5 suggerimenti per ridurre la paura del parlare in pubblico

"Ci sono due tipi di diffusori. Chi si innervosisce e chi è bugiardo. "

– Mark Twain

Lo sapevi che secondo il Wall Street Journal , parlare in pubblico è la paura numero uno in America? La paura della morte è classificata al secondo posto! Proprio così – sembriamo più spaventati dal parlare in pubblico di quanto non lo siamo di morte fisica, altezze, salti da un aereo o temuti suoceri.

• Superare la paura del parlare in pubblico
• 10 suggerimenti rapidi per attacchi di panico
• La psicologia della performance
• Costruisci le routine in anticipo, crea abilità per il futuro
• Consigli e libri per aiutare i bambini a riprendersi dagli uragani

Se ci pensi, la paura di parlare in pubblico è anche una paura della morte, una morte emotiva. Ci sentiamo nudi ed esposti di fronte a un pubblico. Pensiamo che le persone controlleranno tutto ciò che diciamo e facciamo. Ci esercitiamo ad essere perfetti, altrimenti il ​​nostro valore personale soffre. Temiamo di fronte alla possibilità di un rifiuto.

Ora, per la buona notizia, la maggior parte di noi può ridurre la nostra ansia di parlare in pubblico e aumentare la nostra fiducia evitando alcune cattive abitudini, incorporando alcuni suggerimenti utili. Di seguito sono riportati cinque suggerimenti per ridurre il nervosismo nel parlare in pubblico, tratto dalla mia guida di riferimento (fare clic sul titolo): "Dieci suggerimenti per la presentazione di sicurezza e riduzione del nervosismo".

1. Non aspettarti la perfezione da te stesso

• Il sistema di rifugiati perpetua il trauma per i richiedenti asilo LBGTQ
• Auto-critico? È tempo di rallegrarti
• 5 motivi per non temere parlare in pubblico
• Cosa c'è da preoccuparsi?
• 5 Suggerimenti per la scrittura per interrompere la procrastinazione

Nessuno di noi è perfetto. Lo sappiamo tutti. Tuttavia, quando si parla di parlare in pubblico, alcuni di noi tendono a buttarci sopra ogni piccolo errore percepito che facciamo. Magnifichiamo le nostre imperfezioni, ignorando tutto ciò che è buono e buono. La verità è che anche i migliori e più esperti oratori fanno molti errori. Quando lo fanno, si riprendono, continuano ad andare con grazia, e tutto va bene. Questa è una delle chiavi del successo di parlare in pubblico: continuare ad andare avanti con grazia. Il pubblico non conoscerà mai la maggior parte dei tuoi errori, a meno che tu non fermi il tuo discorso, abbattuto e confessandoli. Continua con equilibrio. Datti il ​​permesso di non essere perfetto.

2. Evita l'equazione del parlare in pubblico per la tua autostima

Se stai leggendo questo articolo, probabilmente sei un professionista di successo che ha lavorato duramente per arrivare dove sei oggi. Parlare in pubblico è solo una piccola parte della tua capacità professionale complessiva. Se non sei sicuro di ciò, ci sono molti modi per aiutarti a migliorare. Ho visto professionisti altrimenti intelligenti e capaci raggomitolarsi sul palco, come se all'improvviso nulla di loro fosse giusto. Se sei bravo a parlare in pubblico o no non ha nulla a che fare con il tuo valore come persona. È semplicemente un'abilità che puoi imparare e migliorare con la pratica.

3. Evita di essere nervoso per il tuo nervosismo

Il cantautore Bruce Springsteen, leggendario per le sue esibizioni di concerti dal vivo, una volta osservò che se si sentiva completamente rilassato prima di uno spettacolo, non si comportava bene come se si fosse sentito nervoso. Springsteen sa come incanalare il suo nervosismo in eccitazione e potere sul palco.

Gli interlocutori che non sentono la propria fiducia spesso si sentono nervosi, e poi si sentono in ansia per il fatto che sono nervosi, il che causa l'ansia. Questo è un sacco di stress da sopportare.

Il nervosismo è la nostra scarica di adrenalina, tutto qui. È una forma di energia. Gli oratori di successo sanno come far funzionare questa energia per loro e trasformano il nervosismo in entusiasmo, impegno e carisma. Si divertono con esso (vedi consigli sulla sicurezza # 8 e # 10 di seguito). Va bene essere nervoso. Fai in modo che l'energia funzioni per te.

4. Evita di cercare di memorizzare ogni parola

A meno che non reciti il ​​giuramento di fedeltà oi tuoi voti matrimoniali, non è necessario memorizzare ogni parola di un discorso. Cercare di farlo aumenterà semplicemente lo stress e causerà maggiore nervosismo se la sequenza delle parole che stai cercando di memorizzare non va bene.

5. Evita di leggere Word per Word

Evita di leggere la tua presentazione parola per parola da una sceneggiatura. C'è una grande differenza tra leggere e parlare. La lettura a secco diffonde informazioni, spesso a rischio di estinzione del pubblico. Parlare crea un impatto con i tuoi contenuti e la tua personalità, in modo che non solo il tuo messaggio sia compreso, ma il tuo profilo professionale aumenti. Le persone che leggono eccessivamente da una sceneggiatura negli Stati Uniti riducono efficacemente le loro possibilità di avanzamento verso l'alto.

Per ulteriori suggerimenti su come parlare in pubblico , consultare la mia guida di riferimento (fare clic sul titolo): "Dieci suggerimenti per la sicurezza della presentazione e riduzione del nervosismo". Puoi anche contattarmi per un coaching privato su [email protected].

Per ulteriori informazioni sul successo personale e professionale , vedi il mio libro: "Come lasciare andare i pensieri e le emozioni negative".

Seguimi su Twitter, Facebook e LinkedIn!

Preston Ni, MSBA è disponibile come presentatore, facilitatore dell'officina e allenatore privato. Per ulteriori informazioni, scrivere a [email protected] o visitare www.nipreston.com.

© 2013 di Preston C. Ni. Tutti i diritti riservati in tutto il mondo. La violazione del copyright può sottoporre il trasgressore al procedimento legale.

__________________________________________________________________________________