7 modi di trascorrere il tempo da soli cambieranno la tua vita

Se non passi regolarmente il tempo da solo, non stai vivendo la tua vita migliore.

Fonte: ESB Professional / Shutterstock

Alla fine, la porta si chiuse e il rumore si fermò. Ero nella mia camera da letto, nella mia camera da letto, con le luci girate perfettamente basse e nessun altro in giro. Era la stagione delle vacanze, e avevo passato quasi due giorni interi con la famiglia, passando in casseruole e aprendo regali e cercando di non urlare quando mi resi conto che non c’era via di fuga, almeno fino a quando non erano stati serviti i biscotti.

Ma ora, ho avuto questo : il tempo da solo. Il sollievo sembrava reale come una droga che mi trascinava in estasi.

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Non fraintendermi; Amo la mia famiglia. Lo faccio davvero Ma come introverso, posso solo prendere così tanto “tempo insieme” prima che la mia energia sia indebolita, il mio cervello diventa poltiglia e ogni cellula del mio corpo richiede uno spazio più calmo, meno stimolante.

Gli introversi hanno bisogno del tempo da solo, come se avessimo bisogno di aria per respirare.

Se sei un introverso come me, il tuo tempo da solo arriva sporadicamente. Quando il tuo compagno di stanza, il tuo coniuge oi tuoi figli sono fuori per la notte, tu prendi il posto per te. O ti ritrovi “fortunato” a non avere piani per il fine settimana. All’improvviso, con ore di divano e pigiama, un tempo calmo che si estende infinitamente davanti a te, ti rendi conto di quanto hai bisogno di questa pausa.

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Ma cosa succederebbe se tu potessi sentirti incantato come una regola , non una reazione ? Puoi – quando inizi a pianificare deliberatamente la solitudine. Quest’anno, la risoluzione del mio nuovo anno era di passare almeno 30 minuti ogni notte a leggere – da solo nella mia camera da letto.

Ti invito ad unirti a me sulla pista veloce per la felicità, perché credo che scoprirai che trascorrere del tempo da solo cambierà assolutamente la tua vita. Ecco come.

I benefici che cambiano la vita di trascorrere il tempo da soli

1. Ti mostrerai meglio per le persone della tua vita.

Non avere abbastanza solitudine può trasformarti in un brontolone nella spazzatura. Inizi a scattare su ogni piccola cosa. Inizi a chiedersi perché mai hai pensato che fosse una buona idea sposare questo ragazzo o iniziare una famiglia. Ti lamenti con tuo marito quando non riesce a trovare il latte che lo sta fissando in faccia nel frigo. Fai uno schiocco a tuo figlio quando dimentica il suo pranzo a casa. Ti trasformi nella persona preferita di tutti da evitare.

Ma hai mai notato cosa succede quando la pomata energizzante della solitudine si diffonde nella tua serata? Diventi di nuovo una persona piacevole. Qualcuno in realtà vuole essere in giro. E non solo piacevole, ma decisamente coinvolgente. In realtà vuoi chattare con il tuo coinquilino per il suo ultimo disastro a Tinder. Chiedi al tuo collega come è stato il suo fine settimana – e intendi. Dedicare più tempo a te stesso ha l’effetto ironico di rendere i tuoi rapporti migliori.

2. Diventerai più intelligente.

Il tempo da solo non è tutto solo abbuffata di guardare i tuoi programmi preferiti in pantaloni della tuta. Molti introversi trascorrono la loro solitudine leggendo libri e articoli o ascoltando i podcast. E i benefici della lettura sono enormi , tra cui l’aiuto per mantenere il tuo cervello acuto, forse allontanando il morbo di Alzheimer e persino rendendoti più empatico (se leggi la narrativa). Se non passi cinque ore alla settimana a imparare qualcosa di nuovo leggendo, sei irresponsabile con il tuo tempo, sostiene l’imprenditore e bestseller dell’autore Michael Simmons. I dirigenti d’azienda come Bill Gates, Warren Buffet e Oprah trascorrono cinque ore alla settimana a studiare deliberatamente; sono persone piuttosto impegnate, quindi la morale della storia è che se riescono a trovare il tempo per farlo, anche tu puoi farlo.

3. Migliorerai la tua salute.

Puoi anche usare il tuo tempo da solo per fare qualcosa di sano (mentalmente o fisicamente) come fare jogging, yoga, meditazione o preghiera. L’esercizio fisico regolare è fondamentalmente un farmaco miracoloso per la tua mente e il tuo corpo, e la meditazione ha dimostrato di aumentare la tua funzione immunitaria, diminuire il dolore, aumentare la tua felicità, renderti meno solo e così. Tanto. Di Più. Allo stesso modo, il tempo trascorso in preghiera è stato trovato per compensare gli effetti negativi dello stress, avere un effetto calmante e aumentare la sensazione di benessere e gioia.

4. Risolverai i problemi e ottimizzerai la tua vita.

Quando non devi fare chiacchiere con la nonna o ascoltare come il tuo collega dettagli il suo ultimo ordine Amazon, la tua mente è liberata. Inizi a immaginare un modo migliore per organizzare il seminario di formazione annuale che svolgi al lavoro. Tiri fuori un significato più profondo dietro una recente esperienza. Pensi a tutti quelli che hai mai frequentato, quali qualità ti hanno attratto a loro, cosa dice di te come persona e come userai queste informazioni per fare scelte migliori in futuro. Se c’è una cosa in cui gli introversi sono grandi, sta riflettendo sulle loro esperienze e sull’ottimizzazione delle cose – e ciò è meglio farlo da soli, senza distrazioni o interruzioni.

5. Avrai momenti creativi “aha!”.

Quando passi del tempo da solo, potresti ricevere inaspettati lampi di intuizione creativa. All’improvviso capisci cosa dovrebbe succedere nel tuo romanzo o ottieni una brillante idea imprenditoriale. Questo perché, come spiego nel mio libro, lasciare vagare la mente aiuta l’incubazione creativa – permette al cervello di lavorare su un problema in sottofondo, inconsciamente.

6. Avrai più energia.

Uno studio recente ha rilevato che passare il tempo da soli è probabilmente il modo migliore per riposare, che tu sia un introverso o un estroverso. (Duh.)

Fonte: Kevin Young / Unsplash

7. Ti sentirai più calmo e più felice.

Quando passi del tempo da solo, ti concentri sui tuoi pensieri e sentimenti e su quelli di nessun altro. Non devi prendere in considerazione le esigenze di nessun altro, solo il tuo. Trascorrere del tempo da solo è una forma di cura di sé. Le persone che partecipano regolarmente alla cura di sé sono generalmente più felici e calme di quelle che non lo fanno, perché i “me-timer” prevengono il sovraccarico di burnout.

I professionisti della salute mentale raccomandano di dedicare almeno 20 minuti al giorno a fare qualcosa per noi stessi. Vado per un solido 30 (o più). Il numero esatto di minuti conta meno del fatto che tu lo faccia effettivamente. Potrebbe essere necessario essere creativi per adattarlo alla tua giornata, soprattutto se sei un genitore o una persona molto impegnata.

Ma una volta che inizi a trascorrere più tempo da solo, probabilmente scoprirai che è così magico che non devi grugnire, lavorare o sudare per farti fare. Molto presto, non sarai in grado di immaginare di vivere in un altro modo.