Vai fuori

La ricreazione all’aperto migliora la soddisfazione della vita.

Fonte: Constance Scharff

Siamo tre settimane all’anno e la maggior parte di noi ha già rinunciato alle nostre risoluzioni. Ma rinunciare alle risoluzioni non dovrebbe significare rinunciare a condurre una vita più sana, più appagante. In effetti, ora è un ottimo momento per considerare le attività ragionevoli e piacevoli che ci aiuteranno a essere più in forma e più felici.

Forse la cosa più semplice da fare è passare il tempo all’aperto.

• Il caso per i bambini in età prescolare che hanno più tempo sullo schermo
• Sangha
• “American Crime”: una tragedia delle dipendenze
• The Psychology of Trump’s Fake News Awards
• “Strong is the New Skinny”: le donne amano di più i loro corpi?

Ci sono prove crescenti che quasi tutte le attività all’aperto diminuiranno lo stress e miglioreranno la soddisfazione della vita. Il miglioramento della salute mentale e fisica può essere attribuito al trascorrere del tempo all’aperto. Anche qualcosa di semplice come il gioco all’aperto può portare a risultati positivi sulla salute.

Ci sono semplici passaggi che puoi prendere per trarre vantaggio dall’essere all’aperto. Perché non provare:

Giardinaggio: il tempo di piantare un giardino primaverile si avvicina rapidamente. Dai un’occhiata ai siti di giardinaggio per la tua zona o trova un gruppo di giardinieri esperti. Anche se vivi in ​​una città densamente popolata, puoi coltivare piante al chiuso, usare finestre, o trovare spazi verdi nelle vicinanze. Molte dispense alimentari in tutto il paese hanno appezzamenti di terreno dove le persone possono fare il giardinaggio. Sia che coltivi cibo o fiori, mettere le mani nel terreno avrà benefici per la salute mentale.

• 5 miti della depressione che dobbiamo chiudere oggi
• Un manuale di istruzioni per la felicità
• Amare e volere
• I fornitori di servizi sanitari continuano a perdere il segno
• Un genio della matematica creativo leggendario: Srinivasa Ramanujan

Camminare: l’attività più semplice a cui chiunque può partecipare è una passeggiata in uno spazio verde. Camminare da solo o con gli altri può essere sia fisicamente che emotivamente rinvigorente. Camminare può ridurre il tuo goloso e migliorare la tua creatività. Camminare all’aperto, in particolare in un ambiente naturale, può aiutare a mettere in prospettiva i nostri problemi. Può distogliere la nostra mente dalla meschinità e dalla piccolezza di tanti dei problemi che affrontiamo. E diciamo la verità: i parchi e i sentieri della natura hanno un odore più gradevole della pista indoor in palestra.

Outdoor Play: i benefici del gioco all’aperto per i bambini non possono essere sottovalutati. Gli studi hanno dimostrato che il gioco all’aperto può avere un impatto positivo significativo sullo sviluppo del cervello dei bambini. Il gioco all’aperto non strutturato può aiutare i bambini a sviluppare abilità sociali e di risoluzione dei problemi. Come per gli adulti, stare all’aperto ha un impatto positivo sulla salute mentale e riduce lo stress e l’ansia. Sia giocando con altri bambini che con la famiglia, camminando, camminando o andando in bicicletta, stare all’aperto insieme costruisce legami familiari e sociali.

Faccende: Sì, anche le faccende all’aperto possono avere benefici per la salute mentale e fisica. Invece di vedere spalare la neve o irrigare il giardino come un fiasco, fai un gioco fuori dai tuoi doveri esterni. Spalare il marciapiede di fronte alla casa di una persona anziana ti darà l’esercizio e ti aiuterà a sentirti bene con te stesso. Le faccende sono un’opportunità per il servizio.

Stargazing: Questo potrebbe non essere il più divertente nel cuore dell’inverno, ma uscire dalla città inquinata di luce e andare in un posto veramente buio dove si può davvero vedere le stelle è mozzafiato e maestoso. L’universo è un posto incredibile da vedere. Prendi un telescopio e un thermos di caffè e parti per vedere la luna e oltre.

Parchi statali e nazionali : i nostri sistemi di parchi nazionali e statali sono uno dei tesori di questa nazione. Per trovare risorse locali, cerca “parchi statali vicino a me”. Per il nostro sistema di parchi nazionali, cerca il servizio del parco nazionale. In molti luoghi, ci sono ranger professionisti o docenti volontari che condivideranno con voi la magia dei nostri bellissimi parchi.

Non permettere a te stesso di diventare un tossicodipendente e un couch potato. Prendi l’aria aperta e raccogli i numerosi benefici per la salute mentale e fisica derivanti dal godimento del nostro bellissimo pianeta.