Trascorriamo gran parte della nostra vita al lavoro e le carriere possono essere sia una fonte di emozioni positive (ad esempio, felicità, sentimenti di realizzazione e appartenenza, ecc.), Sia una fonte di emozioni e stress negativi. Ecco 5 emozioni e strategie di lavoro comuni per gestirle.
Rabbia. La rabbia sul posto di lavoro può derivare da frustrazione, conflitti interpersonali con capi o colleghi e trattamento ingiusto. La rabbia al lavoro può portare a comportamenti irrazionali, come esplosioni esplosive, o minacciando o addirittura abbandonando il proprio lavoro. Una chiave per la gestione della rabbia sul posto di lavoro è quella di rimuovere te stesso dalla situazione e lasciare che la tua rabbia si abbassi. Poi, quando sei più calmo, puoi fare passi più razionali nel gestire la situazione che ti ha fatto arrabbiare in primo luogo.
Invidia. È molto comune invidiare i risultati e le ricompense offerti agli altri colleghi. La teoria delle equità dice che siamo tutti motivati da un senso di equità / equità, e che questo può spronarci a lavorare di più affinché possiamo anche guadagnare quei premi, come aumenti di paga e promozioni. Sfortunatamente, i premi sul posto di lavoro non sono sempre distribuiti equamente, e questo può portare a reazioni emotive negative, inclusa l'invidia. La chiave nell'affrontare l'invidia è analizzare la situazione e accertarsi che quando si paragono agli altri che si sta utilizzando il giusto "confronto con gli altri". Ad esempio, non è possibile confrontarsi direttamente con qualcuno con più esperienza, educazione o tempo di servizio.
Paura. È sconcertante pensare che la paura sia comune sul posto di lavoro, ma il rischio di perdere un posto di lavoro può causare paura e incertezza. Mantenere il tuo curriculum aggiornato e esplorare altre possibilità di impiego può aiutare a tenere a bada la paura. Un supervisore punitivo o bullo sul posto di lavoro, può anche causare paura e alti livelli di disagio sul posto di lavoro. Ecco alcuni suggerimenti su come gestire i bulli sul posto di lavoro.
Colpa. Se ci sentiamo in colpa a causa di un incarico incompleto o perché abbiamo in qualche modo offeso un collega, la colpevolezza può effettivamente essere una forza positiva e motivante sul posto di lavoro. Il modo migliore per eliminare la colpa consiste nell'incontrare (o superare) le proprie richieste e adottare misure per ricucire i conflitti interpersonali sul posto di lavoro.
Impotenza. Un senso di impotenza al lavoro, o un senso di ansia, è un segnale di avvertimento che non dovrebbe essere ignorato. Un senso di impotenza o disperazione può segnalare che sei preoccupato per la tua carriera e dove sta andando, o potrebbe essere un segno di depressione. In ogni caso, non ignorare questi sentimenti se persistono. Cerca una consulenza – o per aiutare a gestire i tuoi sentimenti, o per aiutarti a trovare un lavoro o una carriera più appagante.
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