Vale la pena provare a migliorare il nostro benessere?

Dai governi ai luoghi di lavoro e alle scuole c'è un crescente interesse nel misurare e migliorare il benessere delle persone. Dopo tutto, aiutare le persone a sentirsi bene ea funzionare in modo efficace è stato trovato associato a un apprendimento efficace, produttività e creatività, buone relazioni, comportamento pro-sociale, buona salute e aspettativa di vita. Ma il benessere delle persone e delle popolazioni può davvero essere migliorato?

"Dato che ora disponiamo di una teoria ragionevole del benessere e sappiamo come misurarlo e costruirlo, credo che migliorare il benessere delle persone sia diventato un obiettivo mondiale plausibile", ha spiegato il professor Martin Seligman, autore del rivoluzionario best-seller internazionale. i venditori Authentic Happiness and Flourish, quando l'ho intervistato di recente.

E sembra che persino gli economisti siano d'accordo.

Dato che il benessere di una popolazione è risultato essere simile a una curva campana, con la maggior parte delle persone sedute in "moderata salute mentale" tra gli estremi del disordine fiorente e mentale, i ricercatori hanno suggerito che gli sforzi riusciti per migliorare il benessere delle persone attireranno più di noi verso la prosperità. Tuttavia, nonostante i crescenti sforzi per migliorare il benessere delle persone in una serie di contesti, i ricercatori ammettono che fino ad oggi mancano i dati per indicare se questa curva a campana si è spostata negli ultimi tre decenni.

• Capovolgere l'interruttore Extrovert
• Ha detto, ha detto, ha detto
• 20 citazioni sull'intuizione
• Normalismo, nevrosi e psicosi: che cosa è un disturbo mentale?
• 10 motivi per cui il silenzio è davvero d'oro

In effetti, alcuni ricercatori ritengono che la curva del benessere non si muoverà mai veramente, poiché ognuno di noi ha una gamma di benessere definita dal punto di vista genetico, che per la maggior parte di noi è naturalmente stabile e positiva (tra 70 e 90 punti su uno standard 0 – Intervallo di 100 punti, con un potenziale di oscillazione del dieci percento su entrambi i lati). Portandoli a suggerire che in un mondo di risorse limitate ciò rende gli sforzi dei governi, dei luoghi di lavoro e delle scuole per migliorare il benessere della maggior parte delle persone ingiustificato.

Quindi, sta cercando di migliorare il benessere delle persone un impegno degno o una spesa inutile?

"Naturalmente c'è ancora molto da imparare, e fino ad oggi, proprio come i dati sulla sofferenza e il malessere, i nostri sforzi sono stati in gran parte limitati a un piccolo numero di persone in contesti limitati", ha spiegato Martin. "Ma credo che possiamo essere sicuri che ci siano cinque percorsi per migliorare le nostre esperienze quotidiane di soddisfazione e benessere, e io uso l'acronimo PERMA per parlarne. Che sta per emozione positiva, impegno, buone relazioni, significato e scopo, e realizzazione. Penso che questi siano tutti obiettivi plausibili che sono aumentabili ".

• Reclamare il tuo sé creativo
• Il cervello rivelatore
• 6 modi in cui puoi mettere i tuoi sogni al lavoro per te
• Introverso nella Chiesa
• Maniaco non maniaco: fallimenti della leadership post-9/11

Naturalmente, questo non è diverso da come siamo arrivati ​​a capire l'ottimizzazione della gamma di peso naturale del nostro corpo. Quando mangiamo regolarmente e ci muoviamo regolarmente manteniamo il nostro peso ottimale, ma quando siamo incoerenti nei nostri sforzi o siamo sfidati da malattie o infortuni, scivoliamo via dalla gamma di peso ideale del nostro corpo e lottiamo per trovare la nostra solita forza ed energia .

Personalmente – e riconosco di essere una campionessa di una persona in questa osservazione – trovo che ci sia una differenza significativa quando vivo verso il fondo del mio range di valori di benessere naturalmente elevato – diciamo al mio minimo di 70, piuttosto che al mio massimo di 90. Funziono, ma certamente non mi sento come se fossi fiorente.

Questo è il motivo per cui ho trovato regolarmente misurando i miei livelli PERMA, e non solo il mio punteggio complessivo di benessere, un modo utile per informare le scelte che sto facendo, specialmente durante i periodi in cui sto lottando. Tuttavia, proprio come i dati delle bilance del mio bagno sono diventati davvero utili ora che ho le conoscenze, le capacità e il supporto per navigare in modo sano (addio diete di emergenza e abbuffate!), Lo stesso vale per il mio benessere.

Ma la misurazione del PERMA può essere parte dell'equazione solo quando si tratta di migliorare il benessere delle persone?

"Cinquant'anni fa, Steve Mair ed io sostenevamo che quando gli animali e le persone imparano che sono impotenti e che non fanno nulla, allora da ciò derivano i deficit della depressione. E questo ha dato origine alla mia teoria sull'impotenza acquisita ", ha spiegato Martin. "Ma Steve ha ribaltato la situazione di recente scoprendo che la reazione predefinita dei mammiferi ai cattivi eventi è l'impotenza dovuta al lancio di una struttura nel profondo del sistema limbico chiamata nucleo del rafe dorsale".

"Si scopre che l'unico modo per gestire questa reazione predefinita a eventi negativi è imparare padronanza e controllo perché questo attiva un circuito che va dalla corteccia prefrontale ventromediale fino al nucleo del rafe dorsale e lo spegne", ha detto. "Quindi la costruzione del benessere soggettivo ha ancora più senso una volta che ti rendi conto che l'impotenza non è appreso, ma una risposta predefinita a eventi negativi, e l'unico modo per aggirarlo è quello di bufferizzarlo con maestria, controllo, sicurezza e PERMA."

Dopo molte prove ed errori nel cercare di migliorare il benessere nella mia vita, questo è stato il mio grande a-ha. Per me, la chiave per prosperare in modo più coerente è stata nel costruire la fiducia e la padronanza per navigare in modo intelligente tra i diversi domini PERMA a seconda di ciò che sta accadendo nella mia vita e dei risultati che spero di ottenere.

Potrebbe essere che le nostre misure di successo per i governi, i luoghi di lavoro e le scuole quando si tratta di migliorare il benessere delle persone non dovrebbero basarsi sul progresso di un numero complessivo di benessere, ma sulla padronanza della capacità delle persone di navigare nei diversi domini di benessere e in modo coerente mantenere un sano equilibrio?

Questa intervista è stata realizzata con il supporto del 5 ° Congresso mondiale sulla psicologia positiva dell'Associazione internazionale di psicologia positiva.