Hai bisogno di un aumento di felicità, adesso? Se è così, dai un'occhiata a questo menu di opzioni e fai le tue scelte. Ricorda, più affronterai, maggiore sarà la spinta che riceverai.
Quando ti senti blu, può essere difficile radunare l'energia fisica e mentale per fare le cose che ti rendono più felice. Buttare giù davanti alla TV o scavare in una vasca di gelato sembra una soluzione più semplice.
Tuttavia, la ricerca mostra (e tu sai che è vero) che queste non sono le strade per sentirsi meglio. Prova alcune scelte di seguito. Più ti spingi, meglio ti sentirai; ma se non puoi affrontare un grosso compito, fai qualcosa di piccolo. Anche un piccolo passo nella giusta direzione ti darà un passaggio.
Secondo la mia formula rivoluzionaria di felicità, per essere felici, devi pensare di sentirti bene, sentirti male e sentirti bene, in un'atmosfera di crescita . Cosa ti sta trascinando giù? È una mancanza di divertimento, di connessione? Ti senti un sacco di sensi di colpa, di noia o di rabbia? Senti che qualcosa non è giusto nella tua vita? Ti senti stagnante o bloccato? Concentra i tuoi sforzi sulle scelte che faranno di più per affrontare ciò che non funziona nella tua vita.
Il tuo menu di scelte: impegnarsi a fare più cose che puoi:
Amici
__ chiama o invia per email uno dei tuoi amici più cari
__ chiama o invia per e-mail tre amici ai quali non hai parlato da un po '
__ rintracciare un vecchio amico che è uscito dalla tua vita
divertimento
__ aggiungi una cosa divertente al tuo calendario
__ meglio, aggiungi una cosa divertente al tuo calendario che coinvolge altre persone
__ meglio, aggiungi una cosa divertente al tuo calendario che coinvolge altre persone che fanno qualcosa all'esterno
Sfida
__ pensa a un argomento di cui vorresti sapere di più (sii onesto! qualcosa che ti interessa davvero !) e trascorri 15 minuti su internet a leggerlo
__ Fai un passo verso l'acquisizione di una nuova abilità che desideri: studia le classi italiane nel tuo quartiere, indaga su Photoshop
__ se non riesci assolutamente a pensare a un singolo argomento che ti interessa, visita due librerie (una catena enorme, una indipendente) e naviga fino a quando un libro attira la tua attenzione – e acquistalo
Fai del bene, sentiti bene
__ iscriviti per essere un donatore di organi e ricorda di dirlo alla tua famiglia
__ dare $ 25 o più a una causa degna
__ iscriversi per fare volontariato o partecipare a un'organizzazione
Energia
__ gira intorno al blocco
__ fare dieci salti
__ andare in palestra o andare a correre
Ordine
__ cancella lo spazio intorno al tuo computer
__ cancella un armadio
__ Cammina attraverso la tua casa con un sacco della spazzatura, e pulisci la confusione finché la borsa non è piena di spazzatura; poi tornate indietro e riempite una nuova borsa con le cose da regalare; ripetere
Colpa
__ fai un appuntamento dal dentista o dal dottore che stai rimandando
__ contattare un membro della famiglia che hai trascurato
__ fare qualcosa di giusto: chiedere scusa, confessare, riparare, sostituire o restituire qualcosa che hai preso in prestito
Compiti ingannevoli
__ pulisci tre vecchie e-mail a cui non hai risposto
__ fermati al drugstore per acquistare i materiali di cui hai bisogno
__ fermati al negozio di ferramenta per acquistare i materiali di cui hai bisogno
__ sistemare qualcosa di rotto
Buon cittadino
__ Butta via la spazzatura di qualcun altro
__ Sii utile a una persona anziana oa una persona con bambini piccoli
__ Sii amichevole con un commesso che sembra brontolone
Gratitudine
__ Rifletti sulla seguente citazione, da The Woman at the Washington Zoo di Marjorie William:
Potremmo sentire i suoi amici avvicinarsi al marciapiede. Mentre il suo slancio la portava in cima alle scale, Alice si voltò e mi gettò un radioso sorriso. Era diventata la mia ragazza scintillante: sembrava una rockstar. Sembrava un'adolescente. Sembrava assolutamente sbalorditiva. Lei sobbalzò per le scale con quelle scarpe, e mentre la porta principale sbatteva dietro di lei, mi venne in mente: che fantasia avevo finalmente, facilmente entrato in questo Halloween.
Avevo appena visto Alice partire per il suo ballo di fine anno, o il suo primo vero appuntamento. Avevo tradito il tempo, ribaltando il calendario di cinque o sei anni nel futuro. Il personaggio che avevo interpretato era la madre di cinquantadue anni che probabilmente non sarò mai stata.
E 'stato senza sforzo.
Nota del redattore: un mese dopo che Marjorie ha scritto questo, il suo oncologo ha concluso che non vi era alcun ulteriore trattamento da raccomandare. Marjorie morì, a casa, il 16 gennaio 2005, tre giorni dopo il suo quarantasettesimo compleanno.
__ Rifletti sulla seguente citazione, Winston Churchill alla Camera dei Comuni, 4 giugno 1940:
Ci dimostreremo ancora una volta in grado di difendere la nostra isola, di superare la tempesta della guerra e di sopravvivere alla minaccia della tirannia, se necessario per anni, se necessario da solo. Ad ogni modo, questo è ciò che tenteremo di fare.
…
Anche se ampi tratti dell'Europa e molti Stati antichi e famosi sono caduti o potrebbero cadere nella morsa della Gestapo e di tutto l'odioso apparato del dominio nazista, non dovremo dichiararlo o fallire. Andremo avanti fino alla fine. Combatteremo in Francia, combatteremo sui mari e gli oceani, combatteremo con fiducia crescente e forza crescente nell'aria, difenderemo la nostra isola, qualunque sia il costo. Combatteremo sulle spiagge, combatteremo sui terreni di atterraggio, combatteremo nei campi e nelle strade, combatteremo sulle colline; Non ci arrenderemo mai; e anche se, cosa che non credo per un momento, quest'isola o una grande parte di essa fosse soggiogata e affamata, allora il nostro impero al di là dei mari, armato e sorvegliato dalla flotta britannica, avrebbe continuato la lotta, finché, in Il tempo buono di Dio, il Nuovo Mondo, con tutta la sua potenza e potenza, si fa avanti per salvare e liberare l'Antico.
__ Rifletti sulla seguente citazione, da Thomas Arnold, diario, 5 giugno 1842:
[Di leggere il giornale] "Gran parte del peccato e tanta sofferenza nel mondo, come viene visualizzato, e nessuno sembra in grado di porre rimedio a nessuno dei due. E poi il pensiero della mia vita privata, così piena di comfort, è molto sorprendente. "
Alla fine della giornata, guarda indietro nel tuo elenco. Hai colpito tutti gli oggetti che hai spuntato? Ti senti più felice?
* Adoro controllare NSKYC – "il colore medio del cielo di New York City, aggiornato ogni 5 minuti." Stranamente affascinante.
* Se stai cercando un buon libro, considera The Happiness Project (non può resistere a menzionare: il bestseller # 1 del New York Times ).
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