Un tentativo di aiutare un procrastinatore

Questo parafrasa una parte di una sessione di consulenza di carriera che ho condotto oggi. Nella sessione precedente, abbiamo creato un elenco di cose che doveva fare per trovare un lavoro.

MN: Quindi come hai fatto con la lista delle cose da fare?

Cliente: non così bene. Ho chiamato il mio migliore amico, ma ha detto che non aveva alcun vantaggio per me.

M: Cos'altro hai fatto? Abbiamo sviluppato un elenco abbastanza completo di cose che hai detto che volevi fare.

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C: lo so. (Lui sospiro.)

M: A volte, quando le persone non fanno i compiti, è semplicemente perché erano occupati con le esigenze ma, altre volte, è procrastinare. Ricordo la tua scrittura sul tuo questionario per i nuovi clienti che sei un serio procrastinatore.

C: Sì.

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M: La procrastinazione può essere causata da molte cose. Quale o più di questi pensi abbia causato la tua procrastinazione della ricerca di lavoro:

1. Non ricordi o non sei sicuro su come implementare il piano che abbiamo sviluppato.

2. Non ti senti competente per ottenere il lavoro target che abbiamo identificato, quindi sei riluttante a cercare di sbarcare il lavoro, figuriamoci imporre sulla tua rete.

3. Sei imbarazzato a dire alla gente che stai cercando un lavoro.

4. Non puoi farti fare compiti spiacevoli anche se sai che sono buoni per te.

C: So cosa fare. Ho ascoltato l'mp3 della nostra ultima sessione. Il mio problema sono i numeri 2 e 4: non mi sento competente e scelgo troppo spesso un'attività piacevole anche se uno spiacevole è meglio per me.

M: Ok. Quindi, per quanto riguarda la competenza, dovresti scegliere una carriera più facile, diventare più competente o accettare di essere abbastanza competente per il tuo lavoro di destinazione?

C: dovrei diventare più competente. Ho bisogno di aggiornare le mie capacità di programmazione.

M: Normalmente il modo più veloce per sviluppare tali competenze è l'autoapprendimento potenziato da un tutor. Cioè, studi da solo e poi invii le e-mail al tuo tutor e magari ti incontri settimanalmente, magari di persona, magari per telefono. Pensi che potrebbe funzionare per te?

C: lo faccio.

M: Pensi che potresti procrastinare su questo?

C: Per essere onesti, sì.

M: Cosa eliminerebbe la possibilità di procrastinarlo?

C: Avendo strutturato il tempo ogni giorno che dovevo farlo, e avere qualcuno che mi stava sopra con una pistola per tenermi duro.

M: Tranne che per la pistola, è qualcosa che ti piacerebbe e potresti implementare?

C: Sì.

M: Ok, che ore ti piacerebbe bloccare per la ricerca di lavoro e chi sarà il tuo amante taskmaster?

C: da lunedì a venerdì dalle 10.00 a mezzogiorno e da 2 a 4. Mia moglie sarà il supervisore.

M: Dovresti provare la tecnica del Pomodoro , che prende il nome da quei timer da cucina a forma di pomodoro? Imposta il timer per 20 minuti. Lavora fino a quando la campana si spegne e poi ottieni una pausa di cinque minuti. Lavorare altri 20 minuti e un'altra pausa di cinque minuti, quindi 20 minuti e una pausa di 10 minuti. Pensi che potrebbe funzionare per te?

C: Penso di sì.

M: Fondamentalmente, devi anche sentirti a tuo agio a disagio. Altrimenti, troppo spesso sceglierai di fare qualcosa di più divertente della ricerca di un lavoro. Questo è vero anche quando sei assunto. Non vuoi lasciarti andare di nuovo per prestazioni scadenti.

C: Mio padre era sempre edonista e quindi è profondamente radicato in me, ma mi piacerebbe cambiare. La mia procrastinazione mi ha davvero ferito.

M: Per favore sii onesto con te stesso e me. Se potessimo scommettere se, nella prossima settimana, avresti impiegato 20 ore per la tua ricerca di lavoro, dovremmo scommettere su di te o contro di te?

C: 50/50.

M: Cosa potrebbe fare le probabilità 95/5?

C: Avere mia moglie mi sostiene con la pistola.

M: Voglio che tu tenga un registro di quello che fai nei momenti della verità: quando dovresti iniziare a lavorare e quando raggiungi una parte difficile. La prossima sessione, se stai ancora procrastinando molto, la useremo per rivedere il piano di gioco. Come ti senti?

C: Cautamente ottimista.

M: Sei stato un procrastinatore incallito per tutta la tua vita. Sì, a volte i miei clienti fanno progressi quasi istantanei, ma altri richiedono più tempo. Prova una politica di tolleranza zero per procrastinazione. Prendere la decisione fuori dalla questione a volte può rendere più facile smettere di procrastinare. Se ciò non funziona, utilizzare l'approccio AA: un giorno alla volta, due passi in avanti, un passo indietro. Continua a mettere un piede di fronte all'altro.

C: Ha senso.

M: Quando un cliente dice "Ha senso", spesso significa "Ha senso ma dubito che possa essere così razionale al riguardo".

C: Penso di poterlo

M: Sono nel tuo angolo. Se colpisci un posto di blocco tra ora e la prossima sessione, non esitate a scrivermi. Vinceremo la tua procrastinazione o almeno la manterrai ad un livello che non rovina la tua vita.

C: Grazie. Lo apprezzo.

La biografia di Marty Nemko è su Wikipedia. Il suo nuovo libro, il suo 8 °, è Il meglio di Marty Nemko.