5 miti della depressione che dobbiamo chiudere oggi

Finché permangono idee sbagliate sulla malattia mentale, così anche lo stigma.

Fonte: stocksnap / pixabay

La depressione, come l’arte, non può mai essere adeguatamente descritta nelle sole parole, anche se Andrew Solomon si avvicina nel suo memoriale Noonday Demon :

“Mi sentivo come se avessi un bisogno fisico, di un’urgenza e di un disagio impossibili, da cui non esisteva liberazione – come se vomitassi costantemente ma non avessi bocca. La mia visione cominciò a chiudersi. Era come cercare di guardare la TV attraverso una terribile staticità, in cui non si riesce a distinguere i volti, dove nulla ha bordi. Anche l’aria sembrava densa e resistente, come se fosse piena di pane a pezzetti. “

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Attraverso la metafora e l’allegoria, Solomon disegna un’immagine vivida dell’ineffabile, così come gli scrittori e gli artisti nel corso della storia, dai dipinti di Edvard Munch e Vincent van Gogh agli scritti di Sylvia Plath e Virginia Woolf.

Sebbene le parole possano fare un po ‘di giustizia e l’arte può trasmettere un’essenza, a meno che non si sia sopportata l’esperienza, la natura intangibile della depressione, come altre “malattie invisibili”, rende molto più difficile riconciliare sia i sofferenti che i non-sofferenti.

Spesso temiamo ciò che non capiamo, e sia la paura che la mancanza di comprensione generano terreno fertile per lo stigma. Dato che si stima che la depressione diventi il ​​secondo problema di salute più comune al mondo entro il 2020, il fatto che questo stigma continui ad esistere è fonte di perplessità. Più inquietante è che a causa di tale stigma sociale, talvolta si perpetuano lo stigma e la vergogna auto-internalizzati. Detto questo, una grande percentuale di coloro che soffrono di depressione non saranno trattati.

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Di seguito sono riportati alcuni miti comuni sulla depressione.

Mito 1: “La depressione è qualcosa che puoi semplicemente ‘tirarti fuori'”.

La depressione non è una scelta. “Nessun individuo vorrebbe la sintomatologia che porta”, afferma la dottoressa Gabriella Farkas, fondatrice di Pearl Behavioral Health & Medicine PLLC. “Ci sono relazioni reciproche complesse tra chimica del cervello, funzionamento e ambiente.” Sottolinea che i fattori neurologici sono in gran parte al di là del controllo umano: “Le persone possono essere predisposte a rimanere o rimanere depresse a causa dello stato del loro cervello [ma] ci sono fattori cruciali e ambientali. ”

Mito 2: “La depressione è qualcosa che puoi ‘pensare da solo'”.

Pensare pensieri positivi o scegliere di vedere il bicchiere come “mezzo pieno” sono suggerimenti frequenti offerti nei libri di auto-aiuto e in alcune modalità terapeutiche. Per alcuni, questo può essere un consiglio utile. Tuttavia, per creare una narrazione positiva attorno a una situazione negativa richiede l’uso di processi cognitivi deliberati, secondo Harold W. Koenigsberg, professore di psichiatria alla Mount Sinai School of Medicine e membro fondatore di Hope for Depression Research Foundation (HDRF) , che è dedicato a trovare una cura per la depressione. “Nella depressione clinica, i concomitanti corporei (ad esempio, basso livello di energia, incapacità di attivare circuiti di piacere, ecc.) Sono fissi [e] i modelli cognitivi perdono la loro flessibilità. Quando ciò accade, diventa difficile “tirarsi fuori”. ”

Quando qualcuno ha una vera diagnosi debilitante come il disturbo depressivo maggiore, semplicemente alzarsi dal letto per farsi una doccia può sembrare fisicamente impossibile. Come Solomon scrive della sua esperienza:

“Sapevo che da anni mi facevo la doccia tutti i giorni. Sperando che qualcun altro potesse aprire la porta del bagno, io, con tutta la forza nel mio corpo, mi siedo; gira e metti i miei piedi sul pavimento; e poi mi sento così incapace e spaventato che mi capovolgo e giaccio a faccia in giù. Piangerei di nuovo, piangendo perché il fatto che non potessi farlo sembrava così idiota per me. Altre volte, ho goduto di paracadutismo; è più facile arrampicarsi lungo un montante verso la punta dell’ala di un aereo contro un vento di otto miglia all’ora a cinquemila piedi rispetto a quello di alzarsi dal letto in quei giorni “.

Mito n. 3: “Devi avere un motivo per essere depresso”.

La depressione è ingannevole e persuasiva come un politico corrotto, che ti convince di ogni sorta di falsità, come ad esempio: “Non hai il diritto di essere depresso. Guarda tutto quello che hai. Dovresti essere grato. “Essere clinicamente depressi non richiede alcuna giustificazione. Anche se il mondo misura la felicità attraverso gli esterni e poi determina che dovresti essere felice se ne hai abbastanza, non è così.

Tali osservazioni da parte dei propri cari, sebbene possano essere ben intenzionate, rafforzano e aggravano la colpa, che è un sintomo comune della depressione. Essere clinicamente depressi non richiede più giustificazione di quanto non faccia l’influenza.

“La nostra cultura spesso rafforza queste convinzioni”, afferma Suzanne Smolkin, vicepresidente responsabile delle operazioni cliniche e della salute comportamentale presso HMC HealthWorks. “Nei libri e nei film, l’eroe generalmente pensa solo a fare qualcosa e lo realizza attraverso la sua forza di volontà e la sua grinta. Anche se potrebbe funzionare con molte cose “, dice,” affrontare la depressione è diverso. La depressione risucchia l’energia che ci aiuta a gestire le cose. ”

Un altro punto importante che fa Smolkin è che a differenza di molte altre condizioni mediche, la depressione distorce la percezione di sé e del mondo, ed è qui che arriva la colpa di sé: “Quando soffri di depressione, spesso non riesci a vedere il situazione realisticamente o rispondervi adeguatamente senza aiuto. ”

Mito n. 4: “Se puoi funzionare, non devi essere depresso”.

“Quando hai l’influenza, stai a casa. Con la depressione, è davvero abbastanza nascosto “, dice Madisyn Taylor, fondatrice di DailyOM e autrice di Unmedicated: The Four Pillars of Natural Wellness . “Molte persone affette da depressione hanno ancora intenzione di lavorare e vivere la propria vita. Non indossiamo un cast, non abbiamo [sempre] sintomi fisici. Può essere difficile perché la gente non lo sa. “Quindi la depressione viene indicata come una” malattia invisibile “.

Mito n. 5: “Se fossi solo abbastanza forte, non saresti depresso”.

Essere clinicamente depressi non ha nulla a che fare con l’essere forti o deboli. In realtà, ci vuole molto coraggio per chiedere aiuto quando si soffre. Dalle profondità del dolore psichico, emerge spesso con forza e un rinnovato apprezzamento per la vita. Molti di coloro che hanno combattuto e scavalcato l’abisso della depressione (o un’altra condizione di salute mentale) possono veramente apprezzare la sensazione di essere liberati dalla sua presa. Inoltre, uno che è stato costretto a combattere contro le maree dello stigma sociale, e quindi l’auto-vergogna, spesso ha il carattere e la profondità dell’anima di un sopravvissuto.

“Essere un sopravvissuto richiede un’enorme quantità di forza”, osserva Taylor, che afferma che la depressione l’ha aiutata a sopravvivere a un trauma infantile. “La depressione è stata la mia amica per molti anni. Mi ha protetto, ha gettato una coperta su di me; ha servito uno scopo per me. “Attraverso il suo processo di guarigione, dice, ha trovato un pozzo di forza che non ha mai saputo esistesse:” La maggior parte ce l’ha. Hanno solo bisogno di trovare quella scintilla. “Per lei, quella scintilla è stata la meditazione:” Mi ha permesso di calmare la mia mente, sentire la mia voce interiore chiedere aiuto. “Taylor attribuisce il suo successo oggi alla sua esperienza,” I wouldn ‘ fare quello che faccio oggi se non avessi vissuto e sopravvissuto alla depressione e all’ansia “.

Piuttosto che vedere una diagnosi di depressione come un ergastolo, come sarebbe accettarlo come una sfida: usarlo per crescere e imparare, per aiutare gli altri? E se l’obiettivo fosse il lento deterioramento di ogni residuo di vergogna che rimane nelle menti di coloro che lottano con le condizioni di salute mentale, così come nelle menti di coloro che li circondano?

Parlando e normalizzando i problemi di salute mentale, forse sempre più persone saranno ispirate a condividere le loro storie. “Abbiamo bisogno che la conversazione sia aperta allo scoperto, come tanti altri problemi”, afferma Taylor. “È tempo che venga alla luce. Quando è nell’ombra, non può guarire. ”

Se hai problemi di suicidio, chiama la National Hotic Suicide al numero 1-800-273-8255.

Immagine di Facebook: Srdjan Randjelovic / Shutterstock