L’insonnia può essere trattata con programmi online

I ricercatori trovano che la terapia online migliora l’insonnia e la qualità della vita.

Gli effetti dell’insonnia si estendono dalla notte al giorno.

Fonte: darksouls1 / pixabay, usato con permesso.

Una notte insonne rende difficile il funzionamento il giorno dopo, ma quando l’insonnia diventa cronica, non solo influisce sulla qualità della vita quotidiana, ma aumenta anche il rischio di sviluppare o esacerbare problemi di salute mentale, malattie cardiache e diabete di tipo 2 Nonostante questi potenziali problemi di salute, per molte persone può essere difficile ottenere un trattamento per l’insonnia. Ma l’aiuto è all’orizzonte. Uno studio condotto presso la Feinberg School of Medicine Medicine della Northwestern University di Chicago, in collaborazione con l’Università di Oxford, Londra, l’Università di Sydney, l’Australia e altre strutture cliniche e accademiche, ha rilevato che la terapia cognitivo-comportamentale online (CBT) offre benefici significativi non solo aiuta a migliorare i sintomi di insonnia, come la stanchezza e problemi di produttività legati al sonno, ma anche i sintomi di ansia, depressione, insufficienza cognitiva e benessere generale.

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La CBT, ideata per aiutare a migliorare il modo di pensare e il comportamento autodistruttivo, è stata a lungo raccomandata come trattamento efficace di prima linea per i disturbi del sonno. La qualità del sonno è migliorata attraverso tecniche di rilassamento, gestione di problemi come pensieri preoccupanti, intrusivi e da corsa, educazione all’igiene del sonno e altri interventi terapeutici. In molti studi, la CBT classica ha chiaramente dimostrato di ridurre sia i sintomi notturni di insonnia che i conseguenti problemi diurni.

Lo studio Northwestern, pubblicato in un numero del Journal of the American Medical Association del settembre 2018, è stato istituito per scoprire se la CBT digitale per l’insonnia è anche efficace per migliorare i problemi di qualità della vita legati al sonno e il benessere mentale e fisico generale a causa della riduzione dei sintomi di insonnia. I ricercatori hanno seguito 1.711 adulti con un’età media di 48 anni, che hanno riportato sintomi di insonnia e sono stati sottoposti a screening in base ai criteri del DSM-5 per il disturbo da insonnia. In tutti gli appuntamenti di follow-up, la maggioranza dei partecipanti ha riportato miglioramenti significativi in ​​termini di salute fisica, salute mentale e qualità della vita correlata al sonno. I ricercatori hanno determinato che questi cambiamenti sono stati causati da significative riduzioni dei sintomi di insonnia.

Nonostante il successo generale del programma di CBT digitale, alcuni partecipanti hanno riferito effetti avversi quali sonnolenza, affaticamento, insufficienza cognitiva e disturbi dell’umore, che si pensa siano dovuti a una componente del programma che ha comportato restrizioni del sonno alla terza settimana. Tuttavia, questi erano problemi a breve termine che sono migliorati nel corso dello studio. Complessivamente, i dati raccolti da questo studio corrispondevano ai risultati di uno studio britannico simile pubblicato su Lancet Psychiatry di ottobre 2017, in cui si confermava che il miglioramento dei sintomi dell’insonnia tramite interventi di CBT digitale può aiutare a migliorare i sintomi di depressione, ansia, sonnolenza, affaticamento, cognitivo fallimento e perdita di produttività.

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Il programma utilizzato in questo studio, Sleepio, è stato sviluppato da una società di medicina digitale nota come Big Health e non può ancora essere accessibile direttamente dal pubblico, sebbene sia reso disponibile attraverso programmi di benefit per i datori di lavoro. I professionisti della salute mentale possono essere in grado di raccomandare programmi CBT online attualmente disponibili per i consumatori sia per scopi di auto-aiuto sia come un intervento ausiliario alla CBT tradizionale.

Riferimenti

Espie CA, Emsley R, Kyle SD, et al. Effetto della terapia cognitivo-comportamentale digitale per l’insonnia sulla salute, il benessere psicologico e la qualità della vita correlata al sonno. JAMA. 25 settembre 2018. Cane: 10.1001 / jamapsychiatry.2018.2745

https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2704019