Ho scritto prima sulla tecnica di Alexander, un approccio per insegnare al paziente con dolore cronico come evitare le tensioni muscolari e mentali distruttive durante il corso della vita quotidiana. La base per considerare anche un tale approccio è l'assunzione che la maggior parte di noi non è così completamente consapevole del nostro Sé mentre interagiamo e tentiamo di influenzare il mondo oltre la nostra pelle. Alexander credeva che quelli di noi che usano impropriamente la nostra muscolatura, col tempo, perderanno l'arte raffinata dell'apprezzamento sensoriale del mondo, che alla fine fa sì che coloro che sono così afflitti soffrano il dolore più facilmente e cronicamente, e potrebbero lasciarli in qualche modo emotivamente attenuati quando arriva alle comunicazioni più quotidiane con i nostri simili.
Dimentica le più profonde sfumature delle relazioni.
Esempi di ripetuti usi impropri della muscolatura includono stare con il proprio peso distribuito in modo non uniforme, tenendo la propria testa ad un angolo innaturale (come molti di noi fanno quando si mostrano gli altri che stiamo ascoltando), o semplicemente camminando con un'andatura inefficiente. Alessandro si è messo in proprio per rimediare a questi torti psicofisici: aggiustare le ferite fisiche e psicologiche, rattoppando prima i difetti fisici.
Sfortunatamente, è stato difficile "provare" che c'è qualcosa nella tecnica di Alexander.
Fino a quando, forse un articolo apparso negli "Annals of Internal Medicine" un paio di mesi fa.
I ricercatori britannici dell'Università di York hanno condotto il primo studio randomizzato controllato per esaminare l'effetto dell'aggiunta di esercizi di agopuntura o tecnica Alexander alla solita cura (farmaci e terapia fisica) per il dolore cronico al collo e hanno trovato promettenti miglioramenti nella riduzione del dolore e nell'autoefficacia .
Tutti i soggetti hanno ricevuto la solita cura e sono stati assegnati in modo casuale all'agopuntura (12 sessioni, ogni 50 minuti, per un totale di 600 minuti), ad Alexander Technique (fino a 20 sedute one-on-one, per un totale di 600 minuti) o alle cure usuali solo. Gli investigatori hanno trovato riduzioni statisticamente e clinicamente significative a 12 mesi delle piaghe da dolore al basale con l'agopuntura e con le lezioni di Alexander rispetto alle solite cure. Inoltre, hanno riportato diminuzioni significativamente maggiori nel dolore e nella disabilità nei gruppi di agopuntura e Alexander a 3 e 6 mesi, e miglioramenti significativamente maggiori nei punteggi di salute mentale a 12 mesi
Gli autori di questo articolo ci ricordano che, per l'agopuntura, gli effetti a lungo termine sono probabilmente associati a spiegazioni diagnostiche correlate all'agopuntura legate alla cura di sé sotto forma di consigli sullo stile di vita. Altrettanto significative, le lezioni di Alexander offrono una formazione pratica nell'osservazione di sé e un sottile cambiamento comportamentale, consentendo la modulazione del tono muscolare che migliora il funzionamento.
Poiché le persone devono continuare ad applicare ciò che apprendono per ottenere benefici a lungo termine, è probabile che entrambi gli interventi siano più adatti a coloro che sono motivati a dedicarsi alla cura personale. Questa visione è supportata da prove che dimostrano che l'autoefficacia nella gestione del dolore è aumentata dopo l'agopuntura o le lezioni di Alexander ed è stata associata a punteggi di dolore più bassi sostenuti per più di 6 mesi dopo la fine dell'intervento.
Se i nostri Sé non lo sapevano prima, i nostri corpi lo hanno sempre fatto.
