6 modi per evitare di mangiare troppo Candy per Halloween

Fonte: istock

Halloween può essere un momento "pauroso" per i mangiatori di stress. Molti dei miei clienti chiedono come far fronte alle borse piene di caramelle che gironzolano per casa e che sembrano chiamare il loro nome. Ecco sei suggerimenti per aiutarti a ricordare questo Halloween.

1. Attivalo:
Spesso pensi al prossimo pezzo di caramella prima di finire quello che hai. Per rallentare e goderti ogni pezzo di caramello mentre lo mangi, mangia con la mano non dominante (se sei mancino, mangia con la mano destra). Ciò ti aiuterà a evitare di far scoppiare caramelle in bocca senza pensare. Le ricerche indicano che questo semplice scambio può ridurre di circa il 30 percento quanto si mangia.

2. Fata di Halloween:
Prova la "candy fairy" o "switch witch", che appare di notte, prende tutte le caramelle che sono state ordinate come caramelle non preferite e lascia monete, piccoli giocattoli e divertenti coupon. La caramella viene gettata nella spazzatura o restituita agli altri.

3. Semi di zucca:
Semplicemente masticare qualcosa ti fa sentire meglio? Prova a rosicchiare i semi di zucca avanzati che asciughi e arrostisci. Non solo sono gommosi e soddisferanno la tua fissazione orale, i semi di zucca contengono L-triptofano che aiuta naturalmente a combattere la depressione e il blu.

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4. Proteine:
Se stai lottando con il consumo di caramelle il giorno dopo Halloween, mangia una colazione con una buona dose di proteine. Prova uova, pancetta di tacchino, avocado, burro di mandorle o burro di arachidi per assicurarti di non essere troppo affamato e di afferrare quei piccoli barrette di cioccolato!

5. Tè alla cannella : aiuta te stesso a calmare e calmare i tuoi nervi con il tè alla cannella piuttosto che con le caramelle. La cannella è indicata per aiutare a regolare la glicemia. Ed è un caldo conforto in una fredda notte di Halloween!

6. Ridefinire gli ossequi. La ricerca mostra che i bambini sono altrettanto felici di ricevere matite, gomme da cancellare, adesivi, ecc. Inoltre, i bambini sono più bravi di quanto si pensi. Molti sono saggi sul fatto che non possono (e non dovrebbero!) Mangiare l'intera borsa. Sii consapevole della tua relazione con le caramelle. Se le caramelle sono troppo difficili da avere in questo periodo dell'anno, salta tutto insieme e tratta le cose non alimentari. Per quelli che devono comprare caramelle, evitate di acquistare borse di grandi dimensioni. Oppure, aspetta fino a Halloween per comprare caramelle. Attenersi a prelibatezze

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Di Cleveland Clinic, psicologa e autrice di best-seller del New York Times, Susan Albers

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