4 cose sorprendenti che espandono il tuo giro vita

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Una dieta malsana e uno stile di vita inattivo possono sicuramente espandere la tua vita. Ma cosa succede se stai mangiando le tue verdure e colpendo la palestra, e il tuo ventre rimane delle stesse dimensioni mentre il resto di te sta dimagrendo? È così frustrante! Tuttavia diventa meno sconcertante una volta che ti rendi conto che anche altre cose possono contribuire al grasso della pancia, anche quando il resto del tuo corpo è relativamente magro.

Perché le dimensioni contano

C'è di più in gioco che essere in grado di abbottonarsi i jeans. Avere una grande pancia è associata a gravi rischi per la salute, anche se il tuo indice di massa corporea (BMI) – una stima del grasso corporeo generale – rimane entro il range di normalità. In particolare, le donne con i girovita più grandi di 35 pollici e gli uomini con i girovita più grandi di 40 pollici hanno un aumentato rischio di sviluppare malattie cardiache e diabete di tipo 2.

Uno studio condotto da un ricercatore della Mayo Clinic ha riunito i dati di 650.000 adulti in tutto il mondo. Lo studio ha dimostrato che gli uomini e le donne con ampie misure della vita sono morti in media più giovani rispetto a quelli con una vita regolare. Per ogni due pollici aggiunti ai loro girovita, il rischio di morire presto è aumentato del 9% circa nelle donne e del 7% negli uomini.

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Mangiare troppi cibi sbagliati e ottenere poca attività fisica sono le cause principali dell'obesità. Ma negli ultimi anni, le linee di vita americane sono cresciute più velocemente dei livelli di BMI – un segno che mangiare ed esercitare le abitudini sono solo una parte della storia. Così i ricercatori stanno ora cercando altri fattori che aggiungono specificamente al rischio di mettere su un ventre piatto. Di seguito sono quattro i colpevoli che non si può sospettare.

Fumo di sigaretta

Molte persone dicono che fumano per rimanere più magre, ma è controproducente. Per prima cosa, i benefici per la salute di un peso inferiore sono annullati dagli effetti mortali del fumo di tabacco. Inoltre, ci sono prove crescenti che il fumo può effettivamente portare a un accumulo di grasso della pancia che è indipendente dall'obesità complessiva.

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Uno studio ha coinvolto circa 300 visitatori negli ospedali universitari della Corea del Sud. Il fumo è stato associato ad un aumento specifico del grasso addominale, specialmente nel grasso viscerale, che avvolge gli organi in profondità all'interno del tronco e fa presagio per la salute di una persona. Ciò è vero anche se i ricercatori hanno controllato l'età, l'esercizio fisico e il consumo di alcol.

Bibite dietetiche

Un'altra strategia di controllo del peso che può ritorcersi contro è bere soda dietetica. La ricerca dal Health Science Center dell'Università del Texas a San Antonio ha esaminato l'assunzione di soda alimentare in più di 700 adulti dai 65 anni in poi – un gruppo di età ad aumentato rischio di problemi cardiovascolari e metabolici.

Più soda dietetica bevevano questi adulti più grandi, più crescevano intorno alla metà. In un periodo di nove anni, l'aumento medio del girovita era quattro volte maggiore per i bevitori di bibita gassata (3,2 pollici), rispetto a quelli che non bevevano soda dietetica (0,8 pollici).

Inquinamento acustico

Il cortisolo, un ormone dello stress, è pensato per promuovere la deposizione di grasso intorno alla metà del corpo. Qualsiasi forma di stress in corso potrebbe avere questo effetto, ma uno che viene spesso dimenticato è lo stress di vivere in un ambiente rumoroso.

Un recente studio del Karolinska Institute di Stoccolma ha esaminato gli effetti del rumore della strada, del treno e degli aerei sugli adulti di mezza età. L'esposizione a tali rumori era legata al fatto di avere un rigonfiamento del ventre, e maggiori sono le fonti di rumore del traffico a cui erano esposti, maggiore era la tendenza dei girovita. I risultati non sono stati spiegati da fattori socioeconomici o esposizione all'inquinamento atmosferico causato dalle strade vicine.

Perdita del sonno

Il sonno è l'ultima attività sedentaria, quindi potrebbe non sembrare un ovvio girovago. Eppure ci sono buone prove che la mancanza di sonno aumenta il rischio di diventare obesi. Una possibile ragione: dormire troppo poco disturba gli ormoni che controllano l'appetito, così le persone possono sentirsi più affamate di quando sono ben riposate.

Oltre a rendere le persone più grassi in generale, la mancanza di sonno può portare ad avere una pancia. In un grande campione rappresentativo a livello nazionale di adulti statunitensi, quelli che dormivano meno di sei ore a notte avevano in media una vita più grande di quelli che dormivano da sette a nove ore. L'associazione era particolarmente forte per quelli tra i venti ei trent'anni. Risultati simili sono stati riportati anche per gli adolescenti.

Per gestire la tua vita, guardare ciò che mangi ed essere più fisicamente attivi sono i posti migliori per iniziare. Ma se stai facendo quelle cose e ancora non vedi i risultati che speravi, chiediti se uno di questi fattori potrebbe essere coinvolto.

Linda Wasmer Andrews scrive di salute, psicologia e intersezione dei due. Connettiti con lei su Twitter e Facebook. Leggi di più dal suo blog:
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