Superare la gelosia retrospettiva

Passando il passato

Fonte: foto di Abigail Keenan su Unsplash

Cos’è la gelosia retrospettiva?

La gelosia può sorgere non solo sul presente, ma anche sul passato, anche sul passato, prima di incontrare il tuo attuale partner. Nel corso della conoscenza del tuo partner impari che hanno avuto amanti del passato, forse un ex coniuge, avventure con persone che non hai mai conosciuto e ora pensi a loro e ti chiedi cosa significhi sul tuo rapporto attuale. Ad esempio, quando senti parlare di un ex amante ti rende ansioso, ti fanno dubitare dei sentimenti del tuo partner su di te, o ti fanno pensare che sei solo un’altra tappa lungo un viaggio senza fine che stanno prendendo? Questo è ciò che viene chiamato “gelosia retrospettiva” e questo può affliggere la tua relazione e distruggere ogni fiducia che hai.

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Guarda le seguenti affermazioni e vedi se qualcuno di questi si adatta a te.

• Penso spesso al fatto che il mio attuale partner avesse un amante in passato.
• Quando penso a questo mi sento a disagio, ansioso e preoccupato.
• Mi chiedo se il mio attuale partner avesse un rapporto migliore con il loro ex amante.
• Voglio essere l’unica persona con cui abbiano mai goduto o avuto passione.

Cosa significa per te il loro passato?

Dal momento che tutti hanno un passato, un po ‘più avventuroso di altri, la tua gelosia può essere intensificata se pensi ai seguenti pensieri:

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• Dovrei essere l’unica persona che il mio partner abbia mai desiderato.
• Se il mio compagno si diverte a fare sesso con qualcun altro, allora potrebbe tornare da quella persona.
• Se si sono goduti il ​​sesso con qualcun altro, allora mi lasceranno per un’altra persona.
• È pericoloso per la mia relazione attuale se il mio partner ha bei ricordi di un partner passato.

Qualcuno di questo suona familiare? In che modo influisce sulla tua relazione attuale? Ti rende meno fiducioso, meno sicuro, e ti senti come se fossi il secondo migliore?

Stai soffrendo per il perfezionismo emotivo?

Questa è una forma di perfezionismo che molti di noi hanno in momenti in cui crediamo che le nostre emozioni debbano essere pure, buone, comode o persino meravigliose. Ad esempio, diventiamo intolleranti di emozioni spiacevoli come la gelosia, la noia, l’ambivalenza o la solitudine. Pensiamo che dovremmo sentirci bene tutto il tempo.

Com’è collegato alla gelosia retrospettiva? Nella gelosia retrospettiva, crediamo nel “perfezionismo romantico”, che tutto ciò che riguarda la nostra relazione e i sentimenti che entrambi abbiamo dovrebbero essere meravigliosi, idealizzati e romantici. Parte di questo è ciò che chiamo “desiderio perfezionista”, in cui pensiamo che il nostro partner non avrebbe mai dovuto avere desideri, amore o soddisfazione con nessun altro.

Qual è l’aspetto negativo di questo tipo di perfezionismo? Non possiamo tollerare che il nostro partner abbia avuto sentimenti, sesso, desiderio e romanticismo prima. Vogliamo eliminare i ricordi del passato, le esperienze passate che avevano – e non possiamo farlo. Non possiamo cancellare il loro passato. Quindi consideriamo il loro passato – soprattutto i bei ricordi che potrebbero avere – come una minaccia attuale.

Come puoi pensare a questo in un modo più adattivo e realistico?

Metti la scarpa sul tuo piede

Diamo un’occhiata alla tua esperienza. C’erano persone che avevi desiderato e hai trovato soddisfazione sessuale prima di incontrare il tuo attuale partner? Dovresti sentirti in colpa per quello? O questo significa che hai avuto una sana e normale esperienza passata con altre persone? Il tuo attuale partner dovrebbe diffidare di te? Dopo tutto, pensa al tuo passato e alle esperienze che ti sono piaciute. Non è stato divertente? Questo significa che non puoi amare e impegnarti con il tuo partner attuale perché ti sei divertito in passato? Se hai avuto piacere con i partner passati significa che non puoi controllarti ora? Stai costantemente tornando ai tuoi soci passati e fai sesso con loro? Perchè no? Il passato è “ora”, il passato per te? Hai lasciato il tuo passato alle spalle? Se qualcosa di questo è vero per te, forse è vero per il tuo partner.

Qual è un modo realistico di guardare al passato?

Dal momento che tutti hanno un passato, sarà importante avere un modo realistico di affrontarlo. Possiamo vedere che il tuo perfezionismo romantico sarà d’intralcio e il tuo desiderio di “purezza” non è realistico nel 21 ° secolo. Immagina se avessi 30 anni e hai incontrato qualcuno della tua età che ha detto: “Sei l’unica persona che mi sia mai sentita attratta, l’unica persona che ha suscitato in me la passione e l’unica persona con cui mi sia davvero divertito a parlare ”. Immaginalo. Ci crederesti? Ne dubito.

Cerca di avere una visione più realistica delle relazioni passate. Ecco alcuni suggerimenti:

• Non dovrei essere l’unica persona che il mio partner abbia mai desiderato.
• Se il mio compagno si diverte a fare sesso con qualcun altro, allora non significa nulla sulla possibilità che possano tornare da quella persona.
• Se si sono goduti il ​​sesso con qualcun altro, allora possono anche godersi il sesso con me .
• Non è pericoloso per la mia relazione attuale se il mio partner ha bei ricordi di un partner passato. È naturale per tutti noi riflettere su esperienze positive del passato. Ecco a cosa servono i ricordi.

Tieni presente che la ragione per cui la relazione è nel passato è che non ha funzionato. Ciò non significa che il tuo partner non abbia avuto esperienze positive, proprio come hai avuto relazioni passate e si è divertito con qualcun altro. La chiave per la relazione attuale, quella che vuoi rendere buono come può essere, è accettare che ci fosse un passato prima di questa relazione, ma concentrarsi sul presente, per renderlo il migliore possibile in modo che tu possa avere un futuro insieme

Riferimenti

Robert L. Leahy, The Jealousy Cure. 2018 New Harbinger, Oakland, CA.

Robert L. Leahy Emotional Schema Therapy. 2015 Guilford Publications. New York, NY.