Felicità e salute psicologica si intrecciano a tal punto, possiamo considerarli quasi congruenti. Con molta delusione per coloro che desiderano soluzioni rapide – preferibilmente in formato pillola – ci sono numerosi ingredienti che costituiscono la nostra salute. Esiste una grande varietà di tossine che meglio non entrano nella nostra mente, come cibi malsani che tendono ad andare di pari passo con la povertà, infuriando e minacciando l’ingiustizia sociale, gli effetti dell’inquinamento e il trauma infantile. I fornitori di assistenza sanitaria si concentrano principalmente sugli effetti delle tossine, che potrebbe essere una pratica necessaria, ma insufficiente per quanto riguarda la buona vita.
Dobbiamo anche concentrarci sui nutrienti di cui la nostra mente ha bisogno per prosperare. Ci sono molte sostanze nutritive di cui abbiamo bisogno per nutrire la nostra mente. Oltre alle vitamine e ai minerali, abbiamo bisogno di tutti i tipi di ormoni e neurotrasmettitori, come dopamina e ossitocina, emessi dall’esercizio quotidiano, otto ore di sonno, tranquillità, blu e verde della natura, sfide alle quali possiamo rispondere e, soprattutto, amando gli altri ed essendo amati dagli altri. Se gli operatori sanitari si concentrano sugli ingredienti che promuovono la salute e la felicità, lo fanno spesso con una mancanza di comprensione, scambiando la felicità con sentimenti felici e pensieri positivi. Sfortunatamente, questo aggiunge solo ai veleni della mente. Molti americani ora si sentono in colpa per essere un essere umano pienamente funzionante, in grado di provare tristezza, dolore, paura o rabbia.
Poiché la salute e la felicità sono argomenti così complessi, le persone sono inclini a cercare scorciatoie, specializzarsi, minimizzare e ridurre. Albert Einstein una volta disse: “Rendi tutto il più semplice possibile, ma non più semplice.” È la passione della mia vita per fare questo per il soggetto della felicità, offrendo qui alcuni pensieri che possono aiutare a semplificare il soggetto senza pagare il prezzo della perdita verità ed efficacia:
UNO: REFRAME HAPPINESS
Una delle cose migliori che possiamo fare per noi stessi è capire la felicità non come aggrappata al positivo, ma come vivere bene con il positivo e il negativo della vita. Invece di desiderare che la realtà sia diversa, possiamo essere presenti con la realtà, aprire i nostri cuori e sviluppare abilità che ci consentano di seguire il flusso della vita senza affondare. 1
La seconda cosa migliore potrebbe essere chiedersi cosa ci impedisce la nostra felicità. Identificare accuratamente i veleni qui e le sostanze nutritive mancanti è la base per un buon percorso in avanti:
DUE: FOCUS SULLE TOSSINE
Annota ciò che fai che è malsano, come passare troppo tempo con le persone tossiche che fanno a pezzi la tua energia, il tempo eccessivo sullo schermo, la discriminazione duratura, i cibi malsani, eccetera. Elenchi e li classifica per la loro nocività. Chiedi cosa, se puoi fare qualcosa su di loro e cosa deve essere accettato, almeno temporaneamente.
TRE: FOCUS SULLE NUTRIENTI
Continua a focalizzare la tua attenzione su ciò di cui hai bisogno, ma al momento non provvedere a te stesso o ricevere dagli altri. Prendi tempo per rinsavire, fissare la luna, goderti il silenzio con tutti i sistemi di allarme spenti? Sei abbastanza spensierato per mantenere la tua prospettiva? Ti relazioni con altre persone?
QUATTRO: IN CASO DI DUBBIO, AMORE, BENE E CHAT
La scienza ha ora stabilito che l’integrazione sociale è un fattore predittivo ancora maggiore di una lunga vita rispetto alle relazioni significative. La solitudine è un killer. L’amore è difficile da vincere, quindi questa è una grande novità per tutti quelli a cui piace nascondersi dal mondo. 2 Non nasconderti sotto la coperta quando sei triste ma condividi la tua esperienza. Non sminuire la tua chiacchierata sul posto di lavoro o al droghiere. Offrire volontariamente il tuo tempo e aiutare gli altri. Gli umani sono l’animale più sociale del mondo, dipendono interamente dalla copia del comportamento appreso degli altri e dalla forza di connessione dell’empatia. Non trascurare te stesso, anche se hai avuto la sfortuna di aver sopportato la negligenza in passato. Le persone hanno bisogno di persone. E non è tutta fortuna.
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© 2018 Andrea F. Polard, PsyD. Tutti i diritti riservati.
Riferimenti
1) Una definizione complessa di felicità “La felicità è quando abitualmente viviamo la partecipazione sia attiva che non attiva nella vita.” (A Unified Theory of Happiness, p.24ff). “La semplicità non si applica quando si tratta di felicità. Camminando consapevolmente lungo la strada della felicità, senza scorciatoie e promesse vuote, impariamo a identificare e raccogliere i dolcetti che crescono lungo la strada meno battuta. La felicità è un percorso complesso che diventa facile solo mentre lo camminiamo. ”
2) Relazioni sociali e rischio di mortalità: una revisione meta-analitica. Plos Medicine , luglio 2010, vol. 7 / Iss. 7
Julianne Holt-Lunstad, Timothy B. Smith, J. Bradley Layton
