L'ansia è spesso considerata come il nemico nella nostra cultura. L'obiettivo è liberarsene o, per lo meno, attenuarlo. Spesso è associato ad essere nevrotico. Woody Allen ha fatto carriera descrivendo l'ansioso nevrotico di cui tutti possiamo ridere. C'è un condizionamento culturale che dice, c'è qualcosa di sbagliato in te se diventi troppo ansioso. Questo stesso condizionamento ci dice che l'ansia deve essere eliminata. L'obiettivo è di essere cool, calmo e raccolto, come l'archetipo di un James Bond da martini.
Voglio sottolineare che essere umano, per sua stessa natura, deve includere ansia. Viviamo sempre nell'ignoto. Sappiamo che stiamo per morire. Ci sono sempre delle scelte che dobbiamo fare nella nostra vita per dare un senso e non c'è una scelta intrinseca da fare. Non c'è una risposta definitiva. Tutto ciò è angosciante, poiché fa parte della nostra condizione umana. Quindi, la sfida è come incorporiamo l'ansia intrinseca dell'essere in modo da vivere la vita ottimale.
Non è una questione di ansia essere cattivi o buoni. È il tuo rapporto con la tua ansia che è importante.
Se cerchi di evitare l'ansia a tutti i costi, il tuo mondo si ridurrà. Evitando tutte le situazioni in cui potresti sentirti ansioso, crei una vita così sicura da essere soffocante. Ci sarà una piattezza per la tua esistenza. Passerai attraverso i movimenti della tua vita. Non assumendo rischi, ti mancherai di provare una ricchezza di vita. Un antidoto a questa restrizione sta scoprendo che puoi tollerare più ansia di quanto pensavi di poter fare.
Ad esempio, sei ansioso di dover condividere le tue opinioni in classe perché hai paura di ciò che gli altri penseranno di te. Ti sei insegnato a tenere la bocca chiusa. Il prezzo che paghi non è impegnativo con i tuoi compagni di classe o professore. Di conseguenza, puoi sentirti solo o isolato e i tuoi voti potrebbero risentirne. Una possibile linea di condotta per aumentare la tua tolleranza nei confronti dell'ansia è quella di rischiare di rispondere a una domanda. Quindi, concediti il merito che hai corso il rischio. Questa è la vittoria. Credo che spesso riceverai risposte positive e la tua vita quotidiana si sentirà più ricca mentre inizi a farti conoscere.
Se senti di essere sopraffatto dalla tua ansia, anche il tuo mondo si restringe. In questo caso, piuttosto che affrontare la tua ansia evitandola, senti l'incapacità di controllare l'ansia. Sembra impossibile essere immobili o centrati.
Ad esempio, ti ossessiona e fai girare su tutti gli scenari di casi negativi che possono accadere nella tua vita. È come se ciò di cui sei preoccupato si sia già verificato. Non avrai quel lavoro che volevi, e non avrai mai nessun lavoro. Ti muovi a spirale più in basso nella tana del coniglio degli scenari peggiori.
Se sei troppo identificato con la tua ansia, è difficile mantenere una prospettiva centrata. Per avere più controllo, un antidoto è vedere che tu sei più che la tua ansia.
Roberto Assagioli, un eminente psicoterapeuta che ha sviluppato la psicosintesi, ha un esercizio di disidentificazione. Incoraggia i clienti come parte dell'esercizio a riconoscere: ho la mia ansia, ma non sono la mia ansia.
Non sto minimizzando quelli che sono sopraffatti dall'ansia, che ne sono dominati e hanno bisogno di sollievo. Oltre al lavoro di Assagioli, alcune forme di tecniche di rilassamento o di meditazione possono essere utili per calmare l'ansia a un livello gestibile.
Un rapporto sano con la tua ansia è possibile quando hai abbastanza distanza tra la tua ansia e il resto della tua identità.
Non importa quale di questi tipi di relazioni hai con la tua ansia, l'obiettivo è quello di scoprire una relazione autentica con la tua ansia in cui non ti sottomettere o sopraffare. L'ansia è una parte dell'essere umano. È il modo in cui ci relazioniamo a ciò che fa la differenza se abbiamo o meno un'esistenza ricca.