sulla qualità della scrittura e premiarti quando raggiungi i tuoi obiettivi. Ricorda, più leghi una sensazione di successo all'atto della scrittura, più facile diventerà la scrittura.
Susan Reynolds è una scrittrice scientifica di Boston. Il suo libro più recente è Fire Up Your Writing Brain: Come usare la provata neuroscienza per diventare uno scrittore più creativo, produttivo e di successo . Ha anche collaborato con Train Your Brain per essere felice e addestrare il tuo cervello per diventare ricco.