5 lezioni che ho imparato dal provare il paddleboard Yoga

La prima volta che ho visto lo stand up paddleboarding (o "SUP-ing" come è noto), ero in una bella baia a Gloucester, nel Massachusetts. Un giovane adolescente stava planando sull'acqua in lontananza lungo la costa rocciosa. Sembrava pacifico e libero, un ibrido tra il kayak e il surf. Sono stato subito affascinato, ma sembrava così inaccessibile. Quando ho sentito parlare di yoga paddleboard più tardi, sembrava uno sport che avrei trovato solo in California. Non sarebbe stato fino a pochi anni dopo che entrambe queste supposizioni si sono rivelate sbagliate.

Fonte: Getty

Durante un recente viaggio a Block Island, ho finalmente potuto provare SUP yoga. Quasi non è successo. Stavo decidendo tra una colazione calda gratuita contro il paddleboard yoga mattutino, e stavo per scegliere caffè e muffin caldi, ma tirai su 10 motivi per cui dovresti provare lo yoga su una tavola di Stand Up per motivarmi.

Se non l'avessi provato ora, probabilmente non succederebbe. Il paddleboarding più vicino per me è a Manhattan, e non sono pronto a cadere nel fiume Hudson.

Avevo prenotato il giorno prima con l'istruttore di yoga paddleboard Trey Barefoot, un insegnante di yoga di una piccola isola del North Carolina che insegna yoga dal 2009. Il programma SUP yoga dello studio era alla sua terza stagione, iniziato da Julia Collins, che è cresciuto a Block Island. Entrambi erano diventati insegnanti di yoga prima, secondo il paddleboard yoga.

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Ero onesto riguardo la mia esitazione. Avrei abbastanza forza per fare il breve viaggio in paddle attraverso il piccolo stagno salato per iniziare la lezione di yoga? Mi ha rassicurato con un sorriso caloroso, penso che tu possa farlo. Ti porteremo lì, disse, con più sicurezza di me.

Qui ci sono domande che ho avuto prima di provare SUP yoga e cosa ho imparato. Avviso spoiler: il paddleboard yoga è un modo bello ed elettrizzante di combinare l'elemento della natura e dell'acqua e un modo divertente per rendere più piccante la tua routine di yoga.

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Puoi indossare indumenti di yoga o pantaloncini usuali che non ti dispiace bagnarti. Se è una giornata di sole, non dimenticare la protezione solare e un paio di occhiali da sole economici (nel caso li perdessi). Un piccolo asciugamano sarebbe utile per coprire gli occhi e bloccare il sole alla fine della lezione nella posa del cadavere.

2. Cosa succede se cado in acqua?

Questo era un grande motivo per cui non avevo ancora provato SUP yoga. Ero davvero sorpreso di quanto robusto e stabile fosse il paddleboard sulle calme acque dello stagno. Finché sai nuotare e stare tranquillo intorno all'acqua, l'idea di cadere nell'acqua è molto di più di essere trattenuta dalla paura nelle nostre menti di un vero problema. Una volta che ero sul paddleboard, quella preoccupazione scomparve. Non ho finito per cadere. Ma anche se l'avessi fatto, tornerai alla lavagna.

Concedermi la possibilità di superare la paura di cadere e fidarmi del mio corpo è stata la sensazione più liberatoria. L'equilibrio e la stabilità non riguardano la perfezione, e non c'è miglior ricordo del costante spostamento dell'acqua al di sotto di te.

3. Lo yoga è stato molto più difficile con l'acqua?

Essere su una tavola è più "difficile" nel senso che è necessario prestare attenzione all'allineamento, al posizionamento del piede e alla fluidità del movimento per mantenere l'equilibrio e la stabilità sulla scacchiera . È più difficile "imbrogliare". Ad esempio, se tendi a piegarti di più sulla gamba destra nella posa in piedi in montagna, noterai subito. Se le tue gambe non sono posizionate uniformemente o distanziate abbastanza nella posizione di Warrior I, non sarai saldo sull'acqua. Inoltre, la stabilità della tavola migliora quando si usano i muscoli centrali.

Tutti questi elementi dovrebbero anche essere nel tuo yoga sulla terra, quindi se lo stai già facendo, non è molto più impegnativo. Ma lo yoga SUP evidenzia questa consapevolezza e può migliorare la pratica dello yoga a terra per questi motivi.

Alla fine, ho trovato che fosse meno rigoroso di una lezione di yoga hot power, ma che può anche dipendere dal livello della lezione di yoga (la mia era principiante) e dalla calma delle acque. Per me, la parte più impegnativa è stata il trasporto del paddleboard da e per il laghetto (che l'insegnante per fortuna mi ha aiutato con).

4. C'era qualcosa che non mi aspettavo?

Non mi aspettavo che essere in un ambiente così bello rendesse molto più difficile andare verso l'interno. In realtà era più difficile meditare rispetto alle posizioni. Inoltre, l'arco narrativo naturale della classe al chiuso, con luci che si attenuano alla fine della lezione per la posa del cadavere ( savasana ), ovviamente non è possibile. Ma, allo stesso tempo, essere circondati dalla natura è sia stimolante che buono per la scienza della mente che mostra che ci rende più attenti e contenti. Vedere una fuga di granchio nelle limpide acque del laghetto salino divenne una meravigliosa metafora e un promemoria per osservare e lasciare che le cose passassero.

5. Proverò di nuovo il paddleboard yoga?

Decisamente. Mi sono reso conto che la paura spesso ci trattiene molto più della sfida fisica. Quando siamo adulti, abbiamo la sensazione di avere già un buon senso di ciò che è confortevole e familiare e di attenerci a ciò. A meno che tu non sia un drogato di adrenalina, potrebbe essere difficile uscire da una routine o provare cose alle quali non siamo già abituati. Perché preoccuparsi di provare qualcosa in cui potresti fallire?

Ma questo è il nostro stesso giudizio e la nostra paura di parlare, esattamente ciò che il vero spirito dello yoga mira ad aiutarci a lasciar andare.

Ho avuto un sacco di domande sul provare lo yoga paddleboard, ma la maggior parte derivava dalla paura. Questo tipo di domande sono simili alle paure che le persone hanno quando sono completamente nuove nello yoga. L'esperienza è stata un buon promemoria per darci lo spazio per imparare, per cadere, per giocare e per superare tutto ciò che accade nel processo senza giudicare.

Cosa può essere più appagante per quanto riguarda lo yoga – stand up paddleboard o meno?

Fonte: Trey Barefoot / Elevation Studio

Vuoi provare lo yoga paddleboard? Trova le posizioni vicino a te qui.

Oppure provalo sulla scenografica Block Island di Elevation Studio (New Shoreham, Rhode Island) e ottieni un frullato al loro caffè vegano in seguito. Grazie a Trey Barefoot e allo studio. Facebook

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Co-autore della Harvard Medical School Guide to Yoga. Facebook Twitter

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