4 modi per utilizzare Netflix per coltivare il benessere

Ti senti in colpa per aver bing su Netflix? Impara come abbuffarti in modi più sani.

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L’ultima serie è appena uscita, tutti l’hanno già vista, e non puoi andare da nessuna parte senza sapere quanto sia fantastico. A volte sembra che semplicemente non puoi farci niente – sai che stai per abbuffarti su Netflix ancora una volta. Ma allo stesso tempo, sai che ti sentirai colpevole per aver passato l’intero weekend sul tuo divano invece che nel mondo, sai, facendo cose.

Allora cosa fai? Beh, se scegli Netflix questo fine settimana, almeno rendi la tua abbuffata più produttiva usandola per rafforzare le tue capacità di regolazione delle emozioni. Con le più forti capacità di regolazione delle emozioni, puoi affrontare meglio lo stress, aumentare la tua soddisfazione nei confronti della vita e diventare più resistente.

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Quindi, come usi Netflix per rafforzare le tue capacità di regolazione delle emozioni? Usando queste quattro semplici strategie:

1. Genera emozioni positive con video positivi o divertenti

La teoria dell’ampliamento e della costruzione suggerisce che sperimentare emozioni positive costruisca le nostre risorse psicologiche, intellettuali e sociali, permettendoci di beneficiare maggiormente delle nostre esperienze. Quando ti metti di buon umore guardando video positivi o divertenti, puoi rendere più facile affrontare lo stress successivo. Basta essere sicuri di rimanere mentalmente su quelle emozioni positive in modo da portare il buonumore con te quando esci dal divano.

2. Sviluppa empatia prendendo una nuova prospettiva

Impariamo come essere empatici guardando il mondo attraverso gli occhi degli altri e sentendo le emozioni che provano. Guardando video che raccontano le esperienze di persone diverse da noi, potremmo essere in grado di sviluppare la nostra capacità di entrare in empatia con gli altri. Non sempre è bello entrare in empatia perché sentiamo il dolore degli altri, ma l’empatia è la chiave per costruire forti relazioni personali e sentirsi più legati agli altri.

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3. Esercitare la rivalutazione mentre si osservano scene drammatiche

Alla scuola di specializzazione, il mio gruppo di ricerca spesso chiedeva ai partecipanti allo studio di guardare le scene emotive dei film. Quindi daremo loro istruzioni su come valutare la situazione, ad esempio dando ai personaggi consigli su come sentirsi meglio, pensare a cosa si potrebbe imparare dall’esperienza o immaginare possibili risultati positivi. Ristaminando la situazione come più positiva, le persone sono state in grado di ridurre le loro emozioni negative. Anche tu puoi usare questa strategia per praticare una rivalutazione positiva. Con la pratica, potresti essere in grado di usare più facilmente questa strategia nella vita reale.

4. Impegnarsi in accettazione consapevole

Guardare film è uno spazio relativamente sicuro per provare emozioni negative. Quindi, invece di allontanare le emozioni negative, usa questa opportunità per riconoscere le tue emozioni, sperimentarle pienamente e praticarle accettandole. Praticando l’accettazione consapevole delle emozioni negative, potresti essere in grado di costruire questa abilità e usarla altrove nella tua vita.

Abbuffarsi o non abbuffarsi

Non sto suggerendo che l’abbuffata di Netflix sia una scelta più salutare che uscire con gli amici o fare un po ‘di esercizio, ma se lo farai comunque, perché non provare alcune di queste strategie per costruire le tue abilità di regolazione delle emozioni mentre ti abbuffi .