7 suggerimenti per rimanere positivi

Ogni giorno ha qualcosa di positivo. Alcuni giorni devi solo sembrare un po 'più difficile. Ecco sette cose che puoi fare per portare positività e felicità nella tua vita.

Scrivi un diario di ringraziamento ogni giorno. Assicurati di essere specifico! Un certo numero di studi ha trovato gratitudine per essere collegati con le emozioni positive, e il benessere generale e la soddisfazione della vita. Per suggerimenti su come creare un elenco di ringraziamenti che funzioni davvero, leggi questo post.

Ascolta la musica che suona come vuoi sentire. La ricerca ha dimostrato che la musica attiva la regione del cervello che rilascia la buona dose di dopamina chimica e rilassa anche il corpo. La musica "felice" può infatti farti sentire più felice!

Condividi positività inviando un'email di ringraziamento o facendo un atto gentile ogni giorno. Ci sono diversi studi che dimostrano che atti di gentilezza possono aumentare la felicità, ridurre la depressione e persino aiutarti a vivere più a lungo.

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Sfida il tuo pensiero negativo. Chiediti: "C'è un altro modo più positivo in cui posso vedere questo?" Centinaia di studi hanno dimostrato che essere in grado di pensare ottimisticamente fa bene alla salute e al benessere.

Ma non si tratta solo dell'adozione di un atteggiamento di Polyanna: gli ottimisti sono i migliori risolutori di problemi e sono più bravi ad accettare situazioni difficili. Leggi questo post per imparare come sbarazzarti dei modelli di pensiero negativo.

Sorriso. Potrebbe sembrare semplicistico, ma la ricerca ha dimostrato che in realtà ti aiuta a sentirti più felice. Il feedback inviato al cervello dai muscoli facciali può effettivamente influire sullo sviluppo delle emozioni e l'effetto è ancora più forte se si combina il sorriso con un pensiero positivo. Quindi sorridi al prossimo ragazzo carino che vedi!

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Segui la tua passione. Fai qualcosa per cui ti senti eccitato. Volontari per una causa in cui credi o iscriviti a una lezione per imparare qualcosa di nuovo. Diversi studi hanno dimostrato che le persone che sentono un senso di significato nella loro vita sono più sane, vivono più a lungo e hanno una maggiore soddisfazione di vita.

Meditare. Anche solo 7 minuti di meditazione al giorno hanno dimostrato di migliorare l'umore, diminuire lo stress e migliorare il sonno. I meditatori regolari sono più calmi, hanno maggiore consapevolezza di sé e hanno anche una migliore concentrazione.

Se ti stai chiedendo come adattare la meditazione al tuo programma già impegnato, inizia con una pratica di consapevolezza informale.

Non devi lasciare che le cattive notizie e la negatività ti rovinino la giornata. Avete una scelta su dove focalizzare la vostra attenzione e su come scegliete di rispondere a qualsiasi situazione. Prova ad incorporare questi suggerimenti nella tua vita e sono sicuro che vedrai come i positivi superano i negativi.

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