3 chiavi per fare allenamento mentale negli sport

Fonte: dominio pubblico CCO

Quando parlo con atleti e allenatori, chiedo loro quanto sia importante la mente per il successo sportivo. Con poche eccezioni, la risposta è che la mente è come o più importante del lato fisico e tecnico dello sport. Sono ovviamente prevenuto visto quello che faccio per vivere, quindi non prenderò una posizione in cui credo sia più importante, ma dirò che sono tutti importanti! E la mente è un pezzo essenziale della performance sportiva.

Tuttavia, quando chiedo a questi stessi atleti e allenatori quanto tempo e energia sono dedicati alla preparazione mentale, essi indicano non molto e certamente non tanto quanto meritano. Inoltre, qualsiasi tentativo di fare l'allenamento mentale è tipicamente scattato e incoerente. Chiaramente, a questo punto dello sport, la mente è tristemente sottovalutata o completamente trascurata.

Qui sta la mia domanda: perché l'allenamento mentale non è trattato allo stesso modo dell'addestramento fisico e tecnico nello sport? Rispetto alle sue controparti fisiche e tecniche, la psicologia dello sport ha chiaramente uno status di seconda classe. Mentre quasi tutti i team sportivi, dai giovani ai college olimpici e professionisti, hanno allenatori tecnici e di condizionamento a tempo pieno, pochi hanno allenatori mentali a tempo pieno. Inoltre, quando viene offerta la psicologia dello sport, la sua presenza è molto diversa dal condizionamento fisico e dai regimi tecnici di cui beneficiano gli atleti.

Consideriamo ciò che rende efficaci il condizionamento fisico e lo sviluppo tecnico e quindi confrontiamolo con l'uso dell'allenamento mentale nello sport di oggi. Tre elementi chiave vengono in mente.

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Innanzitutto, i programmi di allenamento fisico e tecnico non riguardano solo alcune aree che influiscono sulle prestazioni sportive. Piuttosto, sono completi nel design, volti a garantire che ogni contributore al successo sportivo sia indirizzato e sviluppato al massimo. Ad esempio, i programmi di condizionamento includono forza, agilità, resistenza e flessibilità. Le progressioni tecniche includono posizione, equilibrio, posizione della parte superiore del corpo, footwork e molto altro.

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In secondo luogo, quando gli atleti si allenano, non si limitano a entrare in palestra ea fare esercizi di forza o agilità casuali. Invece, si impegnano in allenamenti organizzati sulla base di un programma strutturato che gli allenatori ritengono si tradurrà in una preparazione fisica ottimale per il loro sport. Allo stesso modo, quando gli atleti vanno sul campo, sul campo, sul campo, o cosa-hai-te, non fanno solo quello che vogliono fare per migliorare. Piuttosto, seguono una progressione tecnica basata sul loro livello di sviluppo. In breve, sia le componenti fisiche che tecniche dello sviluppo sportivo hanno un programma organizzato che comprende un quadro e un processo che guida gli atleti sistematicamente verso i loro obiettivi.

coerente

Terzo, gli atleti non sarebbero più in forma se lavorassero solo ogni poche settimane. E non migliorerebbero se si esercitassero solo una volta al mese. Ciò che consente agli atleti di diventare più forti e di ottenere prestazioni migliori è che si impegnano costantemente nell'addestramento fisico e tecnico. Giorno dopo giorno, settimana in settimana e mese in mese, gli atleti mettono regolarmente il tempo e lo sforzo nel loro lavoro di condizionamento e tecnico.

Utilizzando questi tre criteri – un programma completo, strutturato e coerente – è abbastanza ovvio che il lato mentale dello sport non sta ottenendo l'attenzione che è dovuta. Sulla base della mia esperienza e dei miei feedback provengono da atleti, allenatori e genitori in tutto il paese, la maggior parte dell'esposizione che la maggior parte degli atleti statunitensi ha per psicologia dello sport manca di quei tre criteri che sono essenziali per massimizzare il suo valore per lo sviluppo degli atleti.

Prevedo che ci vorrà un po 'di tempo prima che la preparazione mentale riceva la stessa attenzione delle sue controparti fisiche e tecniche. Ma, man mano che la posta in gioco aumenta e la competizione diventa più dura nello sport, dal livello di sviluppo a quello mondiale, gli atleti e gli allenatori cercheranno ogni occasione per ottenere i preziosi vantaggi che possono separare il successo dal fallimento nello sport. Man mano che i limiti del condizionamento fisico e della tecnica vengono raggiunti, sarà naturale e necessario sfruttare tutto ciò che la psicologia dello sport deve offrire agli atleti. Solo allora la psicologia dello sport, finalmente, si presenterà come partner alla pari con il condizionamento fisico e l'allenamento tecnico mentre gli atleti si sforzano di sfruttare ogni opportunità per raggiungere i propri obiettivi.

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