Un’epidemia di solitudine

Non c’è carenza di persone nel mondo. Allora, perché così tanti sono così soli?

Fonte: Atharva Tulsi su Unsplash

Molte persone in tutto il mondo esprimono una tremenda solitudine. Frieda Fromm Reichmann definisce la solitudine come la mancanza di intimità, ed è stata a lungo riconosciuta come una questione seria e dolorosa. Madre Teresa una volta disse: “La più grande malattia oggi non è la lebbra o il cancro o la tubercolosi, ma piuttosto la sensazione di essere indesiderati, indifferenti e abbandonati da tutti”.

La solitudine è un problema mondiale. Il dottor Vivek H. Murthy, un ex generale del chirurgo americano, ha recentemente scritto: “Il mondo soffre di un’epidemia di solitudine. Se non riusciamo a ricostruire connessioni sociali forti e autentiche, continueremo a dividerci a parte, sul posto di lavoro e nella società. “Mi sembra che lo stiamo vedendo quotidianamente.

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La solitudine è stata collegata al suicidio, ai problemi di alienazione, alla depressione e ad altri disturbi mentali, oltre che a problemi di salute fisica. Avere un rapporto intimo con un’altra persona è così importante per il benessere mentale che i ricercatori hanno raccomandato che i medici della salute mentale trattino la solitudine direttamente e da soli, non come componente del trattamento per altri disturbi (ad es. Heinrich e Guilone, 2006). DBT (RO DBT) radicalmente aperto, sviluppato dal Dr. Tom Lynch, si concentra sulle connessioni con gli altri come un meccanismo chiave di cambiamento e affronta i problemi che portano alla solitudine.

Se soffri di solitudine, potresti credere di essere diverso dagli altri in qualche modo e forse improbabile. Forse hai difficoltà a entrare in contatto con gli altri, non sai perché, e hai rinunciato a provarci. Capire le ragioni del tuo problema è importante sapere.

La tua difficoltà nel creare connessioni con gli altri potrebbe derivare dal modo in cui ti avvicini alle relazioni. Quando temi il rifiuto, o hai altri motivi per temere di conoscere altre persone, potresti non essere in grado di essere vulnerabile e aperto al contatto con gli altri. Non puoi capire come condividere a un livello che si adatta alla relazione e al contesto. Puoi mascherare le tue vere opinioni e pensieri. Quando nascondi chi sei, può sembrare che tu stia creando sicurezza, ma in realtà ti stai comportando in modo da indurre gli altri a non voler conoscerti. Una delle chiavi per costruire relazioni è essere aperta su chi sei, che crea fiducia e che costruisce connessioni (Lynch, in corso di stampa).

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Potresti anche non essere consapevole di come nascondi chi sei. Ci sono molti modi per non essere aperti e autentici con gli altri.

Considera come rispondi alle domande. Hai una risposta? Dai una risposta chiara? O ti siepi o parli in giro per la domanda? Fornisci risposte vaghe in modo da poter dire di essere frainteso se qualcuno reagisce negativamente alla risposta? Rispondere alle domande onestamente e apertamente è un modo per far sapere agli altri chi sei. (Naturalmente, il contesto è importante. Ci sono alcune situazioni in cui esprimere apertamente la tua opinione potrebbe non essere desiderabile o efficace, come esprimere i tuoi pensieri su un capo che non rispetti.)

Parte dell’essere onesti e aperti sta esprimendo te stesso in modi diretti. Invece di suggerire che ti piacerebbe aiutare con qualcosa, che non vuoi fare un’attività, o che vorresti essere invitato a un evento, lo dichiari chiaramente e gentilmente. È parte dell’essere aperti e vulnerabili e lasciare che gli altri sappiano chi sei. La comunicazione diretta esprime anche le tue simpatie e antipatie direttamente e chiede direttamente quando hai una domanda per qualcuno.

Sorridi e sei d’accordo con ciò che gli altri dicono come un modo per evitare conflitti? Le persone noteranno che non sei sincero. Esprimere la tua vera opinione in modi gentili ti aiuterà a costruire relazioni. Forse hai qualcuno nella tua vita che non dice sempre quello che vuoi sentire, ma sai che puoi fidarti della persona per dirti la verità. Quella fiducia crea sicurezza e connessione anche se potrebbe non piacerti ciò che dice il tuo amico a volte.

Condividi i tuoi veri sentimenti ed emozioni? Condividere il dolore, il fastidio e il dolore fanno parte delle relazioni costruttive. Quando condividi emozioni difficili e autentiche, crei fiducia e connessione. C’è un equilibrio però. Se condividi solo emozioni difficili o se condividi solo felicità, lo squilibrio interferirà con la costruzione di amicizie.

Essere consapevoli delle relazioni significa anche che tu conosci la responsabilità di come ti senti e come vivi la tua vita è tua. Non è responsabilità di nessun altro. Quando metti questa responsabilità sugli altri, è probabile che rimarrai deluso poiché probabilmente si allontaneranno.

Affrontare la solitudine può essere complicato. È un problema significativo che deve essere affrontato in modo specifico, in particolare per coloro che hanno uno stile di personalità sovra-controllato. Formare connessioni con gli altri può essere la chiave per alleviare la depressione cronica. C’è solo un tipo di terapia che si concentra sulla diminuzione della solitudine come componente fondamentale del trattamento, e questo è Radical Open DBT, sviluppato dal Dr. Tom Lynch. Se vuoi saperne di più su come imparare a riconnettersi e ricongiungersi alla tribù, vedi www.radicallyopen.net.