Lo sapevi che ci sono 46 milioni + prescrizioni scritte annualmente per Xanax negli Stati Uniti?
Se pensi che stia esagerando, google "Come posso ottenere Xanax?" E vedere cosa succede.
Nation Self-Medication o no, il punto di questo articolo non è quello di deridere la nostra inclinazione per la sedazione.
Né si tratta di separare "noi" da "loro".
O terapisti contro clienti.
Siamo tutti sulla stessa barca.
E tutti abbiamo problemi.
Sono uno psicoterapeuta la cui specialità principale è lavorare con persone stressate, private del sonno.
Nello spirito di diventare pulito e di buona cittadinanza, potrei essere io stesso un visitatore della Nazione Xanax, se non fosse per il relax in fondo a quel Cosmopolitan rosa dall'aspetto innocente.
Comunque sia, Absolut Vodka non ha nulla su Big Pharma quando si tratta di approfittare del dolore degli altri.
Piuttosto che etichettare Pfizer (produttore di Xanax) come la famiglia mob del 21 ° secolo, riconosciamo la verità.
Pfizer può fornire solo dove c'è domanda. Chiamali moralmente in bancarotta, ma la loro soluzione per risolverli rapidamente non è un crimine contro l'umanità.
E vendono una buona argomentazione: prendi una pillola per sentirti calmo, sicuro e controllato.
Perché preoccuparsi di costose terapie, meditazione noiosa, dieta mediterranea, CrossFit e gratitudine?
Il che non vuol dire che non ci siano persone che sono sinceramente, ansiose dal punto di vista medico. O depresso.
Ma la maggior parte degli utenti Xanax non sta vivendo situazioni traumatiche e che alterano la vita. I "Ben preoccupati" non sono così disperati e psicologicamente privi.
La vita è più difficile o siamo più morbidi?
Che ne pensi della tecnologia, dell'economia e dei frenetici tran-tran della città?
La società ricompensa segretamente gli Alani Ansiosi e i Nervosi Nervosi che ottengono risultati eccessivi perché assicura il nostro Prodotto Interno Lordo?
Ossessioni con produttività, Apple e NYC a parte, credo che ci sia un'altra ragione.
Scegliamo l'ansia.
Non che ci accontentiamo, ma è preferibile a qualcos'altro.
La verità, forse?
Quando ero un terapeuta novizio, il mio supervisore clinico mi ha tirato da parte: "Guarda. Alla maggior parte della gente non piace pensare. Vogliono solo far sparire il dolore. Non sono curiosi di sapere perché stanno soffrendo. Ma non puoi cambiare senza identificare le cause alla radice. "
Aspettarsi un sollievo immediato è imbrogliare la realtà e negare che la vita sia piena di problemi.
Quindi cosa deve fare un cittadino di tipo A?
Inizia con piccoli passaggi intenzionali di risoluzione dei problemi.
La destinazione finale è capire perché pensi nel modo in cui lo fai e perché ti comporti come ti comporti.
E questo arriva col tempo.
La buona notizia è che ci sono modi naturali per gestire la tua ansia in modo che non ti gestisca.
Ho identificato quattro fasi in cui i clienti passano in genere per trovare la calma. I seguenti esempi sono intesi solo come una struttura.
Fase I: diventa curioso sulle tue preoccupazioni
La calma è un lavoro interiore. I risultati di lunga durata iniziano con il "perché" dietro le tue paure. Porre continuamente domande formerà il cervello a pensare in modo diverso.
Perché sono ansioso?
C'è una ragione per cui sei spaventato. Anche se non sai esattamente cosa sia, hai un'idea. Inoltre, il tuo DNA potrebbe predisporti ad essere più sensibile all'ansia.
Ai tempi degli abitanti delle grotte, dovevamo cacciare cibo e sfuggire agli animali selvatici. Per aiutare la nostra sopravvivenza, i nostri corpi sono entrati in modalità combattimento o volo. Il problema dei nostri giorni è che la nostra sopravvivenza è raramente minacciata. Ma il nostro cervello non si è evoluto e i segnali per combattere o fuggire rimangono.
Una ragione per cui Xanax e gli altri membri della famiglia delle benzodiazepine sono popolari è perché sopprimono l'output di neurotrasmettitori che interpretano la paura.
Cosa posso fare diversamente la prossima volta che mi sento nervoso?
Respirare lentamente e profondamente. Prova il 4-4-4. Inspirare per un conteggio di quattro, tenere per un conteggio di quattro, ed espirare per un conteggio di quattro. Ripeti spesso.
E le abitudini di vita sane sono un must.
Fase II: Pratica consapevolezza
Quando la mia mente corre con l'incertezza, cosa posso fare invece?
La consapevolezza promuove l'accettazione. Si tratta di essere nel momento presente. Vivere nel passato provoca depressione. Temendo il futuro crea ansia.
L'unica volta che abbiamo è ora.
La meditazione quotidiana, la visualizzazione e gli esercizi calmanti sono fondamentali.
Fase III: incontra il tuo vicino, la rabbia
Questo è duro. E richiede tempo. La rabbia è l'emozione nascosta soggiacente all'ansia. Le tendenze a inghiottire la rabbia, o tenerlo premuto fino a quando non esplodono, non accadono da un giorno all'altro. E la cura non verrà domani.
Ma puoi iniziare qui:
1. Fai una lista di situazioni e persone che ti fanno arrabbiare.
2. Come reagirebbe il tuo sé ideale e calmo? Ottieni informazioni specifiche su quali parole e comportamenti utilizzeresti e esercitati invece su queste cose.
3. Monitora costantemente i tuoi progressi. L'obiettivo è comunicare apertamente e onestamente.
Fase IV: costruzione di confini
Questo è il punto debole. Soprattutto se ti assumi troppe responsabilità a casa, al lavoro e nelle tue relazioni. Adesso è il momento di alzarti e di dire "no", già.
Costruire confini significa stringere i limiti attorno a chi e cosa rimane nella tua vita, e chi e cosa ottiene lo stivale proverbiale.
Pensa ai tuoi valori fisici, emotivi, mentali, finanziari, sessuali e morali.
Fai un elenco di quali comportamenti ti senti a tuo agio e quali no. Identifica come risponderai la prossima volta che qualcuno supererà la linea.
Limitazione costante dei limiti significa più energia mentale da spendere in attività divertenti.
In breve, Xanax è una stampella.
Ridurre l'ansia è fare del relax, delle relazioni sane e delle esperienze significative una priorità quotidiana.
E facciamo tutti il tempo per ciò che è importante per noi.
Finché non ci impegniamo collettivamente a gestire lo stress in modo diverso, sono garantite tre cose:
1. Rimarremo chimicamente legati.
2. Le generazioni future soffriranno perché gli adulti ansiosi creano bambini ansiosi.
3. L'unico segmento di popolazione esente dalle preoccupazioni quotidiane sui costi del college, sulla sicurezza del lavoro e sullo stress finanziario saranno i discendenti di Big Pharma.
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