Una risoluzione di Capodanno per aiutarti a raggiungere tutti gli altri

Cosa possiamo imparare dalle risoluzioni di Capodanno più popolari.

Fonte: Pixelsaway / DepositPhotos

Quando guardi la lista delle risoluzioni di Capodanno più popolari, la prima posizione è costantemente dominata da un obiettivo specifico: mettersi in forma! Ogni anno, migliorare la propria forma fisica nei prossimi 12 mesi è l’obiettivo più comune che le persone si prefissano. Ogni anno promettono di mangiare più sano, di esercitare di più e di perdere peso. Ogni singolo anno

Perché questi obiettivi sono sia popolari che eterni? Cosa ci spinge a continuare a migliorare la nostra forma fisica anno dopo anno?

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Una ragione potrebbe essere che questi sono obiettivi facili da raggiungere, quindi perché non inseguirli di nuovo quest’anno. Un altro motivo potrebbe essere che questi sono obiettivi impossibili da raggiungere, ma comunque abbastanza importanti da farci persistere. O forse esercitare e mangiare bene è la cosa giusta da dire. Forse sono il tipo di obiettivo che non richiede molto pensiero o ricerca dell’anima. Forse l’eccessiva indulgenza per le vacanze che vengono con riunioni di famiglia, viaggi in destinazioni gastronomiche squisite, o un sacco di momenti di relax a casa seduti davanti alla TV con una tazza di cioccolata calda costellata di marshmallow, porta sempre a qualcosa in più chili che devono essere spariti prima dell’estate. Chissà.

Qualunque sia la ragione, una cosa è ovvia. Ci preoccupiamo molto della nostra forma fisica. Facciamo di tutto – almeno in termini di ciò che riportiamo sui sondaggi che ci interrogano sulle risoluzioni del nuovo anno – per rimanere sani, in forma e in ordine.

Ma per quanto riguarda la nostra forma mentale? Ci interessa con lo stesso entusiasmo di cui ci preoccupiamo per la nostra forma fisica? E ci prendiamo cura di noi con la stessa devozione che ci prendiamo cura della nostra salute fisica?

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Probabilmente no. Per quanto riguarda la salute mentale e la forma fisica, diamo per scontate le cose. Assumiamo che abbiamo raggiunto il picco della nostra capacità e non sempre realizziamo quanto di ciò che realizziamo nella nostra vita, quanto siamo contenti del nostro stato di essere e quanto sia importante il contributo che apportiamo alla vita degli altri è più un prodotto della nostra forma mentale e meno della nostra forma fisica.

Certo, è difficile lavorare sulla nostra forma mentale quando non abbiamo nemmeno quello che sembra. C’è una palestra per questo? Che tipo di esercizi dovrei fare per essere mentalmente acuto? Posso avere un personal trainer per il fitness mentale? Che cos’è l’idoneità mentale comunque?

L’idoneità mentale è la capacità di pensare, sentire e agire in modi che ci consentano di raggiungere i nostri obiettivi, soddisfare i nostri bisogni e conquistare le sfide che incontriamo, sia interne che esterne. Per capirlo meglio, pensatelo in termini di alcune di queste domande: quanto sono sicuro di poter costruire la vita che voglio? Quanto sono bravo a inventare nuove idee? Quanto sono bravo a togliere queste idee dalla mia testa e nel mondo? Quanto mi sento a mio agio con sentimenti spiacevoli? Quanto sono bravo ad essere presente in questo momento? Seguendo le mie promesse? A volgere l’intenzione all’azione?

Basato sulla ricerca fatta da Paula Robinson, che ha aperto la strada agli sforzi di definire il significato ed evidenziare l’importanza della forma mentale (Robinson et al., 2015), il nostro livello di fitness mentale dipende in gran parte dai nostri sforzi, e come risultato, può essere continuamente migliorato.

Essere fisicamente in forma rende la vita di tutti i giorni più semplice in molti modi. Ma essere in buona forma fisicamente non accade semplicemente sperando che un giorno il tuo corpo si rassereni o che i chili spariscano. Richiede lavoro. Ecco perché passiamo ore in palestra a comportarci come se il sollevamento pesi fosse intrinsecamente divertente. Ecco perché corriamo per chilometri su tapis roulant a guardare repliche di spettacoli che non potremmo mai dire a nessuno che guardiamo. Ecco perché rischiamo di rimanere legati in un nodo cercando di entrare nelle più semplici pose yoga.

Per essere in buona forma fisica, ci esercitiamo. Pratichiamo. Giochiamo.

Allo stesso modo, l’idoneità mentale non accade sperando che un giorno troveremo il coraggio di andare dietro a quello che vogliamo, che troveremo spontaneamente la motivazione per cambiare le nostre vite, o che svilupperemo magicamente la capacità di sconfiggere le nostre abitudini controproducenti e convinzioni limitanti.

Abbiamo bisogno di esercitare. Dobbiamo praticare. Dobbiamo giocare.

Proprio come la forma fisica, la forma fisica può rendere la vita di tutti i giorni più semplice anche in molti modi.

Per abbattere un po ‘di più, gli autori, usando la forma fisica come paradigma, suggeriscono che gli stessi tre componenti di base che costituiscono la forma fisica costituiscono anche la forma mentale: forza, resistenza e flessibilità. Mentre capiamo cosa significano queste qualità nel mondo fisico, come si traducono nel mondo della mente?

Ecco alcuni modi per pensarci. Forza mentale significa che hai la sicurezza di perseguire grandi obiettivi, il coraggio di accettare grandi sfide e la capacità di trovare soluzioni creative a problemi complessi della vita. Resistenza mentale significa che hai la capacità di rimanere concentrato e di essere presente nel momento, nonostante tutte le distrazioni intorno a te o dentro di te. Ti aiuta ad aderire al piano ea continuare a lavorare su attività e progetti anche quando sei annoiato o demotivato. E la flessibilità mentale significa che stai veramente pensando fuori dagli schemi, sei in grado di vedere il punto di vista di altre persone e stai bene ammettendo di aver fatto un errore.

Quindi, se stai facendo delle risoluzioni per l’anno nuovo di quest’anno e pensi di aggiungere “rimettiti in forma” nella tua lista, pensa anche a metterti in buona forma. Cosa potresti fare quest’anno per migliorare la tua forma mentale, in modo da poter raggiungere il resto delle risoluzioni del 2019? Un modo semplice per iniziare? Chiediti: cosa farò diversamente quest’anno?