Affronta i fatti: siamo tutti diretti a un "iDisorder"

[Questo è un post per gli ospiti che ho scritto per un sito web per apparire il giorno in cui è stato rilasciato il mio nuovo libro, iDisorder: Understanding Our Obsession With Technology e Superare la sua presa su di noi . Lo ristamperò qui perché penso che faccia un buon lavoro nel riassumere ciò che ho da dire nel nuovo libro.]

Affronta i fatti: siamo tutti a capo di un "iDisorder"

Non dovrebbe sorprendere il fatto che siamo tutti irrimediabilmente dipendenti dai nostri dispositivi, in particolare dai nostri smartphone. Perché non dovremmo essere? Ora siamo in grado di trasportare un potente computer per 24 ore su 24 in tasca o in borsa. Il nuovo "WWW" significa davvero "Qualunque cosa, ovunque, ogni volta". E stiamo tutti soccombendo alla sua attrazione. Basta guardare qualsiasi tavolo del ristorante e vedrai telefoni seduti accanto a forchette e coltelli. È normale vedere qualcuno prendere uno smartphone, toccare toccare e rimetterlo a posto mentre si parla. È salutare o ci dirigiamo tutti verso una china scivolosa verso quello che chiamo "iDisorder".

Un iDisorder è il luogo in cui si manifestano segni e sintomi di un disturbo psichiatrico come OCD, narcisismo, dipendenza o anche ADHD, che si manifestano attraverso l'uso o l'uso eccessivo della tecnologia. Se il nostro uso della tecnologia ci fa esibire questi segni o semplicemente esacerba le nostre tendenze naturali è una domanda aperta, ma il fatto è che stiamo tutti agendo come se fossimo potenzialmente diagnostabili.

Diversi recenti studi del mio laboratorio evidenziano alcuni di questi problemi. In un sondaggio anonimo online di oltre 1.000 americani abbiamo scoperto che oltre la metà degli adolescenti e dei giovani adulti di iGeneration (nati negli anni '90) e Net Generation (nati negli anni '80) ci hanno detto che diventavano ansiosi se non avessero potuto t controllare i loro messaggi di testo tutto il giorno. E il testo lo fanno! Secondo la Nielsen Company, il teenager "tipico" invia e riceve 3.417 messaggi di testo al mese. Le ragazze adolescenti lo superano con quasi 4.000 al mese! Se i ragazzi dormono 8 ore a notte (che è un'ora in meno rispetto a quella raccomandata) è tra 7 e 8 messaggi di testo per ora di veglia.

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Lo studio ci ha anche mostrato che la maggior parte dei ragazzi e dei giovani adulti controlla i propri testi e Facebook più volte al giorno. E la maggior parte di questo è sul loro dispositivo mobile, in viaggio. Che ne dici di dormire? In uno studio condotto su 300 studenti delle scuole superiori, l'adolescente medio ha dormito solo 6 ore a scuola. Hanno cercato di rimediare dormendo più di 10 ore ogni notte durante il fine settimana, ma il tutto era in media di sole 7 ore a notte lasciando un debito settimanale di sonno di 14 ore. Otto su dieci di questi studenti ci hanno detto che raramente o mai dormono bene durante la settimana. Devono studiare così duramente da non avere tempo per dormire.

Bene, sì e no.

Stanno studiando, ma l'attività numero uno nell'ultima ora prima del sonno è navigare su Internet, seguita da studio, messaggi di testo e social networking. Sono semplicemente incollati ai loro laptop? No! È il loro smartphone che è la causa di gran parte del loro debito di sonno. Non solo viene usato al posto di un computer, ma la maggior parte dei ragazzi dormono con esso su vibrazione o tono e uno su quattro viene svegliato di notte da un testo o un'email a cui risponde prima di tentare di addormentarsi. E la maggior parte di queste attività viene svolta allo stesso tempo o passando rapidamente avanti e indietro. Siamo tutti in multitasking – beh, stiamo davvero cambiando compito – e le generazioni più giovani lo fanno di più, ma stiamo tutti cedendo al fascino del clic e del passaggio.

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Non sono solo le generazioni più giovani ad essere sommerse dalla tecnologia. Uno su tre Gen Xers e uno su sei Baby Boomers controllano i loro dispositivi tutto il tempo. Potrebbero non inviare messaggi di testo, ma sono costantemente in contatto con siti Web, e-mail e altre cyberattività.

Il nostro studio più sorprendente ha esaminato un migliaio di adolescenti e adulti per vedere se l'uso della tecnologia potrebbe essere correlato a segni e sintomi di disturbi psichiatrici. La risposta breve è SI. Per ogni generazione, indipendentemente dal background etnico, dallo status socioeconomico o dal genere, più determinate tecnologie vengono utilizzate, più è probabile che la persona mostri questi segni. Diverse tecnologie sembrano essere predittive di segni diversi. Uno dei principali colpevoli è il social networking, che è un predittore di molti disordini.

Abbiamo bisogno di prendere una vacanza permanente dalla nostra tecnologia o c'è un iCure per un iDisorder? L'outlook è molto positivo se riconosciamo i segni e impariamo a fare piccoli passi per mantenere il nostro cervello sano e sano. Ecco alcune strategie di esempio. Altro può essere trovato nel mio nuovo libro, iDisorder: Capire la nostra ossessione per la tecnologia e superare la sua presa su di noi.

• Il social networking può riguardare tutto il "ME" e può farci sembrare narcisisti. Sostengo l'uso di un periodo di "attesa" tra la scrittura di qualsiasi post, email, testo o commento e la pressione del tasto che lo offre al mondo. Prenditi un paio di minuti, fai qualcos'altro e poi torna indietro e conta le volte che usi le parole "io" o "io" rispetto al numero di volte in cui usi le parole "noi", "noi", "loro" o altri pronomi inclusivi. Uno dei segni del narcisismo è l'attenzione al sé e alla nostra particolarità. A volte ci aiuta a uscire dalla modalità me, me, me concentrandoci sulle altre persone nelle nostre vite e commentando i loro post e le loro foto. Ricorda, però, che sebbene tu possa sentirti un po 'anonimo scrivendo post e commenti dietro uno schermo, c'è una persona reale fatta di carne e blookd dall'altra parte e le tue parole avranno un impatto su quella persona. Sii gentile e usa il tuo periodo di attesa elettronica per farti rivalutare ciò che dici in qualsiasi comunicazione elettronica.
• A tavola dichiarano una "pausa tecnologica" all'inizio del pasto e chiedono a tutti di controllare i loro telefoni per un minuto, quindi li mettono a tacere e li mettono a testa in giù sul tavolo. Ora parla per 15 minuti seguito da qualcuno che dichiara un'altra "interruzione tecnologica". Il telefono silenzioso a testa in giù è uno stimolo che dice "Non ti preoccupare – puoi controllarmi presto". Questo impedisce al cervello di ossessionare ogni piccola e- comunicazione.
• L'uso della tecnologia evoca un'eccessiva attività mentale così tanto che i nostri cervelli sono tutti in fermento tutto il giorno. Il tuo cervello ha bisogno di un ripristino periodico. Questo non richiede molto tempo. Quindici minuti a piedi attraverso la natura (o anche a guardare un libro illustrato sulla natura), fare enigmi o parlare con qualcuno di qualcosa di divertente e positivo sono solo alcuni modi per resettare il tuo cervello. Considera di fare una di queste attività ogni poche ore per calmare il cervello e fermare il potenziale iDisorder.

Non c'è modo di tornare indietro. Viviamo in un mondo connesso e noi siamo migliori grazie a questo. Sappiamo più che mai e siamo più sociali che mai. Ma dobbiamo imparare a prenderci cura del nostro cervello per evitare un iDisorder. Non incolpare Steve Jobs per le tue compulsioni. Prendi il controllo e fai qualcosa di buono per il tuo cervello. Sarai una persona migliore per questo e avrai migliori relazioni con coloro che ti circondano.