7 motivi sostenuti dalla scienza che dovresti passare più tempo da solo

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Quando suggerisco di passare alcuni minuti da solo ai clienti nel mio studio di terapia, sento spesso commenti come "Sono troppo occupato per trovare il tempo per me stesso" o "Non riesco a stare fermo. Devo essere produttivo. "

Inserire una piccola solitudine nel tuo programma troppo pieno non è una perdita di tempo, comunque. E più sei occupato, più è probabile che tu possa beneficiare di un po 'di tranquillità. Una moltitudine di studi sottolinea i benefici della solitudine. Qui ci sono solo alcuni motivi supportati dalla scienza per trascorrere più tempo da soli:

1. Il tempo da solo aumenta l'empatia.

Quando passi del tempo con una certa cerchia di amici o con i tuoi colleghi di lavoro, sviluppi una mentalità "noi contro loro". Trascorrere del tempo da solo ti aiuta a sviluppare più compassione per le persone che potrebbero non adattarsi alla tua cerchia ristretta.

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2. La solitudine aumenta la produttività.

Sebbene molti uffici abbiano iniziato a creare open space in modo che tutti possano comunicare più facilmente, gli studi dimostrano che essere circondati da persone uccide effettivamente la produttività. Le persone si comportano meglio quando hanno un po 'di privacy.

3. La solitudine genera creatività.

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C'è un motivo per cui molti autori o artisti vogliono andare in una baita nei boschi o in uno studio privato per lavorare. Essere soli con i tuoi pensieri dà al tuo cervello la possibilità di girovagare, il che può aiutarti a diventare più creativo.

4. Essere soli può aiutarti a costruire la forza mentale.

Siamo creature sociali, ed è importante per noi avere forti legami con altre persone. Ma la solitudine è essenziale per costruire la forza mentale. Gli studi dimostrano che la capacità di tollerare il tempo da solo è stata collegata a una maggiore felicità, a una maggiore soddisfazione della vita e a una migliore gestione dello stress. Le persone che amano il tempo da solo sperimentano meno depressione.

5. La solitudine può ridurre i problemi di comportamento nei bambini.

Quando intagli la solitudine nel tuo programma, mostri ai tuoi figli che essere soli è sano. La ricerca mostra che i bambini che imparano ad essere da soli si comportano meglio degli altri bambini, quindi sii un buon modello di ruolo e insegnare le abilità solitarie in anticipo.

6. Essere soli ti dà l'opportunità di pianificare la tua vita.

Molte persone trascorrono molto tempo a pianificare matrimoni e vacanze, ma non pianificano mai come ottenere il massimo dalla vita. Trascorrere del tempo da solo può darti la possibilità di assicurarti che ci sia uno scopo per tutto il tuo movimento e il tuo movimento. Lo spazio silenzioso offre un'opportunità di pensare ai tuoi obiettivi, ai tuoi progressi e alle modifiche che desideri apportare.

7. La solitudine ti aiuta a conoscere te stesso.

Essere soli ti aiuta a sentirti più a tuo agio nella tua pelle. Quando sei da solo, puoi fare delle scelte senza influenze esterne. E questo ti aiuterà a sviluppare più informazioni su chi sei come persona.

Crea il tempo per essere solo

Proprio la scorsa settimana qualcuno mi ha detto: "Non ho alcun problema con il tempo da solo. In effetti, lo bramo. Sogno spesso di stare da solo su un'isola deserta. "Beh, se ti ritrovi a sognare ad occhi aperti di stare da solo su un'isola deserta, scommetto che non stai incorporando abbastanza tempo da solo nella tua vita. Metti da parte qualche minuto ogni giorno per stare da solo con i tuoi pensieri – solo 10 minuti al giorno possono aiutare. Metti a tacere la tua elettronica e concediti di pensare per qualche minuto.

Se non sei abituato alla solitudine, all'inizio può sentirsi a disagio. Ma creare un tempo tranquillo per te potrebbe essere la chiave per diventare la migliore versione di te stesso.

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