Un breve corso per superare il narcisismo e il BPD

I modelli di personalità narcisistici e borderline possono rendere tortuosa la vita matrimoniale. In genere si manifestano in deficit di abilità di coppia che generano combattimenti invece di parlare, creando alti livelli di depressione e ansia in entrambi i partner. Le coppie, sposate o non ancora sposate, possono affrontare queste paure direttamente facendo questo quiz sul matrimonio libero per valutare se i deficit nelle abilità comunicative per il successo del matrimonio li stanno trattenendo. .

Personalità borderline

Un potenziale partner con un disturbo di personalità borderline, che negli uomini può apparire come una personalità abusiva, rischia di essere veloce alla rabbia.

Le persone dicono che ti trovano difficile interagire a causa della tua reattività emotiva iper-emotiva, in particolare quando sei a casa? Oppure le persone nel tuo circolo ristretto manifestano eccessive esplosioni emotive?

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Se tu e / o il tuo partner avete queste tendenze, abitudini o posizioni, ecco alcuni suggerimenti per lanciare uno scatto di crescita che può aumentare la luce del sole, diminuire le tempeste, sostenere connessioni più lunghe nelle vostre relazioni a casa e al lavoro, e renderti più probabile avere successo come partner di un matrimonio.

Superare i modelli di personalità borderline :

Per le persone il cui stile include i modi di interagire con personalità borderline, la prima arena per la crescita è sviluppare nuovi atteggiamenti nei confronti della rabbia. Se non vuoi cadere nel cestino diagnostico borderline, impara ad uscire e calmarti invece di far saltare in aria. Stai attento anche a diventare troppo arrabbiato con te stesso, che produrrà depressione.

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La rabbia è un segno distintivo di bpd. È ciò che guida il caos e il dramma continuo che fa guadagnare a molti ragazzi del film i titoli di Drama Queen / King e partner per l'alta manutenzione.

L'aggiornamento bpd di quickee.

Impara a rimanere nella zona tranquilla. Se sei il partner, interagisci solo quando entrambi siete fantastici.

Un primo passo nella direzione di stare nella zona tranquilla è conoscere la natura della rabbia e il danno che fa. Gli scoppi di rabbia in Bpd spesso diventano bullismo. "Se non fai quello che voglio, stai ferendo i miei sentimenti, quindi tornerò da te!" La rabbia crea relazioni basate sulla coercizione, non sull'amore o sulla cooperazione.

Se esplodi spesso nella rabbia, probabilmente credi che sia perché sei la vittima. "Sono stato ferito, quindi ho il diritto di farti del male", è una convinzione fondamentale del bpd. Ahimè, è una convinzione che può farti cullare dall'incapacità di sostenere relazioni positive gratificanti.

Sostituire le interazioni di rabbia con lo sviluppo di routine di uscita e auto-lenitivo. Impara a riconoscere i primi segnali che indicano che è ora di rimuoverti da una situazione che non puoi gestire. Rimuovi te stesso come una pentola da una stufa. Calmati. Torna al dialogo quando ti senti abbastanza calmo per stare calmo e collaborativo.

Gli scoppi di rabbia frequenti sono totalmente incompatibili con le relazioni mature. I bambini piccoli si arrabbiano spesso. Gli adulti maturi raramente esplodono in rabbia alta eccitazione.

Narcisismo

I narcisisti si concentrano principalmente su se stessi, si posizionano al di sopra del loro partner, ascoltano male, insistono che hanno sempre ragione e in genere hanno scarse capacità di vivere come partner di vita.

I narcisisti, per definizione, sono persone che soccombono a un problema di orientamento alla vita. Questo orientamento blocca la capacità di ascoltare gli altri. Da qualche parte lungo la linea i narcisisti non sono riusciti a crescere dall'ipotesi incentrata sull'ego, secondo la quale quello che voglio è tutto ciò che conta.

I narcisisti possono essere molto generosi. Tuttavia, quando si tratta di disaccordi, la mia opinione, ciò che voglio, ciò che voglio che tu faccia blocca l'assorbimento di informazioni da parte degli altri sulle loro opinioni e preferenze. Pensare a modelli "o" perdente-perdente "aggrava questo problema. "Non voglio sentire quello che vuoi o pensi perché poi potrei non ottenere la mia strada o vincere la discussione".

Nella misura in cui in particolare le persone narcisiste ascoltano male gli altri, possono essere difficili da vivere come partner della vita, non importa quanto belli, belli e di successo possano sembrare.

Per valutare se stessi e gli altri sul narcisismo, si potrebbe voler controllare il mio blogpost su 6 Sure Signs of Narcissism.

L'aggiornamento del narcisismo di quickee.

L'antidoto chiave al narcisismo è allenarsi a prendere sul serio le prospettive altrui. Impara l'arte e le abilità dell'ascolto, un argomento di cui scrivo in un post precedente su PT. Retrain te stesso per chiedere agli altri ciò che pensano e sentono. Cerca di capire e diventare sensibile alle preoccupazioni degli altri quando tu e loro differiscono.

Mentre gli altri rispondono alle tue domande, concentrati su ciò che ha senso sulla loro prospettiva. Ascolta per cosa sei d'accordo. Commenta favorevolmente su ciò con cui puoi essere d'accordo prima di andare avanti per aggiungere la tua prospettiva.

Per realizzare un vero ascolto devi scaricare, ma dal tuo vocabolario. Ma nega il tuo accordo precedente. Sottrae, respinge ed elimina ciò che è venuto prima, annullando i tuoi sforzi iniziali per capire i punti degli altri. Invece di usare ma, collega i pensieri degli altri e i tuoi con o e e allo stesso tempo . In questo modo, invece di indulgere nei modelli narcisistici di ignorare e contestare i punti di vista degli altri, inizierai a essere in grado di aggiungere i punti di vista degli altri ai tuoi. Cioè, inizierai a passare dal narcisistico "I miei punti di vista sono gli unici che contano" a "Siamo in due qui ed entrambe le nostre prospettive contano".

Il narcisismo tende in particolare a bloccare i dati relativi ai sentimenti altrui. Quando un partner si sente triste, ansioso o turbato, la risposta narcisistica è quella di personalizzare, cioè prendere i sentimenti degli altri come affermazioni critiche su se stessi. Se "è tutto su di me", quello che senti deve essere anche per me. Quindi i narcisisti si arrabbiano invece di dare sostegno quando il loro partner esprime emozioni negative come ferite o tristi.

Può essere che i narcisisti si sentano impotenti quando il loro partner si sente in qualche modo turbato perché, avendo avuto genitori narcisistici, la reattività calmante potrebbe non essere nel loro repertorio. Fortunatamente, le risposte positive per aiutare gli altri in difficoltà possono essere apprese. Il capitolo del mio libro The Power of Two che descrive queste abilità si chiama Helping quando il tuo partner fa male. "

Il ruolo del partner

Diventa un esperto in quattro abilità essenziali se vuoi provare a costruire una relazione soddisfacente con un marito, moglie, partner o collega di lavoro che ha tendenze narcisistiche o bpd.

A proposito, se ti stai chiedendo quale etichetta si adatta alla persona difficile della tua vita, è perché queste etichette tendono ad essere poco definite. Inoltre spesso si sovrappongono. Più spesso le donne vengono etichettate come bpd e gli uomini narcisisti, ma in realtà nel narcisismo generale

1. Attuare le prime uscite dalle conversazioni ai primi segnali di rabbia emergente . Se si cessano di impegnarsi in argomenti, non ci saranno più argomenti. Al contrario, se rimani e continui a parlare con qualcuno che mostra segni di rabbia, stai assumendo un ruolo di abilitazione verso la loro rabbia, alimentando le fiamme.

Per uscire, alzarsi, iniziare a camminare, scusarsi piacevolmente per andare a prendere un bicchiere d'acqua ed uscire dalla stanza. Ritorna non appena ti senti calmato. Iniziare una conversazione positiva su un argomento sicuro prima di tornare alla fine alla difficile questione.

2. Quando il tuo partner non ascolta ciò che hai detto, digita a voce alta e convalida la sua prospettiva alternativa. Quindi rimetti le tue sul tavolo. Diventa un esperto in " Sì, …., E allo stesso tempo … .."

A: "Mi piacerebbe uscire per vedere un film divertente stasera."

B: "Non c'è modo che io voglia uscire. Sono troppo stanco. “

A: " Sì , posso vedere che sei stanco. E allo stesso tempo mi sto godendo qualcosa di divertente. Sarei felice di scegliere un film che potremmo guardare insieme a casa. Quindi se sei troppo stanco potresti semplicemente andare a dormire. Come ti sentiresti quando guardi un vecchio Charlie Chaplin filmarmi con me? "

Questo concorda e aggiunge una strategia che ti consente di offrire al tuo partner una seconda e persino terza opportunità di sentirti. La maggior parte delle persone fa meglio nelle loro successive bozze di scrittura e anche di ascolto.

Inoltre, dopo che il tuo partner non-così-buono-in-ascolto si sente sentito, è più probabile che sia in grado di rilassarsi abbastanza da essere in grado di ascoltare la tua prospettiva.

3. Irradiare il sole. Narcisisti e individui in prima persona, e tutti noi del resto, si rilassano quando ci sentiamo amati e apprezzati. Maggiore è l'accordo, l'affetto, l'apprezzamento, i sorrisi, l'affetto sessuale, gli abbracci e altri aspetti positivi che entrambi ti fanno la doccia sul tuo partner, più felici sarai entrambi.

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ULTERIORE LETTURA

Gli articoli del dottor Heitler su questo blog sul tema del disturbo borderline di personalità includono:

BPD: The Sufferer's Experience

BPD Drama Queens è manipolativa e sadica?

Quando tua madre ha una personalità borderline (parte I)

Maggiori informazioni sui bambini adulti di Borderline Madri (parte II)

Abuso verbale di bambini: cosa puoi fare a riguardo?

Aiuto per le bambine che fanno troppa rabbia

Da Cute Little Girl a Borderline Personality

Personalità borderline: una diagnosi BPD necessita di infuria?

Nuovi trattamenti per il disturbo borderline di personalità e altre sindromi da rabbia

Geni del male: una prospettiva non convenzionale sulla BPD

Per i suoi articoli sul narcisismo, vedi 6 Sure Signs of Narcissism. therapyhelp.com, clicca sul blog di Dr. H e poi sul narcisismo / bpd.

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La psicologa clinica di Denver, Susan Heitler, Ph.D, laureata ad Harvard e NYU, è autrice di Power of Two , un libro, un libro di esercizi e un sito web che insegna le capacità comunicative che salvano e sostengono relazioni positive.

Clicca qui per un test gratuito di Due relazioni.

L'ultimo libro del Dr. Heitler è Prescrizioni senza pillole: per il sollievo dalla depressione, dalla rabbia, dall'ansia e altro.