Trovare pace più sottile

La stragrande maggioranza di noi è in auto-aiuto. Non negarlo: entrambi sappiamo che fai un doppio giro quando Oprah è in TV. Ma chi sapeva che l'autoaiuto poteva essere combinato nelle nostre routine di allenamento.

Qualche mese fa, un'amica mi ha parlato della sua nuova ossessione con intenSati, un esercizio che incorpora aerobica, kickboxing, movimenti yoga e-ottenere affermazioni positive.

"Inten" sta per intenzione; e "Sati" è una parola sanscrita per la consapevolezza. Patricia Moreno, una ben nota istruttrice di fitness con un enorme seguito e autrice di "The intentSati Method: 7 Principles to Thinner Peace", ha creato l'allenamento per aiutare a potenziare i suoi studenti. Attraverso IntenSati, lei dice che puoi imparare ad allineare il pensiero e le emozioni positive con azioni positive.

Può sembrare ovvio, ma quando inizi ad amare la tua vita, è molto meno probabile sabotare te stesso con cattive abitudini alimentari. (Accarezzandomi sulla schiena per avere delle carote invece di Tasti D-Light per dessert stasera.)

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Sono grande in fitness e affermazioni, quindi ho controllato la classe di Intersati di Lindsay B. Davis a Central Park sabato scorso.

Era praticamente come l'immaginavo. Durante i calci alle gambe, saltando jack e pugni, abbiamo urlato affermazioni del tipo: "Sono grato, sono grande!" E "Sono il padrone del mio destino!"

Ok, stavo bisbigliando più di gridare; e cercando di ignorare i curiosi riuniti intorno a noi nel parco. Penseresti che non fossero mai stati intorno a tipi atletici che shvitz e gridavano in pubblico prima.

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Non posso davvero dire che intenSanti fosse per me. Non sono fisicamente coordinato quando sono coinvolte le corde vocali. Ma posso vedere come potrebbe essere un ottimo modo per iniziare la giornata.

La verità è che sono sempre stato in cerca di una pace più sottile. Al liceo, mia madre mi chiamava "piacevolmente paffuta" e mi avvertiva quotidianamente che avevamo Fat Geni in famiglia. (aka, mia nonna era quasi 300 sterline.)

Dopo le lezioni, mi chiedevo se un approccio zen o intenSati potesse aiutarmi. Quindi, prima di scappare da Central Park, ho chiesto alla signora Davis un piccolo consiglio. Ecco come ha suggerito di attenersi a sane abitudini alimentari e mantenersi in forma:

1. Inizia la giornata con l'intenzione di mangiare bene

Ogni mattina, inizia la giornata impostando un'intenzione positiva. Scrivilo a mano al tempo presente. Ad esempio: "Oggi godo deliziosi pasti a base di proteine ​​magre, cereali integrali, verdure e frutta." Siediti per qualche minuto e rilassati mentre senti e vedi te stesso mentre mangi un buffet di bontà. (Rilassati andando avanti per secondi.)

2. Praticare la gratitudine

La gratitudine è un luogo incredibilmente potente da cui iniziare a creare una vita che ami. Apprezza ciò che hai già, compresi i molti talenti e le passioni dentro di te e stai aspettando di venire fuori. Ogni mattina, manda email a te stesso o ai tuoi amici 10 cose per cui sei grato.

3. Ama il tuo corpo ora

Non puoi vergognarti di entrare in un corpo sano. Amati così com'è, mentre affermando che raggiungerai il tuo obiettivo peso e il livello di forma fisica ottimale in tempo utile. Gioca al gioco del cambiamento, non il gioco della vergogna.

4. Parla, non mangiare

Esprimi i tuoi sentimenti e pronuncia i tuoi pensieri ad alta voce invece di mangiare su di loro. Quando ti concedi coraggiosamente di dire la tua verità nel momento – se stai dichiarando "Sì, mi sento frustrato!" O "Questo è spaventoso ma così sorprendente e me lo merito!" – sei meno propenso a reprimere i sentimenti o reprimere la tua voce autentica attraverso l'abbuffata di cibo.

5. Interrompi il Kvetching

Proteggi i tuoi pensieri e pratica una mentalità da "Guerriero non un Viandante". Sai quanto è fastidioso quando qualcuno si lamenta intorno a te. Beh, stai facendo lo stesso tipo di lavoro su te stesso con pensieri del tipo: "Non mi piace alzarmi presto per allenarmi o non ho tempo di cucinare verdure". Queste sono solo scuse e contribuiscono alla tua malsana Azioni. Quindi chiamatevi e fate una scelta di pensiero diversa.

Grazie Lindsay! Potrei essere coraggioso e riprovare la tua lezione. Nel frattempo, metterò in pratica questi suggerimenti perché "Posso farlo!" (Saltando sul mio letto e disturbando i miei vicini).

Come trovi la pace più sottile? <a href="https://www.psychologytoday.com/%3Ca%20href%3D"http://downtowndharma.com/?p=340"> http://downtowndharma.com/?p=340 "> Pubblica i tuoi commenti qui! </a>