Quattordici modi per rompere meglio

Il modo migliore per ridurre al minimo il dolore in una situazione dolorosa.

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Quando una relazione finisce, tutti fanno male. Più in particolare, il partner che è stato distrutto sperimenta lo shock improvviso e la perdita della fine della relazione. Ma quello che fa la separazione non è immune al dolore. C’è una grande quantità di consigli su Internet su come sopravvivere a una brutta rottura, ma relativamente poco su come concludere una relazione il più delicatamente possibile. Potrebbe essere impossibile superare una rottura senza ferire il tuo partner, ma ci sono alcune scelte chiare che puoi fare per mitigare questo dolore.

In primo luogo, quando si contempla una rottura, bisogna riconoscere che una fine effettiva alla relazione non è l’unica cosa in gioco. Se hai trascorso abbastanza tempo in compagnia di un’altra persona – se hai condiviso sentimenti e intimità fisica o emotiva – avrai bisogno di consolidare i ricordi positivi della relazione mentre vai avanti con la tua vita. Dovrai accettare le ragioni per cui la relazione non ha funzionato, pur mantenendo la capacità di guardare indietro con calore. La persona con cui ti stai separando merita lo stesso, e avrà bisogno di sperimentare la separazione in modo tale da non travolgere i loro bei ricordi. Il tuo obiettivo, rompere con lui o lei il più delicatamente possibile, è riconoscere le parti della relazione che erano buone e convalidare quelle esperienze: non sarebbe giusto gettare una pallottola su quei ricordi mettendo fine alla relazione in un modo offensivo o “ghosting” un partner. Quindi, anche se tutti si fanno male quando muore una relazione, la tua intenzione di prendere provvedimenti per terminarla dovrebbe essere quella di minimizzare il danno causato dallo schianto.

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Nel pianificare di rompere con qualcuno, passerai attraverso te stesso una sofferenza a seconda di quanto tempo hai previsto la rottura, probabilmente sperimenterai qualche forma di ansia o terrore mentre guardi avanti per compiere passi spiacevoli. Potresti non sentirti supportato da amici o familiari mentre effettui la separazione: Tipicamente, la discarica conserva la simpatia del gruppo sociale, mentre la persona che termina la relazione è vista come bisognosa di minore supporto. Puoi aspettarti di sentire la colpa nel periodo che porta alla rottura e dopo. È normale ritrovarsi a desiderare di poter terminare la relazione senza causare dolore, anche se sai che non è possibile. Infine, probabilmente passerai attraverso i tuoi (molto necessari) sentimenti di dolore per la fine della relazione, e può essere difficile elaborare questo senso di perdita mentre contemporaneamente ti incolpi.

Quando tutto è stato detto e fatto, però, quando hai bisogno di rompere, ci sono alcune linee guida da seguire per minimizzare il dolore su entrambi i lati. Alcuni potrebbero sembrare che renderanno ancora più difficile una situazione difficile, ma alla fine, se fai ciò che è raccomandato qui, ed evita ciò che è scoraggiato, tu e il tuo ex potreste essere in grado di guardare indietro alla rottura con dignità, determinazione, e chiarezza.

Cosa fare

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1. Terminare la relazione non appena si sa che non può andare avanti. Eliminare l’inevitabile causerà solo un ulteriore declino del rapporto.

2. Spezzarsi di persona. È essenziale essere presenti fisicamente per dimostrare che la relazione è importante per te. Le interruzioni di testo possono essere comuni in questi giorni, ma fanno male terribilmente e lasciano confusione nella loro scia.

3. Sii onesto riguardo ai tuoi sentimenti. Farà più male al tuo partner se non riconoscerai i veri problemi in gioco. (Allo stesso tempo, è anche importante riconoscere quando troppa onestà può essere dannosa).

4. Sii chiaro e sicuro delle tue ragioni per rompere. Evita la vaghezza. Mostra al tuo partner il rispetto inerente alla chiusura.

5. Assumiti la responsabilità della tua decisione. Riconoscere che è quello che vuoi, piuttosto che incolparlo delle circostanze o del tuo partner.

6. Ascolta l’altra persona, senza difenderti. Ascolta il tuo partner. Rispondi a qualsiasi domanda nel modo più onesto possibile.

7. Rompere la relazione in modo pulito. Tagli il contatto per un po ‘di tempo dopo la rottura, per mostrare rispetto per i sentimenti del tuo partner e per indicare che le cose sono cambiate in modo permanente.

Cosa non fare

1. Non rompere in pubblico. Dovrai offrire al tuo partner l’opportunità di sperimentare una reazione emotiva onesta e la privacy ti aiuterà in questo. Molto probabilmente, ti verranno anche poste domande sulle tue ragioni di rottura, e sarà più facile per il tuo partner porre queste domande se l’evento si verifica in un luogo sicuro e almeno semi-privato.

2. Non rompere a casa tua; se possibile, fallo nella casa del tuo partner. Quando la conversazione è finita, vorrai essere tu a riprenderti e andartene, e sarà più facile per il tuo partner non dover viaggiare a casa provando sentimenti così crudi.

3. Non offrire false speranze. Se sei sicuro di dover rompere, è meglio non lasciare la relazione aperta.

4. Non cercare di scalare la storia d’amore in amicizia. Può sembrare un modo per attutire il colpo, ma in realtà causa incertezza e corre il rischio di generare più sentimenti feriti. L’obiettivo è quello di permettere al tuo partner di considerare la relazione come una cosa buona, non di trasformarla in qualcosa di meno definito.

5. Non svalutare l’altra persona. Sei stato importante l’uno con l’altro, quindi prova a mostrare al tuo partner il tuo apprezzamento per le sue buone qualità.

6. Non cercare di far sentire meglio l’altra persona, anche se ti stai sciogliendo. Non puoi far parte della rete di supporto del tuo ex dopo che la relazione è finita.

7. Non avere rapporti sessuali interrotti. Confonderà solo il problema per entrambi.

Se riesci a vedere la tua prossima rottura dal punto di vista del tuo partner, potresti essere in grado di separarti dal dolore, dalla perdita e dalla preoccupazione che ti senti abbastanza bene da pensare a ciò che dovresti e non dovresti dire. Seguendo queste linee guida, hai buone possibilità di porre fine in modo chiaro e rispettoso a una relazione in un modo che permetta a ciascuno di voi, un giorno, di guardare indietro con apprezzamento sul tempo trascorso insieme.

Riferimenti

Fox, P. (2016). Come rompere con un ragazzo davvero simpatico. HuffPost, 18 giugno 2016. Recuperato il 17 maggio 2018 da https://www.huffingtonpost.com/phoebe-fox/how-to-break-up-with-a-really-nice-guy_b_7615572.html

Sanz, A. (2015). Quali sono gli effetti psicologici della rottura con qualcuno? Quora, 21 luglio 2015. Estratto il 17 maggio 2018 da https://www.quora.com/What-are-the-psychological-effects-of-breaking-up-with-someone

Svoboda, E. (2011). La guida completamente moderna alle rotture. Psicologia oggi, 1 gennaio 2011. Recuperata il 17 maggio 2018 da https://www.psychologytoday.com/us/articles/201101/the-thoroughly-modern-guide-breakups