3 modi per alleviare l’ansia attraverso la commedia improvvisata

Una strategia vincente per sfuggire al ciclo infinito di ansia.

Fonte: foto gratis da Pexels

Viviamo nell’era dell’angoscia.

Secondo una recente indagine della American Psychiatric Association, il 39% degli americani si sente molto più stressato rispetto a un anno fa. 39%!

• La trappola del suicidio
• Eating Disorder Recovery: The Connection to Sex and Intimacy
• Quattordici modi per rompere meglio
• Apathetic? 4 fonti, 5 soluzioni
• Fai in modo che i bambini di America siano sani (parte 2): affetto

Abbiamo chiaramente bisogno di aiuto.

Fortunatamente, l’aiuto è disponibile, attraverso quella che può sembrare una fonte molto improbabile: la commedia improvvisata.

Ci sono molti malintesi sull’improvvisazione. Le persone spesso presumono che tu debba essere naturalmente divertente, praticamente un comico stand-up, per partecipare all’improvvisazione. Ma quello di cui hai veramente bisogno per prendere parte all’improvvisazione è poter prestare attenzione e seguire le regole.

• Cosa trattiene le persone dall’abbandono delle abitudini basate sull’ansia?
• Housing First (Annie-6)
• Basta dire di no, di ansia e paura
• Arteterapia: il ruolo della relazione
• Girare la ruota dalla paura all’apertura

Le regole variano da un “gioco” di improvvisa ad un altro. Alcuni sono molto semplici e alcuni sono molto complessi. Uno dei giochi di improvvisazione più complessi è il famoso gioco, “The Harold”, sviluppato da Del Close, che per molti anni è stato il resident director del Second City Improv Theater di Chicago.

Il mio gioco di improvvisazione preferito personale è molto semplice chiamato “Sì, e …”. Per “Sì, e …” servono circa sei persone per giocare (idealmente). Qualcuno lo avvia, e ognuno di voi fa una svolta in sequenza, e poi continua a ripetere la sequenza, ancora e ancora.

La prima persona inizia il gioco facendo una semplice dichiarazione di fatti osservabili e innegabili, come, ad esempio, “C’è una sfilata che scende per la strada”. O forse, “C’è un panda che bussa alla porta principale e indossa un Dodgers cappellino da baseball.”

Qualche semplice affermazione del genere, di fatti osservabili e innegabili.

Il prossimo giocatore accetta la validità della dichiarazione, senza metterla in discussione. Poi la costruisce dicendo “Sì, e …” e poi aggiunge qualcos’altro. Non sei mai in contraddizione o in disaccordo con ciò che è venuto prima.

Quindi, il gioco continua, con ogni nuova persona nella sequenza che accetta tutto ciò che è venuto prima (Sì, e …), e aggiungendo qualcosa di nuovo ad esso.

Il gioco si muove velocemente e si sviluppa in complessità molto rapidamente. Non richiede la capacità di pensare a cose divertenti, perché la pressione di rispondere rapidamente con qualcosa di nuovo, quando è il tuo turno, significa che la struttura verbale creata sarà quasi certamente divertente e bizzarra. Lo è sempre.

Quindi, come potrebbe un gioco di improvvisazione ridurre l’ansia?

Tornando al sondaggio dell’American Psychiatric Association, gli intervistati hanno indicato che la loro maggiore ansia si concentrava in genere su una (o più) di tre aree specifiche: la sicurezza, “tenere me stesso o la mia famiglia al sicuro”; le finanze, essendo in grado di soddisfare gli obblighi finanziari; e salute.

Inoltre, uno su cinque degli intervistati ha riferito di essere “estremamente preoccupato per l’impatto della politica sulla mia vita quotidiana”.

Sicurezza, finanze, salute e politica sono tutte aree molto specifiche. E i rispondenti al sondaggio hanno descritto le loro esperienze con queste aree di ansia, sentendosi come intrappolati in un loop di computer, dove continuano a ripetere la stessa cosa e non essere in grado di uscire.

Non riescono a uscire dal ciclo infinito di ansia e paura.

È qui che entra in scena la commedia improvvisata. Ci aiuta a uscire dal ciclo di ansia in tre modi diversi:

Per prima cosa, dobbiamo ricordare tutte le diverse nuove aggiunte che ogni giocatore ha in mente. Il gioco si muove velocemente e c’è molto da ricordare.

Secondo, ogni volta che tocca a te, devi aggiungere qualcosa di nuovo a tutto ciò che è successo prima. Deve adattarsi in qualche modo alla struttura generale che viene improvvisata. E non saprai esattamente cosa devi costruire fino al turno prima del tuo!

In terzo luogo, devi davvero concentrarti. Per ricordare tutto ed essere pronti quando è il tuo turno (ricorrente), devi prestare molta attenzione.

Quindi, le esigenze del gioco, perché ci costringe a concentrarci, ci aiutano a fuggire dal ciclo infinito della nostra ansia. Ma oltre ai tre modi che abbiamo appena menzionato, c’è anche un quarto modo in cui la commedia improvvisata è estremamente utile per alleviare l’ansia.

È divertente!

Ogni volta che stiamo soffrendo sotto il peso dell’ansia, proviamo quasi sempre le emozioni che accompagnano la paura e il terrore. Ma un buon giro di commedia improvvisata può cambiare completamente le cose. Spesso nel processo di un gioco di improvvisazione, o alla sua conclusione, i partecipanti stanno ridendo a crepapelle. Il motivo non è perché sono tutti così spiritosi o intelligenti. Ma poiché la pressione di dover dare un contributo quando è il tuo turno, e non hai avuto il tempo di prepararti, significa che la gente dice tutti i tipi di cose stravaganti, ridicole e oltraggiose.

Cose divertenti!

La commedia di Improv è uno dei modi più sicuri che conosca per inviare pacchetti di ansia.

Provalo.

© 2018 David Evans, Tutti i diritti riservati