5 modi in cui la tua ricerca della felicità può ritorcersi contro

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Ci sono molti vantaggi nell'essere felici. Gli studi dimostrano costantemente che le persone felici godono di benefici che vanno da migliori relazioni e salute migliorata a una maggiore creatività e migliori capacità di problem-solving.

Sembra che le persone stiano cercando più difficile che mai di essere felici, eppure la ricerca della felicità potrebbe non avere un lieto fine. Se stai facendo uno di questi 5 errori, i tuoi sforzi per aumentare la tua felicità potrebbero ritorcersi contro:

1. Misurare la tua felicità contro altre persone

Può essere allettante confrontare la tua vita con quella di chi ti circonda: è uno dei modi più comuni con cui le persone traggono paragoni sociali sui social media. Ma i confronti sui social media sono un cattivo metro per misurare la felicità: paragonare la tua vita alla bobina highlight di qualcun altro mina il tuo benessere.

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Scorrere su Facebook per vedere le foto delle vacanze di altre persone, i selfie autenticati e le proclamazioni di successo possono farti pensare che la tua vita non sia all'altezza. Gli studi dimostrano persino che invidiare gli amici su Facebook può effettivamente portare alla depressione. Piuttosto che trasformare la tua ricerca della felicità in una competizione, concentrati sul tuo viaggio.

2. Mettere troppa enfasi sull'essere felici

Uno studio del 2011 concludeva: "Valorizzare la felicità può portare le persone a essere meno felici solo quando la felicità è alla portata." Se ti aspetti che "dovresti" essere felice, potresti scoraggiarti quando le tue emozioni non corrispondono alle tue aspettative. Pensieri autolesionisti come, "Ho un buon matrimonio, ragazzi fantastici e un buon lavoro. Dovrei essere più felice, "ti farà sentire peggio.

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Inoltre, evita di giudicare te stesso per non essere abbastanza felice. Concentrati a goderti il ​​momento. Quando smetti di creare aspettative emotive, proverai più soddisfazione.

3. Mettere una scadenza sulla felicità

Probabilmente tutti hanno pensato che un evento specifico o un cambiamento di circostanze avrebbero acceso la loro felicità. Mentre una persona può dire "Sarò felice quando perderò peso", un'altra potrebbe presumere: "Sarò felice quando sarò in pensione". Ma aspettarsi che eventi esterni ti rendano felice porteranno solo alla delusione.

La ricerca mostra che tutti hanno una sorta di base di felicità. Quindi, mentre un nuovo capitolo della tua vita può dare una spinta iniziale alla tua felicità, l'effetto positivo finirà per svanire. Quindi non aspettare fino a quando non ti sposerai, hai un lavoro migliore, trasferisciti in una nuova città, o chiedi ai bambini di essere felice: cogli l'attimo e goditi oggi.

4. Confondere il successo con la felicità

Il successo e la felicità possono sollevare alcune domande tipo "pollo o uovo": le persone felici hanno successo? O le persone di successo sono felici?

La ricerca mostra che le persone felici hanno maggiori probabilità di avere successo. Ma avere successo non ti rende necessariamente felice . Sfortunatamente, le persone spesso confondono l'ordine e inavvertitamente si rendono infelici.

La ricerca del successo porta le persone ad accettare spostamenti più lunghi, lavorare più ore e astenersi dall'attività sociale. Guadagnare più soldi o ottenere una promozione non ti renderà automaticamente più felice. In effetti, i passi che potresti dover intraprendere per perseguire alti livelli di successo sono esattamente i tipi di cose che possono fare a pezzi la tua felicità più velocemente.

Equilibra la tua ricerca del successo e la tua ricerca della felicità in un modo che si allinea con i tuoi valori.

5. Pensando che sei solo

Il supporto sociale è una chiave per la felicità. Ma essere circondati da persone, persino da amici gentili e affettuosi e dalla famiglia, non garantisce la felicità. In effetti, la ricerca mostra che la tua percezione delle tue relazioni è ciò che conta di più.

Le persone che pensano cose del tipo "nessuno piaccio a me" sono più suscettibili agli stati d'animo negativi. Quelli che si sentono supportati, anche quando potrebbero non essere veri, hanno maggiori probabilità di sentirsi felici. Quindi preoccupati di riempire il tuo calendario sociale con eventi superficiali e concentrati invece sulla creazione di connessioni più profonde con le persone che ti interessano.

Scegli la felicità

La buona notizia è che tutti hanno la capacità di fare scelte che favoriscano la felicità. Crea una vita significativa, piena di relazioni sociali positive e sarai sulla buona strada. Pratica gratitudine per le cose buone che hai, e costruisci proattivamente la capacità di recupero per aiutarti ad affrontare le difficoltà e godrai di più soddisfazione per la vita.

Fonte: AmyMorinLCSW.com

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