Chiavi per la gestione delle transizioni della vita

Sara aveva da poco rotto con il suo fidanzato di lunga data e sebbene finisse amichevolmente, ora si sentiva alla deriva. Ma poi con sua grande sorpresa le è stata offerta una promozione per il suo lavoro – dirigersi in un nuovo ufficio in un altro stato. Ha accettato la posizione e non vede l'ora di affrontare la sfida e il cambiamento, ma, onestamente, non ci vuole molto per sentirsi sopraffatta e anche un po 'depresso.

Pronti o meno, passiamo attraverso numerose transizioni nelle nostre vite: vivere la scuola superiore per andare al college o lavorare, cambiare lavoro, sposarsi, avere figli. Queste diventano quelle settimane o mesi o più lunghi di spazi emotivi imbarazzanti in cui abbiamo tagliato i legami con ciò che sappiamo e non abbiamo ancora deciso cosa sia nuovo. Alcuni, come quelli di Sara, sono per scelta, per opportunità; altri provengono da fini naturali – la laurea dal college – e altri ancora ci vengono imposti involontariamente – licenziamento improvviso da un lavoro, rotture indesiderate e non iniziate nelle relazioni. In qualunque circostanza, navigare in questa zona grigia di transizioni può essere difficile, presentandoci nuovi problemi e chiedendoci di rispondere in modi nuovi.

Ecco alcuni consigli per sopravvivere e prosperare in questi tempi difficili e incerti:

Aspettatevi di sentirvi depressi e ansiosi. Anche se la relazione di Sara con il suo fidanzato è finita relativamente bene, una perdita è ancora una perdita, un grande cambiamento nella sua vita. Anche se il suo lavoro è una promozione, lascia comunque indietro entrambi i colleghi con cui è cresciuta e un lavoro che è diventato confortevole e familiare. Ogni volta che andiamo avanti lasciamo qualcosa dietro, e questo crea uno stato psicologico di dolore, per quanto piccolo. E se il cambiamento è inaspettato e indesiderato – l'improvviso licenziamento o interruzione del rapporto – lo shock e la depressione sono maggiori. E con tale turbolenza arriva l'angoscia. Siamo fuori dalla nostra zona di comfort; la nostra immaginazione si scatena; ci preoccupiamo per un futuro sconosciuto.

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Renditi conto che questo è un capitolo nuovo / vecchio della tua vita. Mentre devi riconoscere la tua perdita, non vuoi rimanere bloccato nel passato. Riconoscere che una porta è chiusa è psicologicamente sano; passare il tempo a fissarlo non lo è.

Anche se sembra un cliché, il prossimo passo dopo la fine è un nuovo inizio, un nuovo capitolo, e tenere questo in mente può darti un'idea di un nuovo inizio. E mentre le circostanze particolari sono nuove, il processo stesso è familiare. Dopo tutto, hai già fatto transizioni prima – cambiando scuole, quartieri, relazioni, posti di lavoro. Conosci il terreno, hai acquisito esperienza e abilità lungo il percorso. Puoi farlo di nuovo, e questa volta ancora meglio.

Pensa positivo, pensa opportunità.

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Nel film Up In the Air George Clooney ha interpretato un personaggio il cui compito è quello di licenziare le persone per le aziende che stavano ridimensionando. Ha sempre iniziato il suo discorso di chiusura con "Sono qui per parlarti di nuove opportunità." È un po 'di spin, un po' forzato – certo – ma è anche vero.

Ricordo di aver attraversato un periodo di molti anni fa in cui mi ero trasferito in una nuova città con mia moglie e due figli e non ero riuscito a trovare un lavoro. Anche se inizialmente ero depresso (perdita e dolore), alla fine ho usato il mio tempo per iniziare a scrivere. Quando finalmente trovai un lavoro, un anno e mezzo dopo, la mia scrittura, anche se un po 'fragile, era in corso e la mia visione del lavoro e della vita familiare era cambiata. Guardando indietro a quel momento, mi rendo conto che se avessi trovato rapidamente un lavoro sarei andato in autopilota, avanzavo nello stesso lavoro stakanovista che avevo prima, e probabilmente non avevo mai avuto il tempo di sviluppare questo altro aspetto di me né ha reso la mia famiglia una priorità. Anche se è stato sicuramente un periodo difficile, alla fine è stato fondamentale, rimodellando la direzione del mio futuro e dei prossimi 30 anni.

Durante i periodi di transizione, quando tutto sembra essere in evoluzione, quando i tuoi vecchi schemi sono crollati, potresti sentirti instabile ma anche più malleabile al cambiamento. Ora è il momento di esplorare, confrontare le idee, prendere in considerazione la trasformazione prima che la tua vita inizi a consolidarsi naturalmente in nuovi modelli. Sara ora ha l'opportunità unica di iniziare la sua nuova vita in un modo nuovo. Iniziare nuove relazioni da zero, ha l'opportunità di sperimentare con l'essere più audace, più assertiva, più onesta di quanto non fosse stata prima. Questo è il momento di pensare fuori dagli schemi.

Colpire il terreno correndo. E non impiegare troppo tempo per iniziare. Siamo creature abitudinarie e di routine, e quelle routine possono essere rapidamente congestionate. Se Sara lascia che la sua ansietà prenda il sopravvento quando si muove, potrebbe facilmente ritrovarsi a 6 mesi tornare a casa dal lavoro, mangiare una cena ghiacciata e guardare la televisione notte dopo notte. L'impulso è perso e si sentirà più difficile scoppiare. Non appena queste scatole vengono spacchettate, o prima, ha bisogno di avere un piano e andare avanti.

Ottenere supporto. È difficile fare tutto da solo. Sara probabilmente chiamerà i suoi vecchi amici al vecchio lavoro per alcuni mesi finché non ne svilupperà di nuovi; lei dovrà essere appoggiata al suo supervisore mentre affronta la curva di apprendimento del nuovo incarico. Altri dovranno fare affidamento sulla famiglia per il supporto morale, altri ancora sui consiglieri. Quando ti senti un po 'fuori luogo, il supporto degli altri può aiutarti a mantenere la prospettiva e andare avanti.

Avere un tempo e aspettative realistici. Ci saranno giorni difficili in cui Sara penserà che non avrebbe mai dovuto prendere il nuovo lavoro o addirittura rotto con il suo fidanzato, tutte le naturali riflessioni del suo stato mentale su e giù. Ha bisogno di essere paziente, rendersi conto che potrebbe volerci un anno per sentirsi sicura nel suo lavoro, mesi per iniziare a fare nuove amicizie. Nulla di meno e lei sta solo aggiungendo pressione e stress.

Le transizioni sono quei momenti unici in cui si butta via il vecchio ma non si è ancora entrati nel nuovo. Mentre le circostanze sono sempre diverse, le abilità e gli atteggiamenti necessari per andare avanti con successo sono sempre gli stessi, vale a dire essere positivi, pazienti e proattivi.

Un nuovo viaggio attende.