3 domande che dovresti chiedere a te stesso dopo la sua relazione

"La sua relazione mi sta facendo impazzire!" Dichiarò il mio cliente dopo essermi seduto sul mio divano. "Non riesco a dormire, sto quasi mangiando, e tutto quello che voglio fare è monitorare dove si trova e cosa sta facendo. Non riesco a pensare a nient'altro. Non sono nemmeno sicuro di come rispondere. Cosa dovrei fare? "Negli ultimi anni ho avuto molte donne condividere esperienze simili e fare la stessa domanda. Di conseguenza, ho sviluppato un elenco di cinque domande che puoi porci se il coniuge ha imbrogliato.

Domanda n. 1: Qual è la migliore risposta dopo aver scoperto l'infedeltà di mio marito?

Poco dopo aver scoperto l'infedeltà, è normale avere una mente da corsa che sembra fuori controllo. Di solito è difficile mettere a fuoco e quasi impossibile rimanere in attività. Di conseguenza, subito dopo aver scoperto che il tuo coniuge ha ingannato, è meglio evitare di prendere decisioni avventate. Lasciatemi fare due esempi che illustrano il problema di rispondere senza pensare. Nel primo esempio, un cliente ha detto a suo marito solo pochi giorni dopo la scoperta, che lo ha perdonato. Pochi mesi dopo, dopo aver compreso che la sua relazione non era finita, si rese conto che il perdono rapido, quello che Janis Abrams-Spring si riferisce a perdono a buon mercato, non era d'aiuto e in realtà potrebbe aver contribuito al continuo tradimento del marito. Si chiese ad alta voce: "Il mio perdono gli ha fatto pensare che non fosse un grosso problema?"

Nel secondo esempio, una donna dopo la scoperta disse a suo marito che il loro matrimonio era finito e che non c'era speranza di riparazione. Nelle settimane successive, si rese conto che non voleva davvero il divorzio, ma a causa della sua iniziale risposta, aveva smesso di provare a riparare il loro matrimonio. La sua relazione con l'altra donna era finita, ma il suo orgoglio e la sua riluttanza ad aprire e discutere le sue vere emozioni impedivano loro di avere una conversazione significativa su ciò che entrambi volevano davvero.

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In entrambi i casi, le affermazioni avventate hanno ostacolato il cambiamento e il processo di guarigione. Mentre è comune esprimere giudizi rapidi, una risposta migliore è rallentare e riflettere su ciò che è successo. Spesso dico alla gente che la scoperta di una relazione è come entrare in un terribile incidente automobilistico. All'inizio, sei sotto shock e potresti dire e fare cose che non faresti in circostanze normali. Una volta che hai raccolto i tuoi sensi e ti sei stabilizzato, le tue risposte saranno più efficaci. Una buona regola è quella di evitare di prendere decisioni importanti subito dopo la scoperta. Man mano che raccogli maggiori informazioni, sarai in grado di prendere una decisione informata piuttosto che una decisione avventata nel pieno delle emozioni e dello stress.

Ho scoperto che rallentando la decisione se il rapporto dovrebbe o non dovrebbe continuare (il processo di riappropriazione) consente al tempo per le coppie di elaborare le modifiche che devono essere apportate per guarire. Puoi leggere più dei miei pensieri su questo argomento a questo link: Salva il tuo matrimonio dopo l'infedeltà.

Domanda n. 2: Sto vivendo sintomi di trauma?

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Dopo aver scoperto l'affare del tuo partner, è molto comune sperimentare sintomi associati al disturbo da stress post-traumatico (PTSD). Sfortunatamente, molte persone fraintendono il PTSD e credono che tali sintomi si manifestino solo in individui che tornano a casa dalla guerra o che sono stati coinvolti in un incidente. Il DPTS può manifestarsi in diversi modi e può essere presente in oltre il 70% delle persone dopo la scoperta del tradimento sessuale. (1) Poiché la ricerca suggerisce che i sintomi del trauma sono comuni, può essere utile identificare quale dei sintomi del PTSD che si sta verificando.

I sintomi per la diagnosi di PTSD sono i seguenti:

1. Sentire una minaccia per la vita
2. Rivivere l'evento
3. Evitare le persone, i luoghi e le attività precedentemente apprezzate
4. Atteggiamento negativo e cognizioni (ad es. Non sono abbastanza bravo)
5. Eccitazione emotiva e reattività (es. Ansia, ipervigilanza)

Se vuoi scoprire il tuo livello di trauma, puoi farlo su www.discoverandchange.com/tipsa

Domanda n. 3: in che modo la sua relazione ha cambiato il modo in cui mi sento rispetto a me stesso?

Dopo aver scoperto il tradimento del coniuge, è molto comune iniziare a interiorizzare ciò che è successo. Potresti trovarti a dire cose come "Cosa c'è di sbagliato in me?" O "Non sono stato abbastanza per lui?" Ho visto persone che di solito sono forti e sicure di sé hanno un dubbio e una paura dopo la scoperta. Le loro intere vite sono passate dal sentirsi al sicuro e al sicuro, all'ansia e alla paura. Hanno interiorizzato il comportamento del loro coniuge e ora si sentono come se ci fosse qualcosa di sbagliato in loro. Se trovi che stai interiorizzando ciò che il tuo coniuge ha fatto incolpando te stesso, questo è in realtà molto comune. Nella mia ricerca con più di mille donne ho chiesto loro di valutare questa affermazione, "Mi sento come se il mio partner agisse perché non sono abbastanza bravo." Mentre pensavo che il numero sarebbe stato elevato, sono rimasto molto sorpreso che quasi il 77% riferito che si sentivano in quel modo almeno la metà delle volte.

Puoi vedere le loro risposte nella tabella qui sotto.

Fonte: Kevin Skinner

Quello che ho scoperto è che questo tipo di internalizzazione non aiuta il problema, anzi lascia le donne ulteriormente traumatizzate. Se credono che il tradimento sessuale del coniuge sia colpa loro, ogni volta che il loro partner agisce sentiranno di nuovo che non sono abbastanza. Tali convinzioni non fanno mai sparire il dolore.

Nel mio libro Treating Trauma from Sexual Betrayal, affronterò uno dei motivi per cui ci biasimiamo dopo il tradimento sessuale. Ho scoperto che assumendo la colpa per il tradimento sessuale, in qualche modo pensiamo di poter controllare il risultato. Sembra qualcosa di simile nella mente, "Se fossi meglio, non l'avrebbe fatto. Quindi, se ho un aspetto migliore, dimagrisco e faccio più sesso, i suoi affari si fermeranno. "Sfortunatamente, idee come questa raramente creano il cambiamento che deve davvero accadere dopo una relazione. Ciò è particolarmente vero quando il tradimento sessuale deriva dalla compulsività sessuale.

Quindi come puoi guarire?

Se stai per guarire dal tradimento, la risposta è dentro di te. Imparare a vedere te stesso come persona di valore e valore profondi è un buon punto di partenza. La differenza è che quando guadagni forza interiore, creerai naturalmente dei limiti nella tua relazione. Capirai che sei importante e che un tale comportamento non è ok. Mentre segui questi passaggi, l'auto-discorsi negativo e i sentimenti di auto-colpa si dissolvono.

Sommario

Se hai a che fare con il tradimento di tuo marito, poniti queste tre domande: 1) Qual è il modo migliore per rispondere dopo la sua relazione; 2) Sto vivendo un trauma e qual è il livello del mio trauma; e 3) In che modo l'affare ha cambiato il modo in cui mi sento rispetto a me stesso. Se ti fai queste domande, prendi decisioni più informate sulla tua relazione, comprendi che ciò che stai vivendo è un trauma e che i pensieri negativi che hai avuto su di te semplicemente non sono veri.

Se desideri avere più idee su come gestire gli affari del coniuge, ho 10 video online che spiegano il processo di guarigione dopo il tradimento. Puoi imparare di più su come puoi guarire su www.discoverandchange.com/tipsa/solutions.