20 modi per recuperare da Heartbreak Holiday

Fonte: wikicommons.org

Sembra che questa stagione sia allegra sia anche una stagione di cuori infranti. Mentre pensiamo in termini di regali e feste, per molti singoli sarà un momento di crepacuore. Ci sono state notizie negli ultimi cinque anni – dai college ai guru di Facebook – che ci dicono che tutto l'amore che c'era una volta nell'aria ha un modo di evaporare a dicembre e gennaio. Per alcuni sarà un tempo di pianto e depressione. Per gli altri il loro cuore spezzato si tradurrà in un viaggio al pronto soccorso, con quello che è noto come cardiomiopatia da stress, la sindrome cuore spezzato. Altri ancora rimbalzeranno.

La fine di una relazione è raramente facile. "Alcune donne piangono la relazione anche prima di dire o sentire le parole:" È finita ". Perché è così? Quando una relazione sta finendo, le donne sanno intuitivamente come il fisico di Yale Henry Morganeau ci ha fatto notare molti anni fa nello Spazio di Einstein e nel cielo di Van Gogh: Physical Reality and Beyond.

Prima del finale, le donne spesso cercano di analizzare o risolvere il problema. Poi arriva la realizzazione, vieni scaricato. C'è un modo per mitigare la tristezza?

Gary W. Lewandowski Jr., psicologo della Monmouth University, ha riferito di come affrontare strategie positive per promuovere risultati positivi. Crede nel diario di gratitudine. I ricercatori hanno trovato:

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. . .che coloro che hanno focalizzato la loro scrittura sugli aspetti positivi della loro rottura (i fattori che hanno portato alla disgregazione, l'effettiva rottura e il tempo subito dopo la rottura) hanno riferito di provare emozioni più positive riguardo alla loro relazione fine e non ha registrato un aumento delle emozioni negative. Le maggiori emozioni positive includevano sentimenti come: conforto, sicurezza, empowerment, energia, felicità, ottimismo, sollievo, soddisfazione, gratitudine e saggezza. (Lewarndowski 2009)

Ma a volte, è necessario passare attraverso un processo di lutto e quindi di recupero.

1. Elaborare il lutto. Piangere. Essere tristi. Nasconditi sotto le coperte, ma per non più di tre giorni.
2. Il quarto giorno, o anche prima, sii grato.
3. Prova a usare un diario di ringraziamento.
4. Considera di raccontare almeno due momenti speciali che hai condiviso insieme per cui sarai sempre grato.
5. Inizia ogni giorno in seguito con gratitudine: esprimendo gratitudine ti ricordi i bei momenti che hai condiviso e come sei stato liberato per trovare un nuovo amore che ti valorizza, un amore che apprezzi.
6. Resisti alla tentazione di parlare scortesemente del tuo ex-amore: Parlare gentilmente ti incoraggerà a mantenere un focus positivo.
7. Esercita la sostituzione dell'immagine: se ti senti solo e ti ritrovi in ​​un buco nero, trova una tua foto quando eri felice e innamorato. Concentrati sull'intimo di te, la persona che conosci per essere amabile e meritevole di un nuovo amore.
8. Stare fuori dai social media: se vedere amici sorridenti e nuovi collegamenti sono dannosi, prendi una vacanza da tutti i siti.
9. Fai attenzione alle aspettative: quando incontri qualcuno di nuovo, fai attenzione a non imporre aspettative alla persona. Ad esempio, se volessi una relazione più amorosa perché la tua precedente relazione mancava di calore, non vedere un romantico in qualcuno che semplicemente ti stringe la mano. E diffidare troppo di manifestazioni pubbliche di affetto.
10. Flirt: se vai in un sito di social media e vedi qualcuno che ti interessa, connettiti e sii positivo piuttosto che raccontare tutte le ragioni della tua recente rottura. Sorridi ampiamente e flirtare.
11. Fidati del tuo giudizio: se qualcosa non sembra giusto, allora allontanati. Pensare in termini di medie ponderate. Se trovi una nuova persona che ha tutto ciò che hai sempre desiderato nella tua lista dei desideri, ma lui / lei è sposato per esempio, quel fattore supera tutti i lati positivi e quella persona dovrebbe uscire dalla lista – immediatamente.
12. Difenditi dal ripetere il passato: una nuova persona può avere una professione diversa o un aspetto diverso, ma ha ancora determinati tratti o caratteristiche del tuo amore passato, tratti che hanno accelerato la disgregazione. Distanziati. Guarda oltre gli sguardi.
13. Abbraccia e sii abbracciato: la ricerca ha dimostrato il valore degli abbracci. Se hai un amico nella tua vita che ti abbraccia bene – estendi le braccia, allunga la mano e chiedi. Quella persona potrebbe non essere "quella" per te, o anche "quella per ora". Tuttavia, le braccia calde e amorevoli di qualcuno che è sensibile e attento alla natura è come il sole – un po 'di più.
14. Pianifica con amici che sono ottimisti, quelli che ti incoraggeranno a sorridere e ad abbracciare una nuova vita che sta per svolgersi prima di te.
15. Abbracciare le risate: prima di rimuginare su "lungo" una delle vacanze, chiama un amico che ti fa ridere fino a farti male ai fianchi. Tieni presente che le risate sono attraenti per entrambi i sessi. (Il sorriso di duchene)
16. Rompere i legami: per quanto difficile possa essere, rompere effettivamente rompendo potrebbe aiutarti ad adattarti alla vita senza il tuo ex partner. Mantenere il contatto prolunga la tristezza e impedisce di creare nuove relazioni. (Sbarra & Emery, 2005).
17. Dai una faccia felice – anche se la stai fingendo: La ricerca sulla gratitudine del laboratorio del Dr. Robert Emmons, Università della California, Davis, sottolinea che se esprimi la gratitudine che potresti non sentire, alla fine inizierai sentire la gratitudine che esprimi. (Gratitude Sparks Love)
18. Prova l'esercizio: vi sono prove che l'esercizio fisico è un intervento efficace che può aiutarti a superare il malumore e i problemi del sonno, che possono compromettere le capacità cognitive. O'Dougherty, Hearst, Syed, Kurzer, & Schmitz, 2012).
19. Diventa un volontario e dai il tuo cuore agli altri. Spesso leggiamo di coppie che si incontrano sul posto di lavoro e poi si sposano. Ecco un pezzo interessante della CNN sui volontari che si incontrano e si sposano. (Amore volontario)
20. Prendi la decisione di rimbalzare: in sostanza, l'amore rimbalzato potrebbe essere proprio quello che il dottore ha ordinato. Brumbaugh e Farley (2015) hanno determinato da due studi che potrebbero esserci dei benefici nell'amore in rimbalzo. Tieniti aperto all'infatuazione e all'amore a prima vista.

"Le analisi hanno indicato che le persone nelle nuove relazioni erano più fiduciose nella loro desiderabilità e avevano più risoluzione sul loro ex-partner. Tra quelli in nuove relazioni, la velocità con cui hanno iniziato la loro relazione è stata associata a una maggiore salute psicologica e relazionale. Nel complesso, questi risultati suggeriscono che le relazioni di rimbalzo possono essere più vantaggiose di quanto si creda normalmente. "

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Una delle azioni più importanti che puoi intraprendere per guarire dopo una rottura è mantenere un atteggiamento positivo mentre fai uno sforzo per raggiungere nuove persone, sfide ed esperienze. Guardando avanti invece che indietro, ti apri ai momenti di serenità che possono cambiare la vita.

Copyright 2016 Rita Watson